Sendha Namak'ın (Kaya Tuzu) Yararları ve Kullanım Alanları

İçerik

• 1. İz mineraller sağlayabilir
• 2. Düşük sodyum seviyesi riskinizi azaltabilir
• 3. Kas kramplarını iyileştirebilir
• 4. Sindirime yardımcı olabilir
• 5. Boğaz ağrılarını tedavi edebilir
• 6. Cilt sağlığına yardımcı olabilir
• Sendha namak'ın potansiyel yan etkileri
• Alt çizgi

Bir tür tuz olan Sendha namak, denizden veya gölden gelen tuzlu su buharlaştığında ve renkli sodyum klorür kristallerini geride bıraktığında oluşur.

Aynı zamanda halite, saindhava lavana veya kaya tuzu olarak da adlandırılır.

Himalaya pembe tuzu, en iyi bilinen kaya tuzu türlerinden biridir, ancak diğer birkaç çeşidi de mevcuttur.

Sendha namak, Hindistan menşeli bir alternatif tıp sistemi olan Ayurveda'da oldukça değerlidir. Bu geleneğe göre kaya tuzları, soğuk algınlığı ve öksürüğü tedavi etmenin yanı sıra sindirime ve görme yeteneğine yardımcı olmak gibi çok sayıda sağlık yararı sunar (, 2,).

Ancak, bu iddiaların bilim tarafından desteklenip desteklenmediğini merak edebilirsiniz.

Sendha namak'ın kanıta dayalı 6 faydası ve kullanımı.

1. İz mineraller sağlayabilir

Tuz ve sodyumun aynı şey olduğu yaygın bir yanılgıdır.

Tüm tuzlar sodyum içermesine rağmen, sodyum, bir tuz kristalinin yalnızca bir parçasıdır.

Aslında sofra tuzu, içerdiği klorür bileşikleri nedeniyle sodyum klorür olarak da adlandırılır. Vücudunuz optimal sağlık için bu minerallerin her ikisine de ihtiyaç duyar (4, 5).

Sendha namak, demir, çinko, nikel, kobalt, manganez ve bakır dahil olmak üzere diğer birçok mineralin eser seviyelerini sunar (6).

Bu mineraller kaya tuzuna çeşitli renklerini verir.

Bununla birlikte, bu bileşiklerin seviyeleri çok küçük olduğu için, bu besinlerin birincil kaynağı olarak sendha namak'a güvenmemelisiniz.

Kaya tuzları, manganez, bakır, demir ve çinko gibi çeşitli iz mineralleri içerir.

2. Düşük sodyum seviyesi riskinizi azaltabilir

Çok fazla tuzun sağlığınıza zarar verebileceğini biliyor olabilirsiniz, ancak çok az sodyum da zararlı olabilir.

Çok az sodyum zayıf uykuya, zihinsel sorunlara, nöbetlere ve kasılmalara ve ciddi vakalarda komaya ve hatta ölüme neden olabilir (,,).

Ek olarak, düşük sodyum seviyeleri düşme, dengesizlik ve dikkat bozukluklarıyla ilişkilendirilmiştir ().

Düşük sodyum seviyeleri nedeniyle hastaneye yatırılan 122 kişide yapılan bir araştırma, normal kan sodyum seviyelerine sahip hastaların sadece% 5,3'üne kıyasla% 21,3'ünün düşme yaşadığını buldu ().

Bu nedenle, öğünlerinizde az miktarda bile olsa kaya tuzu tüketmek, seviyenizi kontrol altında tutabilir.

Düşük sodyum seviyelerinin sağlık üzerindeki etkileri zayıf uyku, nöbetler ve düşmeleri içerir. Diyetinize sendha namak eklemek, düşük sodyum seviyelerini önlemenin bir yoludur.

3. Kas kramplarını iyileştirebilir

Tuz ve elektrolit dengesizlikleri uzun zamandır kas krampları ile ilişkilendirilmiştir.

Elektrolitler, vücudunuzun uygun sinir ve kas işlevi için ihtiyaç duyduğu temel minerallerdir.

Özellikle elektrolit potasyum dengesizliklerinin kas krampları için bir risk faktörü olduğuna inanılmaktadır (,).

Sendha namak çeşitli elektrolitler içerdiğinden, bazı kas kramplarını ve ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, hiçbir çalışma bu amaç için özel olarak kaya tuzlarını incelememiştir ve elektrolitler üzerine araştırmalar karıştırılmıştır.

Birkaç insan araştırması, elektrolitlerin kaslarınızın kramplara duyarlılığını azaltırken, krampları mutlaka önlemediğini öne sürüyor (,).

Dahası, ortaya çıkan araştırmalar, elektrolitlerin ve hidrasyonun kas kramplarını başlangıçta inanıldığı kadar etkilemeyebileceğini gösteriyor (,,,,).

