Ülseratif Kolit için 3 Öz Bakım İpuçları
İçerik
Ülseratif kolit (UC) ile yaşıyorsanız, bu, kendinize daha fazla dikkat etmeniz gerektiği anlamına gelir. Zaman zaman, kişisel bakım bir yük gibi görünebilir, ancak kendinizi beslemek fiziksel ve duygusal olarak en uygun sağlığı elde etmenin tek yoludur.
Kronik bir durumla yaşıyor olsanız da olmasanız da, kendinize nasıl iyi bakacağınızı bilmek bir yolculuktur. Benim için aşağıdaki üç şey, UC ile iyi yaşamak için engebeli arazide gezinmeme gerçekten yardımcı oldu. Umarım, onları da yararlı bulacaksınız.
1. Yemeklerinizle yaratıcı olun
Ne yiyeceğine karar vermek söz konusu olduğunda, bunu bir oyun olarak düşünmeyi seviyorum. Bazı gıdalar herkesin vücudunu farklı etkiler. Sizin için neyin işe yaradığını anlayın ve daha sonra yemek yaratmak için hayal gücünüzü kullanın!
Patatesler mideniz için güvenliyse, yapabileceğiniz patates yemeklerine bakın. Patates çorbası, fırında patates veya patates güveç olsun, farklı kıvamlarla deneyin, böylece yemeklerinizden sıkılmayın. Ayrıca, bileşenlerin sağlığınız için güvenli ve yararlı olduğundan emin olun.
2. Aktif olun
UC vücudunuza fiziksel bir zarar verir. Ayrıca, durumu tedavi etmek için almanız gereken ilaçlar kaslarınızı zayıflatabilir. Fiziksel aktivite yoluyla gücünüzü yeniden oluşturmak size kalmıştır.
Çoğu gün işten, okuldan veya elinizdeki herhangi bir görevden çok yorgun hissedebilirsiniz. Yine de her hafta rutininize birkaç antrenman eklemek, refahınız için kritik öneme sahiptir.
Bir spor salonuna katılmak her zaman harika bir fikirdir. Ancak aylık bir ücret harcamaya hevesli değilseniz, endişelenmeyin, iyi bir egzersiz yapmanın başka yolları da var! Mesela dışarıda uzun yürüyüşlere çıkmayı seviyorum. Daha çok yoga yapan biriyseniz, çevrimiçi bir eğitici yoga videosunu takip edebilir veya bir yoga stüdyosuna gidebilirsiniz.
Egzersiz de eğlenceli olabilir! Dans video oyunları, nabzınızı yükseltmenin ve egzersiz yaptığınızı bile unutmanın harika bir yoludur.
Ya da, evden çıkmadan bir spor salonunun faydalarını istiyorsanız, kendi spor salonu ekipmanınıza yatırım yapabilirsiniz. Serbest ağırlık ve egzersiz minderi ile küçük başlayın. Evde egzersiz yapmak, egzersizinizi tamamlarken daha rahat ve rahat hissetmenize yardımcı olabilir.
3. Olumlu düşünün
UC'niz olduğunda, zaman zaman çaresiz veya yenilmiş hissetmek anlaşılabilir. Ani bir alevlenmenin gün için planlarınızı rayından çıkarabileceğinden şüphe yok ki bu cesaret kırıcı olabilir. Ancak olumsuzluk sadece durumunuzu daha da kötüleştirecektir. Olumlu bir görünüm tutmak, yolculuğunuzda ilerlemenizi ve belirtilerinizi yönetmeniz için çalışmalar bulmanızı sağlayacaktır. Olumsuzluk sizi geri tutacak.
Olumlu bir zihin tutmayı öğrendiğim küçük bir hile, hayatın basit zevklerinden keyif almaktır. İster sıcak köpük banyosunda ıslatın, rahatlatıcı bir masaj yapın, ister iyi bir kitap okuyun, haftada birkaç kez eğlenmek için biraz zaman ayırın. Kendinizi şımartın - bunu hak ediyorsunuz!
UC'nizi kontrol edemezsiniz, ancak durumla yaşama konusundaki görünümünüzü kontrol edebilirsiniz.
Paket servisi
UC ile yaşıyor olsun ya da olmasın, herkes zor günler geçirir. O kötü günlerin sizi en iyi şekilde geçirmesine izin verebilirsiniz ya da onlardan öğrenip güçlenebilirsiniz. Sağlığınız bir önceliktir. Engel kursu size ne kadar korkutucu gelse de, doğru odaklanma ve özveri ile bunu başaracaksınız.
Nyannah Jeffries'e 20 yaşında ülseratif kolit teşhisi kondu. Şimdi 21 yaşında. Teşhisi şok olmasına rağmen, Nyannah umudunu veya benlik duygusunu asla kaybetmedi. Araştırmalar ve doktorlarla konuşarak, hastalığıyla başa çıkmanın ve hayatını devralmamasının yollarını buldu. Hikayesini sosyal medya aracılığıyla paylaşarak Nyannah, başkalarıyla bağlantı kurabilir ve iyileşme yolculuğunda sürücü koltuğuna oturmaya teşvik edebilir. Sloganı, “Hastalığın seni kontrol etmesine asla izin verme. Siz hastalığı kontrol ediyorsunuz! ”
Tavsiye Edilen
Abilify
