Ayakkabı Genişliği: Sağlıklı Ayaklar İstiyorsanız Neden Önemlidir?

İçerik

• Ayakkabılar genişliğe göre nasıl boyutlandırılır?
• Doğru genişlikte ayakkabılar nasıl bulunur?
• Sıkı ayakkabıların neden olduğu yaygın ayak problemleri
• Mısır ve nasır
• Batık ayak tırnakları
• bunyonlar
• Çekiç parmak
• Ağrıyan ayaklar için ev ilaçları
• Ne zaman doktora görünmeli
• Alt çizgi

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Ayaklarınız sıkı çalışıyor, bazen günde binlerce adım yürüyor. Bu yüzden doğru şekilde oturan ayakkabı giymek çok önemlidir. Ancak doğru uyumu bulmak sadece uzun değildir.

Ayakkabı genişliği de aynı derecede önemlidir. Ayakkabılarınız çok rahatsa, ayaklarınızı ve vücudunuzun geri kalanını bir dizi ayak problemi için risk altında olabilirsiniz.

Ayakkabı genişliğinin neden önemli olduğuna ve doğru uyduğundan nasıl emin olacağınıza bir göz atalım.

Ayakkabılar genişliğe göre nasıl boyutlandırılır?

Ayakkabı genişliği, genellikle ayağınızın en geniş kısmı olan ön ayak çevresinde ölçülür. Bununla birlikte, tüm ayakkabı markaları farklı genişlikler sunmaz, bu nedenle ortalamadan daha geniş veya daha dar ayakkabılar bulmak zor olabilir.

Amerika Birleşik Devletleri'nde, en dardan en genişe kadar değişen ayakkabı genişlikleri şunlardır: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE ve EEE. Dar ve geniş ayakkabılar da, ekstra mektubun daha da dar veya daha geniş bir genişliği gösterdiği alt boyutlara ayrılır.

Genişlik, erkek ve kadın ayakkabıları arasında da değişir. Örneğin, bir kadının ortamı B ve bir erkeğin D'si.

Sayısal ayakkabı bedeninizin yanında genellikle genişliği temsil eden bir harf bulunur. Özel bir ayakkabı mağazasında değilseniz, raflardaki ayakkabıların çoğu orta genişliktedir.

Doğru genişlikte ayakkabılar nasıl bulunur?

Araştırmalar, nüfusun büyük bir kısmının, yüzde 63 ile yüzde 72 arasında, uygun olmayan boyutta ayakkabı giydiğini bulmuştur.

Doğru genişlikte ayakkabılar bulmanıza ve çok sıkı ayakkabılarla bağlantılı birçok ayak sorununu önlemek için aşağıdakileri göz önünde bulundurun:

• Her ayakkabı satın aldığınızda ayaklarınızı ölçün. Cleveland Clinic'e göre, ayaklarınız zamanla şekil ve boyut olarak değişir. Geçmiş satın alma işlemlerinize veya her zaman giydiğiniz boyuta göre ayakkabı seçmeyin. Genişliğinizi ölçmek için ayağınızın en geniş kısmına yumuşak bir şerit metre sarın, ayağınız yere düz olarak yerleştirin.
• Günün sonunda ölçülün. Ayaklarınız gün boyunca şişer ve yerleşir. Günün sonunda, ayaklarınız en büyük olduğunda ölçüm yapmak, ayak genişliğinizi küçümsemediğinizden emin olmanıza yardımcı olabilir.
• Ayakkabılarınızı daha geniş ayağınıza takın. Çoğu insanın bir ayağı diğerinden daha büyüktür. Ayakkabıları denerken her iki ayağı ölçün ve daha büyük ayağınızın boyutuna göre ayakkabı satın alın.
• Sadece ayakkabı bedenine odaklanmayın. Boyutlar, markalar ve stiller arasında değişiklik gösterir, bu nedenle bir stilde 8B olmanız, diğerinde boyutunuzun olduğu anlamına gelmez.
• Yeni ayakkabılara girmeyi beklemeyin. Ayakkabılarınızı denediğinizde uygun şekilde uymuyorsa, gerildiklerini düşünerek satın almayın. Ayak problemlerini ve ağrıyı önlemek için hareket halindeyken uygun şekilde oturmalıdırlar.
• Ayağa kalkın ve onları denerken ayakkabılarda dolaşın. Bu, ayağınızın kilonuzun altına yayılmasını sağlar ve sürtünmeyen veya kaymayan ayakkabılar bulmanıza yardımcı olur.

Sıkı ayakkabıların neden olduğu yaygın ayak problemleri

Sıkı ayakkabılar ayak sağlığınıza zarar verebilir ve hatta kalıcı hasara neden olabilir.

Mısır ve nasır

Sıkı ayakkabılar mısır ve nasırların yaygın bir nedenidir. Bu kalın, sert cilt katmanları, çoğunlukla çok sıkı ayakkabılar nedeniyle basınç ve sürtünmeye yanıt olarak ayaklarınızda ve ayak parmaklarınızda gelişir.

Mısır, genellikle ayak parmaklarınızın yanlarında veya üstlerinde gelişen küçük, yuvarlak kalın deri çemberlerinden oluşur. Nasır tipik olarak mısırlardan daha büyüktür ve genellikle ayakların alt kısımlarında gelişir. Mısırlar kadar acı verici olmasa da, nasırlar yeterince kalın olduklarında ağrıya neden olabilir.

