Radarınızda Olmayan Çözünürlük: Bu Yıl Gerçekten Yeniden Bağlanmanın 11 Yolu

İçerik

• Bir yere yaz
• Harfi harfine yerine getirmek
• Kibarca Hayır Deyin
• Kinleri Bırakın
• Havalı Şeyler
• birini şaşırtmak
• Bir İş Arkadaşınıza Öğle Yemeği ısmarlayın
• Üye Ol
• Gülümsemeni paylaş
• Teknolojiyi Avantajınız İçin Kullanın
• Romantizmi Canlandırın
• Şunun için inceleyin:

LinkedIn'de yüzlerce bağlantınız ve Facebook'ta daha da fazla arkadaşınız var. Instagram'da onların fotoğraflarını beğeniyorsunuz ve sık sık Snapchat özçekimleri gönderiyorsunuz. Ama en son ne zaman onlardan biriyle yüz yüze görüştünüz? Öyle düşünmüştüm. Ve bu gerçek bağ eksikliği düşündüğünüzden daha fazla zarar verebilir.

Hallowell Merkezleri'nin kurucusu ve kitabının yazarı Edward Hallowell, "Elektronik iletişim çağımızın büyük bir nimeti olsa da, kişisel teması ve yakın katılımı ortadan kaldırarak insan bağlantısının gücünü de tehlikeye attı" diyor. Connect: Kalbinizi Açan, Hayatınızı Uzatan ve Ruhunuzu Derinleştiren 12 Hayati Bağ. Bu kopukluk sağlığımıza ve esenliğimize ciddi bir zarar verdi. Brigham Young Üniversitesi'nin bir incelemesine göre, zayıf sosyal ilişkilere sahip olmak, günde 15 sigara içmeye eşdeğer, hareketsiz olmaktan daha zararlı ve obeziteden iki kat daha tehlikeli. Bağlantıları zayıf olan insanlar da yedi buçuk yıl sonra yüzde 50 daha fazla ölüm riskine sahipti. Bu büyük hastalıkların ötesinde, sınırlı sosyal etkileşime sahip olanlar, yaşamlarına nüfuz eden genel bir halsizlik hissi bildirirler. Hallowell, "Hala günü geçiriyorsunuz ama 'Hepsi bu mu?' diye düşünüyorsunuz" diyor.

Yoğun programınıza rağmen, ilişkilerinizi güçlendirmek ve hayatınızı her yönden zenginleştirmek için zamanınız var ve Yeni Yıldan daha iyi ne olabilir? Hallowell, "Duygusal bağlantıları ve yüz yüze iletişimi güçlendirmeyi yeniden taahhüt edin" diyor. Bu basit adımlarla yalnızca daha güçlü bir sosyal ağ elde etmekle kalmayacak, aynı zamanda biraz daha eğlenebileceksiniz.

Bir yere yaz

düşünce stoğu

Hallowell, yeniden bağlantı kurabileceğiniz çok sayıda olası insan var, bu nedenle Hallowell, üniversitedeki oda arkadaşınız, uzaklardaki kuzeniniz ve bir iş arkadaşınız gibi üç kişiyle başlamanızı önerir. İsimlerini listeleyin ve her ay onları aramak veya e-posta ile göndermek için takviminizde hatırlatıcılar işaretleyin. [Bu ipucunu tweetleyin!]

Harfi harfine yerine getirmek

düşünce stoğu

Çoğumuz eski bir arkadaş ya da tanıdık gördüğümüzde "Hadi öğle yemeği yiyelim" ya da "Bir içki almalıyız" der, ama aslında o tarihlere asla söz vermeyiz. Bu yıl, yetişmek için bir zaman ve yer belirleyin ve onu takip edin.

Kibarca Hayır Deyin

düşünce stoğu

Tabii ki, tanıdığınız veya karşılaştığınız herkesle "öğle yemeği yiyemezsiniz". Wasatch Aile Terapisi direktörü ve kitabın yazarı lisanslı terapist Julie de Azevedo Hanks, "İlişkilerinize öncelik vermek önemlidir" diyor. Tükenmişlik Tedavisi: Bunalmış Kadınlar için Duygusal Hayatta Kalma Rehberi. Bağlantılarınızı, ortada sizinle, ardından yakın ilişkileriniz, aile üyeleriniz, arkadaşlarınız, yakın meslektaşlarınız vb. olan eşmerkezli daireler olarak düşünün. En çok zaman ve enerjiyi merkezden başlayarak harcayın ve dışa doğru zayıflatın. Yani birini dış çemberde gördüğünüzde, yapma bir araya geleceğine söz ver. Hanks, "Sosyal medyanın ve elektronik iletişimin işe yaradığı yer burası" diyor. Onları görmenin güzel olduğunu söyleyin ve iletişimde kalmak için Facebook veya Twitter'ı kullanın. [Bu ipucunu tweetleyin!]

