Şiddetli Adet Krampları Nasıl Ele Alınır

İçerik

• Kramplarımın şiddetli olup olmadığını nasıl anlarım?
• Onlara ne sebep olur?
• Endometriozis
• Polikistik over sendromu (PCOS)
• Myomlar
• Pelvik inflamatuar hastalık (PID)
• Servikal stenoz
• adenomyozis
• Rahim içi cihaz (RİA)
• Onlara neyin sebep olduğunu nasıl bilebilirim?
• Acıyı nasıl yönetebilirim?
• Alt çizgi
• 4 Yoga Krampları Gidermek İçin Poz Veriyor

Menstrüel kramplar, bir veya iki gün süren hafif bir rahatsızlıktan günlük aktivitelere müdahale eden dayanılmaz ağrıdan değişebilir. Pelvik ağrının en yaygın nedenlerinden biridir ve birçoğu bunları dönemlerinden hemen önce ve sırasında tecrübe eder.

Ağrı, döneminizin başlamasından hemen önce veya sırasında ortaya çıkan uterus kasılmalarından kaynaklanır. Ama bazı insanlar için acıyı daha şiddetli yapan nedir?

Şiddetli krampların potansiyel nedenleri ve ağrının nasıl yönetileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Kramplarımın şiddetli olup olmadığını nasıl anlarım?

Menstrüel kramplar, alt karnınızda zonklama veya kramp ağrısı gibi hissedilir. Bölgede ayrıca basınç veya sürekli donuk bir ağrı hissedebilirsiniz. Ağrı belinize ve iç uyluklarınıza yayılabilir.

Kramplar genellikle adetinizden bir veya iki gün önce başlar ve adetiniz başladıktan yaklaşık 24 saat sonra zirveye ulaşır. Genellikle iki ila üç gün sürer.

Menstrüel kramplara aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer semptomlar eşlik edebilir:

• mide bulantısı
• yorgunluk
• gevşek tabureler
• baş ağrısı
• baş dönmesi

Tipik adet krampları ağrılıdır, ancak ibuprofen dahil olmak üzere tezgah üstü (OTC) ağrı kesicilere genellikle iyi tepki verirler.

Bununla birlikte, şiddetli kramplar menstrüel siklusta daha erken başlar ve tipik kramplardan daha uzun sürer.

Kramplarınızın tipik veya şiddetli olduğundan emin değil misiniz? Genellikle şiddetli adet krampları:

• ağrı kesici ilaç aldığınızda düzelme
• günlük aktivitelerinize müdahale edin
• sıklıkla ağır kanama veya pıhtılaşma eşlik eder

Onlara ne sebep olur?

Adet döneminiz boyunca uterusunuz astarını atmak için kasılır. Bu kasılmalar, prostaglandinler adı verilen hormon benzeri maddeler tarafından tetiklenir. Daha yüksek prostaglandin seviyeleri, daha ciddi menstrüel kramplarla ilişkilidir.

Bazı insanlar belirgin bir nedeni olmadan daha şiddetli adet kramplarına sahip olma eğilimindedir. Diğerleri için, şiddetli adet krampları altta yatan bir tıbbi durumun belirtisi olabilir.

Endometriozis

Endometriozis genellikle uterusunuzu çizen dokunun uterusunuz dışındaki vücudunuzun diğer bölgelerinde büyümesine neden olan bir durumdur.

Pelvik ağrı en yaygın semptomdur. Diğerleri şunları içerir:

• ağır dönemler
• yedi günden uzun süren dönemler
• dönemler arasında kanama
• gastrointestinal ağrı
• cinsel ilişki ile ağrı
• ağrılı bağırsak hareketleri
• hamile kalma sorunu

Polikistik over sendromu (PCOS)

PKOS, çocuk doğurma yaşındaki 10 kadından yaklaşık 1'ini etkileyen yaygın bir hormon bozukluğudur. Erkek hormonları olan yüksek androjen seviyeleri ve düzensiz dönemler yaygın semptomlardır.

PCOS'un diğer semptomları şunları içerir:

• ağır dönemler
• uzun süreler
• aşırı yüz ve vücut kılı
• kilo alma ve kilo verme sorunu
• akne
• inceltme veya saç dökülmesi
• çoklu cilt etiketleri
• ciltte koyu lekeler, özellikle boyun ve kasık kıvrımlarında

Myomlar

Miyomlar uterusun içinde veya dışında gelişen kanserli olmayan büyümelerdir. Bir tohum kadar küçük boyutlardan geniş bir rahme neden olabilecek büyük kütlelere kadar değişir. Genellikle semptomları olmayan bir veya daha fazla fibroidiniz olabilir.

Miyomlar semptomlara neden olduğunda, semptomlar miyom sayısına, boyutlarına ve konumuna bağlı olarak değişir.

Ciddi mensural kramplara ek olarak, miyomlar da neden olabilir:

• pelvik basınç
• bel ağrısı
• bacak ağrısı
• ağır dönemler
• bir haftadan fazla süren dönemler
• kabızlık
• sık idrara çıkma
• mesaneyi boşaltma zorluğu

Pelvik inflamatuar hastalık (PID)

PID, dişi üreme organlarının bakteriyel bir enfeksiyonudur. Genellikle klamidya ve belsoğukluğu gibi cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlardan (CYBE) kaynaklanır. Cinsel yolla bulaşmayan diğer enfeksiyonlar da buna neden olabilir.

Pelvik ağrı PID'nin en yaygın semptomudur. Diğer semptomlar şunları içerir:

• acı verici ilişki
• seks sırasında veya sonrasında kanama
• kötü kokulu vajinal akıntı
• idrar yaparken yanma hissi
• ateş
• dönemler arasında lekelenme

Servikal stenoz

Kapalı serviks olarak da adlandırılan servikal stenoz, serviksinizin açılması dar veya tamamen kapalı olduğunda gerçekleşir. Servikal stenoz ile doğabilir veya daha sonra geliştirebilirsiniz.

Kapalı bir serviks, adet kanının vücudunuzdan çıkmasını önleyerek dönemlerinizi çok hafif veya düzensiz hale getirebilir. Ayrıca doğurganlık sorunlarına da yol açabilir.

adenomyozis

Adenomyoz uterusun kalınlaşmasıdır. Rahiminizi çizen endometriyal doku, rahmin kaslarına dönüştüğünde ortaya çıkar.

Doku genellikle döngü boyunca olduğu gibi çalışmaya devam eder - kalınlaşma, parçalanma ve vücudunuzdan çıkma. Bu, uterusunuzun normal boyutunun iki ila üç katı kadar büyümesine neden olur.

Adenomyozis her zaman semptomlara neden olmaz. Böyle olduğunda, giderek kötüleşen şiddetli adet kramplarının yanı sıra ağır veya uzun süreli adet kanaması fark edebilirsiniz.

Rahim içi cihaz (RİA)

RİA, rahminize yerleştirilen küçük bir doğum kontrol cihazıdır. Bazıları hormon içeren, bazıları hormon içermeyen farklı RİA tipleri mevcuttur.

Çoğu insan için güvenlidirler, ancak bazen aşağıdakiler de dahil olmak üzere yan etkilere neden olabilirler:

• şiddetli adet krampları
• düzensiz dönemler
• ağır adet kanaması

Ayrıca, RİA'nın yerleştirme sırasında uterusunuzu delmesi veya yerleştirme sırasında uterusa giren bakterilerin PID'ye neden olma riski de vardır. Sınırdışı etme, RİA'nın yerinden çıktığı nadir bir olasılıktır. Bunların hepsi şiddetli pelvik ağrıya neden olabilir.

Onlara neyin sebep olduğunu nasıl bilebilirim?

İki veya üç günden uzun süren çok ağrılı adet kramplarınız veya kramplarınız varsa, sağlık uzmanınızdan randevu alın.

Muhtemelen tıbbi geçmişinizi gözden geçirerek ve pelvik muayene de dahil olmak üzere fiziksel bir muayene yaparak başlayacaklardır. Ayrıca size Pap testi de yapabilirler.

Diğer semptomlarınıza bağlı olarak, aşağıdakiler de dahil olmak üzere ek testler önerebilirler:

• rahiminizin boyutunu ve kalınlığını kontrol etmenin yanı sıra fibroidleri veya kistleri tespit etmek için bir ultrason
• üreme organlarınızın ayrıntılı bir görünümünü sağlayabilen bir BT taraması
• endometriozis tanısını doğrulamak için minimal invaziv cerrahi prosedür olan jinekolojik laparoskopi

Acıyı nasıl yönetebilirim?

Şiddetli adet kramplarına genellikle kendi başınıza tedavi etmek zordur, ancak bu ipuçları altta yatan bir nedeni daraltmak için sağlık uzmanınızla çalışırken yardımcı olabilir:

• Düzenli egzersiz yapın. 2015 çalışmasının sonuçları, haftada üç kez 30 dakikalık aerobik egzersiz yapmanın, 8 hafta boyunca adet kramplarının şiddetini önemli ölçüde azalttığını gösterdi.
• Bir ısıtma yastığı kullanın. Sıcaklığın menstrüel krampları hafifletmek için ibuprofen kadar etkili olabileceğine dair kanıtlar vardır. Rahatlamak için karnınıza bir ısıtma yastığı yerleştirin.
• Stresinizi yönetin. İş ve genel yaşam stresi menstrüel kramplarla ilişkilendirilmiştir. Nefes egzersizleri, yoga ve hoşlandığınız şeyleri yapmak için zaman harcamak stresinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
• Sıcak bir banyoda bekletin. Sıcak bir banyoya daldırmak, alt karın ve sırtınızı yatıştırır. Ayrıca rahatlatıcı ve stresi azaltmak için harika bir yoldur.
• Takviye al. Bazı takviyeler adet kramplarının şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Bunlar omega-3 yağ asitleri, magnezyum ve B-1 ve B-6 vitaminlerini içerir.
• OTC ağrı kesici ilaç. İbuprofen ve asetaminofen gibi OTC ağrı kesiciler, genellikle şiddetli adet kramplarını tamamen ortadan kaldırmak için yeterli değildir. Genellikle kramplar yaşamaya başlamadan bir gün önce alırsanız, daha etkili olabilirler.

Alt çizgi

Ciddi menstrüel kramplardan geçmeniz gerekmez. Ağrınız gününüze devam etme yeteneğinize müdahale ederse veya iki veya üç günden daha uzun sürerse, sağlık uzmanınızla konuşun. Şiddetli kramplarınıza neden olanın en altına inmenize yardımcı olabilirler ve ağrıyı kontrol altında tutmak için bir plan önerebilirler.

4 Yoga Krampları Gidermek İçin Poz Veriyor