Bilim İnsanların Neden Bu Kadar Hızlı Olduğunu Keşfediyor

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Yarışı kazanmaya hazır olun: Görünüşe göre seçkin Kenyalı atletlerin bu kadar hızlı olmasının fizyolojik bir nedeni var. Yeni bir araştırmaya göre, yoğun egzersiz sırasında daha fazla "beyin oksijenlenmesine" (beyinlerine daha fazla oksijen açısından zengin kan akıyor) sahipler. Uygulamalı Fizyoloji Dergisi. (Bu Sizin Beyniniz... Egzersizine bakın.)

Çalışma yazarı Jordan Santos, "Beyin oksijenasyonu, hareket planlama ve karar vermede ve ayrıca pacing kontrolünde temel bir rol oynayan prefrontal kortekste ölçülür" diye açıklıyor. Seçkin Kenyalı atletler, optimal oksijenasyon yetenekleriyle daha iyi kas geliştirme ve koşu ve diğer yüksek yoğunluklu aktiviteler sırasında daha az yorulma süresine sahiptir. (Daha Hızlı, Daha Uzun, Daha Güçlü ve Yaralanmadan Nasıl Koşacağınızı öğrenin.)

Peki, bu kadar çok Kenyalı bu süper gücü tam olarak nasıl elde ediyor ve biz de kendimize nasıl sahip oluyoruz? Çalışma yazarları, doğumdan önce yüksek irtifalara maruz kalmanın ("serebral vazodilatasyonu" tetikleyen veya beynin beyin olarak bilinen kısmındaki kan damarlarının genişlemesini tetikleyen) olabileceğini söylüyorlar. Aynı zamanda, beyindeki kan damarlarının gelişmesine de yardımcı olan erken yaşta egzersiz sayesinde de olabilir (önemli çünkü oksijen açısından zengin olan kandır!).

Ancak, çocukken fazla egzersiz yapmamış veya deniz seviyesinde yaşıyor olsanız bile, yine de bir Kenyalı gibi antrenman yapabilir ve egzersiz rutininize yüksek yoğunluklu interval antrenmanı (HIIT) ekleyerek daha hızlı olabilirsiniz. (HIIT Yapmanın bu Yeni Yolu'nu deneyin.) Santos, "Kenyalı koşucular, "yüksek yaşa, yüksek antrenman yap" yaşam tarzlarıyla birlikte onları neredeyse yenilmez kılan çok sayıda yüksek yoğunluklu antrenman yapıyor.

Şunun için inceleyin: