Tuzlu Su Yıkamaları Çalışıyor mu?

İçerik

• Tuzlu su yıkama ne işe yarar?
• Araştırma ne diyor
• Tuzlu su sifonunu kim düşünmelidir?
• Aşağıdaki durumlarda tuzlu suyla yıkamayı deneyin:
• Tuzlu su sifonu nasıl yapılır
• Riskler ve uyarılar
• Riskler:
• Tuzlu su sifonuna alternatifler var mı?
• Alt çizgi

Tuzlu su yıkama ne işe yarar?

Tuzlu sifon, kolonunuzu temizlemek, kronik kabızlığı tedavi etmek ve vücudunuzu detoks etmek için kullanılır. Master Cleanse detoks ve oruç programının bir parçası olarak popüler bir trend haline geldi.

Tuzlu su sifonu, ılık su ve iyotsuz tuz karışımı içmeyi içerir. Tuz ve ılık su içmenin müshil etkisi vardır. Genellikle 30 dakika ila bir saat içinde acil bağırsak hareketlerine neden olur, ancak daha uzun sürebilir.

Bu sürecin savunucuları, prosedürün, kolonun içinde gizlenebilecek toksinlerin, eski atık malzemelerin ve parazitlerin giderilmesine yardımcı olduğuna inanmaktadır. Ancak tuzlu su sifonu bandwagonuna atlamadan önce aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey var.

Araştırma ne diyor

Çoğu durumda, tuzlu su sifonunun bağırsak hareketlerine neden olarak kolonun temizlenmesinde kısa vadede etkili olduğundan şüphe yoktur. Yine de, tuzlu su suyunun vücudu detoks ettiğine veya atık birikimini ve parazitleri sindirim sisteminizden çıkardığına dair bilimsel bir kanıt yoktur.

Bununla birlikte, anekdot kanıtları bol miktarda bulunur. İnternet, iyi, kötü ve çirkin - tuz floş tanıklıkları dolu. Bunlar ilginç okumalar olabilse de, belirli başarı oranlarına ulaşmak zordur.

Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi'nde 2010 yılında yapılan bir araştırma, alternatif ılık tuzlu su içmenin ve belirli yoga duruşlarının yapılmasının kolonoskopi hazırlığında bağırsakları etkili bir şekilde temizlediğini gösterdi. Sadece ılık tuzlu su içmenin aynı sonuçlara yol açıp açmayacağı belirsizdir.

Tuzlu su sifonunu kim düşünmelidir?

Aşağıdaki durumlarda tuzlu suyla yıkamayı deneyin:

• kronik olarak kabızsın
• düzensiz bağırsak hareketleri yaşıyorsanız

Tuzlu su sifonuna kimlerin aday olduğuna dair resmi bir tıbbi kılavuz yoktur. Destekleyenler prosedürü kronik olarak kabız olan veya düzensiz bağırsak hareketleri yaşayan kişiler için önermektedir. Yıkama, detoks diyetinin veya meyve suyunun hızlı bir parçası olarak da önerilebilir.

Tuzlu su sifonu nasıl yapılır

Tuzlu su sifonu için gayri resmi standart prosedür:

1. İki çay kaşığı iyotsuz deniz tuzu (Pembe Himalaya deniz tuzu gibi) bir litre (dört bardak) ılık suda eritin.
2. İsterseniz tadı iyileştirmek için limon suyu ekleyin.
3. Karışımı mümkün olduğunca çabuk aç karnına için.

Tuzlu su karışımını içtikten kısa bir süre sonra bağırsak hareketi yapma dürtüsünü hissetmelisiniz.

Tuzlu su sifonu tipik olarak sabah uyandıktan sonra ilk iş olarak yapılır. Ayrıca akşam yemeğinden, son yemekten birkaç saat sonra yapılabilir. Aç karnına yapıldığı sürece yıkamayı günün hangi saatinde yaptığınız önemli değildir.

Tuzlu suyu içtikten sonra birkaç saat boyunca işlerinizi çalıştırmayı veya egzersiz yapmayı planlamayın. Çok sayıda acil bağırsak hareketiniz olabilir. Bu yüzden tuvalete çok fazla girmemelisiniz.

Riskler ve uyarılar

Riskler:

• Aç karnına tuzlu su içmek bulantı ve kusmaya neden olabilir.
• Tuzlu su sifonu aşırı sodyum yükü riskini artırabilir.
• Sodyum aşırı yüklenmesi yüksek tansiyona neden olabilir.

