Sauna Takımında Egzersiz Yapmalı mıyım?

İçerik

• Sauna takımının faydaları
• Hızlı kilo verme tekniklerinin riskleri
• Sauna takımları ve NCAA
• Sauna kıyafetleri ve egzama
• Paket servisi

Sauna kıyafeti, giyerken egzersiz yaparken vücut ısınızı ve terinizi koruyan su geçirmez bir eşofman takımıdır. Egzersiz yaptıkça giysinin içinde ısı ve ter birikir.

2018 yılında yapılan bir araştırmaya göre, sauna kıyafeti içinde egzersiz yapmak fizyolojik gerginliği artırıyor ve daha büyük ter kayıplarına neden oluyor. Bu koşullar dehidrasyona ve sıcağa bağlı hastalığa neden olabilir.

Sauna takımının faydaları

Satışa sunulan çok sayıda sauna kıyafeti, gömlek ve pantolon vardır. İddialarını destekleyecek herhangi bir klinik araştırma olmamasına rağmen, bu kıyafetleri satan şirketler kilo kaybı ve ter yoluyla detoksifikasyon gibi faydalar önermektedir.

Böbrekleriniz ve karaciğeriniz vücudunuzun en iyi detoksifiye edicileridir. Terleme sadece eser miktarda toksin salgılar. Ayrıca, yoğun terleme dönemlerinde kilo kaybı, öncelikle terledikçe yenilenmesi gereken sıvı kaybından kaynaklanır.

Hızlı kilo kaybı için sauna kıyafeti kullanıyorsanız, bazı ciddi riskler vardır.

Hızlı kilo verme tekniklerinin riskleri

İnsanlar hızla kilo vermek için genellikle aşağıdakiler gibi ekipman, ortam ve tekniklerin bir kombinasyonunu kullanır:

• sauna takımları
• kuvvetli egzersiz
• saunalar veya buhar odaları gibi sıcak ortamlar
• sıvı veya gıda alımını azaltma

Buna göre, bu tekniklerin aşağıdakiler üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir:

• termal düzenleme
• kardiyovasküler fonksiyon
• böbrek fonksiyonu
• hidrasyon
• elektriksel aktivite
• elektrolit dengesi
• kas gücü
• kas dayanıklılığı
• vücut kompozisyonu

Bu olumsuz etkiler, aşağıdakiler gibi potansiyel olarak ölümcül durumlara yol açabilir:

• yüksek ateş
• dehidrasyon
• miyoglobinüri
• rabdomiyoliz

Sauna takımları ve NCAA

1997'de üç üniversite güreşçisi, sauna kıyafetleri giyerken sıcak ortamlarda egzersiz yapmak ve yiyecek ve su alımını sınırlamak gibi hızlı kilo verme tekniklerini kullanırken öldü.

Bu ölümlere yanıt olarak, Ulusal Üniversite Atletizm Birliği (NCAA), uyumsuzluk cezalarının eklenmesi de dahil olmak üzere tartma prosedürlerini ve kilo verme uygulamalarını düzenleyen yönergelerini revize etti. Yeni kurallar arasında sauna kıyafetlerinin yasaklanması da vardı.

Sauna kıyafetleri ve egzama

Egzamadan kronik iltihaplanma yaşıyorsanız, doktorunuz hem cildi nemlendirmek hem de topikal ilaçların penetrasyonunu artırmak için tedaviler önerebilir.

Amerikan Osteopatik Dermatoloji Koleji'ne (AOCD) göre, banyodan hemen sonra topikal ilaç uygulaması penetrasyonu 10 kata kadar artırmaktadır.

AOCD, banyodan sonra ıslak sargıların da yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Islak sargılar genellikle gazlı bez gibi katmanlarla ve ardından iki set pijama ile yapılır - ilk set nemli ve ikincisi kuru. Bazen kuru pijamaların yerine sauna kıyafeti kullanılır.

Paket servisi

Sauna kıyafetleri kilo verme ve detoksifikasyon gibi faydalar vaat etse de, bu iddialar klinik araştırmalara dayanmamaktadır. Sauna kıyafeti içinde egzersiz yapmak, hipertermi ve dehidrasyon gibi risklere sahip olabilir.

Bu koşulların belirtilerini fark ederseniz, hemen bir doktora görünün. Sıcak bir ortamda egzersiz yaparken veya terlerken sıvıları yenilemek için egzersiz sırasında içerek su kaybını önleyin.

Kilo verme çözümleri arıyorsanız, seçenekleri doktorunuzla görüşün. Mevcut sağlığınızı ve özel ihtiyaçlarınızı karşılayan bir beslenme ve egzersiz dengesi ile bir plan oluşturmanıza yardımcı olabilirler.