Bu nedenle daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Sendha namak'taki elektrolitler kas kramplarına yatkınlığınızı azaltabilir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

4. Sindirime yardımcı olabilir

Geleneksel Ayurveda uygulamalarında kaya tuzu, mide kurtları, mide ekşimesi, şişkinlik, kabızlık, mide ağrısı ve kusma gibi çeşitli sindirim rahatsızlıkları için bir ev ilacı olarak kullanılır. Sofra tuzu yerine basitçe yemeklere eklenir (20, 21, 22).

Bununla birlikte, bu kullanımların çoğu hakkında bilimsel araştırmalar eksiktir.

Yine de, kaya tuzlarının geleneksel bir Hint yoğurt içeceği olan lassi'ye yaygın olarak eklendiğini belirtmekte fayda var.

Birden fazla çalışma, yoğurdun kabızlık, ishal, bakteriyel enfeksiyonlar ve hatta bazı alerjiler dahil olmak üzere belirli sindirim koşullarını iyileştirebileceğini göstermektedir (, 24,).

Ayurvedik tıp, mide rahatsızlıklarını tedavi etmek ve sindirimi iyileştirmek için sendha namak kullanır, ancak bu iddiaları doğrulamak için çalışmalara ihtiyaç vardır.

5. Boğaz ağrılarını tedavi edebilir

Tuzlu su ile gargara yapmak, boğaz ağrıları için yaygın bir ev ilacıdır.

Araştırma sadece bu yöntemin etkili olduğunu göstermekle kalmaz, aynı zamanda Amerikan Kanser Derneği gibi kuruluşlar da bunu tavsiye eder (26, 27,).

Bu nedenle, bir tuzlu su çözeltisinde sendha namak kullanmak, boğaz ağrılarını ve diğer ağız rahatsızlıklarını tedavi etmeye yardımcı olabilir.

338 kişide yapılan bir çalışma, tuzlu su gargarasının, grip aşıları ve yüz maskelerine kıyasla üst solunum yolu enfeksiyonları için en etkili koruyucu önlem olduğunu belirledi ().

Bununla birlikte, kaya tuzları üzerine özel araştırmalar eksiktir.

Sendha namak ile yapılan tuzlu su gargara yapmak, boğaz ağrısını hafifletebilir ve solunum yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabilir.

6. Cilt sağlığına yardımcı olabilir

Sendha namak cilt sağlığını artırabilir.

Ayurveda tıbbı, kaya tuzlarının cilt dokusunu temizleyebileceğini, güçlendirebileceğini ve gençleştirebileceğini iddia eder.

Bu iddiaların birçoğu için kanıt eksik olsa da, araştırmalar sıvıların ve elektrolitlerin belirli dermatit türlerini tedavi edebileceğini göstermektedir (30).

Ayrıca, 6 haftalık bir çalışma,% 5 Ölü Deniz tuzu içeren bir magnezyum çözeltisinde günde 15 dakika banyo yapmanın, cilt hidrasyonunu önemli ölçüde iyileştirirken cilt pürüzlülüğünü ve kızarıklığı önemli ölçüde azalttığını buldu ().

Deniz tuzu ve kaya tuzları kimyasal bileşimlerinde çok benzer olduklarından sendha namak da benzer faydalar sağlayabilir.

Kaya tuzları cilt hidrasyonunu ve diğer koşulları iyileştirebilir, ancak daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Sendha namak'ın potansiyel yan etkileri

Sendha namak'ın birkaç potansiyel yan etkisi vardır.

Özellikle sofra tuzu yerine kaya tuzu kullanılması iyot eksikliğine neden olabilir. Genellikle sofra tuzuna eklenen, ancak sendha namak'a eklenmeyen iyot, büyüme, gelişme ve metabolizma için gerekli olan temel bir besindir (, 33).

Aksi takdirde, kaya tuzu ile ilişkili diğer tehlikeler aşırı tüketimi içerir.

Aşırı tuz alımı, yüksek tansiyon ve hiperkloremi gibi durumlara veya yüksek klorür seviyelerine yol açabilir - bu da yorgunluğa ve kas zayıflığına neden olabilir (,,, 37).

Çoğu diyet yönergesi, sodyum alımınızı günde 1.500-2.300 mg ile sınırlandırmanızı önerir.

Çoğu sofra tuzunun aksine sendha namak iyotla zenginleştirilmemiştir. Bu nedenle sofra tuzunu tamamen sendha namak ile değiştirmek iyot eksikliği riskinizi artırabilir. Aynı şekilde kaya tuzu tükettiğinizden emin olmalısınız.

Alt çizgi

Sendha namak veya kaya tuzu, uzun zamandır Ayurveda tıbbında cilt sağlığını iyileştirmek ve öksürük, soğuk algınlığı ve mide rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılmaktadır.

Bu faydaların birçoğuna ilişkin araştırmalar eksik olsa da, kaya tuzları eser mineraller sunar ve boğaz ağrısının ve düşük sodyum seviyelerinin tedavisine yardımcı olabilir.

Bu renkli tuzla ilgileniyorsanız, aşırı alım yüksek tansiyona katkıda bulunabileceğinden, ölçülü kullandığınızdan emin olun. İyotla güçlendirilmiş diğer tuzlarla birlikte kullanmak isteyebilirsiniz.