Aç karnına tuzlu su içmek bulantı ve kusmaya neden olabilir. Ayrıca kramp, şişkinlik ve dehidrasyon yaşayabilirsiniz. Genel olarak kolon temizliği, hızlı sodyum ve sıvı kaybı nedeniyle elektrolit dengesizliğine neden olabilir.

Bu aşağıdakilere yol açabilir:

• kas spazmları
• zayıflık
• bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• düzensiz kalp atışı
• nöbetler
• kan basıncı problemleri

Çoğu insan tuzlu suyla yıkandıktan sonra bağırsak hareketleri yaşamasına rağmen, bazı insanlar bunu yapmaz. Tuzlu su sifonu aşırı sodyum yükü riskini artırabilir. Bu yüksek tansiyona neden olabilir.

Aşağıdaki durumlarda tuzlu su sifonu yapmayın:

• kalp sorunları
• şeker hastalığı
• ödem
• böbrek sorunları
• yüksek tansiyon
• ülser veya inflamatuar bağırsak hastalığı gibi gastrointestinal sorunlar

Tuzlu su sifonunun bağırsaklarınızda yaşayan iyi ve kötü bakterileri içeren mikrop topluluğu olan mikrobiyomunuzu nasıl etkilediği belirsizdir. Tuzlu su sifonunun mikrobiyomunuza yardımcı olduğuna veya zarar verdiğine dair bilimsel bir kanıt yoktur. Teorik olarak, dengesini değiştirebilir.

Sağlık ve Hastalıkta Mikrobiyal Ekoloji araştırmasına göre, sağlıksız bir mikrobiyom bağırsak bozuklukları riskinde artışa neden olabilir. Tuzlu su sifonu yaptıktan sonra birkaç gün probiyotik kullanmak mikrobiyomunuzu dengede tutmanıza yardımcı olabilir.

Tuzlu su sifonuna alternatifler var mı?

Meyve suyu açlıkları, detoks çayları ve müshil hapları kolonu temizlemenin alternatif yoludur. Acil bağırsak hareketlerine neden olabilirler, ancak uzun vadede toksinleri çıkardıklarına veya kabızlığı yönetmeye yardımcı olduklarına dair bilimsel bir kanıt yoktur. Bazı insanlar için tehlikeli olabilirler.

Kolonunuzu temizlemenin ve vücudunuzu detoks etmenin en iyi yolu vücudunuzun doğal detoksifiye edici organlarını (karaciğer ve böbrekler) desteklemektir. Kanınızdaki toksinleri filtreler, böylece vücudunuz bağırsaklarınız veya böbrekleriniz yoluyla bunları ortadan kaldırabilir. Karaciğer ve böbreklerinize bazı TLC'leri gösterebilirsiniz:

• bol su içmek
• reçeteli ilaçlar veya reçetesiz satılan reçetesiz ilaçlar almak
• sağlıklı, dengeli bir diyet yemek
• alkol tüketiminizi engelleme
• temizlik ürünlerinde, böcek ilaçlarında, böcek ilaçlarında ve kişisel bakım ürünlerinde toksik maddelere maruz kalmanızı sınırlamak
• sigara içmemek
• sağlıklı kiloyu korumak
• kan basıncınızı yönetmek
• düzenli egzersiz yapmak

Çözünür ve çözünmez lif alımınızı artırmak bağırsaklarınızın sorunsuz çalışmasını sağlar. Daha fazla lif yemek, muhtemelen bir tuzlu su sifonundan alacağınız hemen sonuçları vermeyecektir, ancak kronik kabızlığı daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir.

Alt çizgi

Tuzlu su sifonu muhtemelen acil bağırsak hareketlerine neden olacak ve kolonunuzu temizleyecektir. Ciddi bir tıbbi durumunuz yoksa veya hamileyseniz, bir süre berbat hissedebilmenize rağmen, tek bir sifonun ciddi zarar vermesi olası değildir. Tuzlu suları düzenli olarak yıkamamanız gerekir.

Tuzlu su sifonu ve diğer kolon temizliği öngörülemez olduğundan ve tehlikeli olabileceğinden, yutturmacaya düşmeyin. Bunun yerine, vücudunuzun doğal temizleme sistemlerini desteklemek ve toksinleri uzak tutmak için onlara güvenebilirsiniz. Tuzlu su temizliğini denemek istiyorsanız, sizin için güvenli bir seçenek olup olmadığını belirlemek için önce doktorunuzla konuşun.