Mısır ve nasırlar genellikle cildinizin çok sıkı ayakkabıların neden olduğu basınçtan zarar görmesini veya kabarmasını önlemek için koruyucu bir reaksiyon olarak gelişir.

Batık ayak tırnakları

Batık bir ayak tırnağı, ayak tırnağının tarafı çevredeki ete, genellikle ayak başparmağına doğru büyüdüğünde ortaya çıkar. Ağrı ve şişmeye neden olabilir ve enfekte olabilir. Dar ayakkabılar, batık ayak tırnaklarının yaygın bir nedenidir.

Çok acı verici olmasının yanı sıra, ayaklarına zayıf kan akışı olan insanlar için komplikasyon riski vardır.

bunyonlar

Bunyonlar, başparmağınızın eklemi çevresindeki kemik ve dokuların genişlemesidir. Genellikle dar ayakkabılar giyerler.

Bu kemikli düğmeler oldukça büyük büyüyebilir ve ayak başparmağınızın içe doğru dönmesine ve ikinci ayak parmağınıza bastırılmasına neden olabilir. Sonuç, ayakkabı giyerken kötüleşen ağrı ve şişliktir.

Çekiç parmak

Bir çekiç parmağı, ayak parmaklarının orta eklemde bükülmesine neden olan bir deformitedir. İkinci, üçüncü ve ileri parmaklar genellikle etkilenir.

Çekiç burunlu insanlar da ayakkabının tepesine sürtünen ayak parmakları nedeniyle mısır ve nasır sahibi olma eğilimindedir.

Sıkı oturan ayakkabılar, ayak parmaklarınızı bükülmüş bir konuma ittikleri için çekiç parmağının yaygın bir nedenidir. Tedavi olmadan, ayak parmağı esnekliğini kaybedebilir ve sabitlenebilir ve düzeltmek için ameliyat gerektirir.

Ağrıyan ayaklar için ev ilaçları

Bazı ayak problemleri ameliyatın düzeltilmesini gerektirecektir. Ancak daha az şiddetli ayak sorunları için, konservatif tedaviler ağrıyı hafifletmeye ve semptomlarınızın kötüleşmesini önlemeye yardımcı olabilir.

Ağrıyan ayaklar için bazı ilaçlar:

• Ayakkabılarını değiştir. Ayaklarınızı baskı veya sürtünmeden barındırmak için boyut ve tarzda geniş ayakkabı satın alın. Dar stillerden ve yüksek topuklu ayakkabılardan kaçının.
• Soğuk kompres kullanın. Ayaklarınıza buz uygulamak şişlik ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bunu, günde birkaç kez, bir seferde 15 ila 20 dakika boyunca boğaz bölgesine soğuk bir kompres uygulayarak yapabilirsiniz.
• Ayaklarını ıslat. Bir Epsom tuz ayağı emmek, boğaz kaslarını yatıştırmaya ve ayaklarınızdaki şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Bir bardak ılık suya bir bardak Epsom tuzu ekleyin ve ayaklarınızı 20 dakika bekletin.
• Ayak masajı yaptır. Ağrıyı hafifletmek ve dolaşımı iyileştirmek için ayak masajı yapın veya kendi ayaklarınıza masaj yapın. Ayaklarınıza ellerinizle masaj yapabilir veya çevrimiçi bulabileceğiniz bir ayak silindiri deneyebilirsiniz.
• Tezgah üstü (OTC) ağrı kesiciler. İbuprofen gibi OTC anti-enflamatuarlar, sıkı ayakkabıların neden olduğu ağrı ve iltihaplanmaya yardımcı olabilir.
• Pedler ve tabanlık. Çevrimiçi ve eczanelerde mısır ve kallus pedleri ve yastıklı tabanlık satın alabilirsiniz. Bunlar ayakkabılarınızda ekstra yastıklama sağlar.
• Pomza veya ayak dosyası kullanın. Bir dosya veya ponza taşı ölü cildi ayaklarınızdan çıkarabilir ve nasırlardan kurtulabilir. Önce ayaklarınızı ılık suya batırmak cildi yumuşatmaya yardımcı olabilir, böylece çıkarılması daha kolay olur. Daha sonra cildin tekrar kurumasını önlemek için nemlendirici uygulayın.

Ne zaman doktora görünmeli

Ayakkabıların doğru şekilde takılması semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir ve başka sorunları önleyebilir. Belirtilerinize bağlı olarak, bir doktorla konuşmak da isteyebilirsiniz.

Aşağıdaki durumlarda bir doktora görünün:

• ayakkabı ve ev ilaçlarındaki bir değişiklikle iyileşmeyen kalıcı ayak ağrınız varsa
• bunyon veya çekiç parmağı gibi ayak parmaklarınızın şeklinde bir değişiklik fark edin
• ayak parmağında veya ayakta kızarıklık, şişme ve irin gibi enfeksiyon belirtileri varsa
• şişmiş ayak ve ayak bilekleri var
• ayaklarınızda diyabet veya kan akışıyla ilgili sorunlar var

Alt çizgi

Ayakkabı genişliği ayaklarınızın rahatlığında ve sağlığında önemli bir rol oynar. Çok sıkı ayakkabı giymek ayaklarınızda basınç ve sürtünme yaratabilir ve birçok ayak sorununa yol açabilir.

Yaş, yerçekimi ve diğer bazı faktörler zamanla ayaklarınızın şeklini ve boyutunu değiştirebilir. Ayakkabı satın aldığınızda profesyonel bir bağlantı, sizin için doğru olanı bulmanıza yardımcı olabilir.