Kinleri Bırakın

düşünce stoğu

Hepimizin geçmişte bize haksızlık ettiğini hissettiğimiz en az bir kişi var - 2014'ü onlardan birini affettiğiniz yıl yapın. Kitabı yazan Hallowell, "Affetmek, kendinize verdiğiniz bir hediyedir, çünkü sizi kronik öfke ve küskünlüğün toksinlerinden kurtarır" diyor. affetmeye cesaret et. Bu, yapılanı mutlaka unutacağınız veya hatta göz yumacağınız anlamına gelmiyor, diye ekliyor, sadece kendi iyiliğiniz için negatif enerjiyi bırakıyorsunuz. Bu kişiyle devam eden bir ilişki sürdürmeniz gerekiyorsa, şahsen affetmek en iyisidir, ancak yapışkan durumlarda, diğer kişinin onu bilmesine - zihninizde affetmesine ve devam etmesine gerek yoktur.

Havalı Şeyler

düşünce stoğu

Çoğumuzun ilk elden bildiği gibi, yakın arkadaşlar ve aile üyeleri arasında anlaşmazlıkların olması yaygındır. Hallowell, "Yakın bağlantı ile çatışma gelir, ancak çatışma normaldir - önemli olan onunla nasıl başa çıktığınızdır" diyor. Kötüye kullanım, bağımlılık veya diğer işlev bozuklukları gibi ciddi sorunlar bir yana, nihayetinde ilişkilerinizi güçlendirmek için sorununuzu açığa çıkarmanızı tavsiye ediyor.

Şükran Günü masasında kaba sözler söyleyen kuzeninizle ya da arkanızdan konuşan yakın bir arkadaşınızla gergin hissediyorsanız, onlara ulaşın ve onları özlediğinizi ve bunun hakkında konuşmayı çok istediğinizi söyleyin. Hanks, sözlü olmayan ipuçlarına erişebilmeniz için yüz yüze görüşmenin en iyisi olduğunu söylüyor, ancak bu mümkün değilse, bir telefon görüşmesi veya Skype, ardından e-posta ve ardından kısa mesaj göndermeyi deneyin.

Tenis maçı gibi hassas bir konuya yaklaşın, diye tavsiyede bulunuyor Hanks: "Topu sahanın kendi tarafında tut. 'Geçen yıl annem öldüğünde elini uzatmadığın için incindim. Biliyorum çok şey yaşadın. Kendi hayatında devam ediyor, ama yine de senden haber alamadığım için üzgünüm.'" Başka bir kişinin onlara saldırıyormuş gibi hissetmesini her zaman engelleyemesen de, ilk önce zor konuları ele almak genellikle daha iyidir. Hanks, incinmiş, üzgün, korkmuş, yalnız gibi hassas duygularınızı paylaşın, diye açıklıyor. Konuşmak istemiyorlarsa, yeniden bağlantı kurmaya hazır olduklarında orada olacağınızı söyleyerek kapıyı açık bırakın veya birkaç ay sonra tekrar kontrol edip edemeyeceğinizi sorun.

birini şaşırtmak

düşünce stoğu

Bir ilişkinin biraz TLC'ye ihtiyacı varsa ancak tam anlamıyla kalpten kalbe ihtiyaç duymuyorsa, ilgilendiğinizi göstererek yeniden bağlantı kurma arzunuzu gösterin. Hallowell, küçük, resmi olmayan yollarla iletişime geçmenizi önerir. Buzu kırmaya yardımcı olmak için beklenmedik bir şey - bir meyve sepeti, ilginç bir kitap veya onu güldürmek için kışkırtıcı bir kart - gönderin.

"Başkaları nasıl davranırsa davransın, kız, kız kardeş, arkadaş veya çalışan gibi olmaya karar verebileceğinizi unutmayın. sen olmak istiyorum" diyor Hanks. Bu yüzden patronunuz size hiç mutlu bir doğum günü istemiyorsa, masasına bir kart bırakın. Sally Halanızdan çok sık haber almıyorsanız, sürpriz bir ziyaret planlayın. Ya da sadece basit bir uzaktaki arkadaşlarınıza ve iş arkadaşlarınıza "Seni düşünüyorum. Umarım iyi bir hafta geçiriyorsunuzdur!"

Bir İş Arkadaşınıza Öğle Yemeği ısmarlayın

düşünce stoğu

Bu günlerde çoğu işyerinin bağlantısı kopuk ve stresli çalışma ortamları fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Hallowell, yardımcı olabilecek bir şey, ofiste bir arkadaşınızın olmasıdır - çok sevdiğiniz bir iş arkadaşınız varsa, muhtemelen işinizden daha çok keyif alacaksınız, diye açıklıyor Hallowell. Bir küp kahve veya öğle yemeği ısmarlamayı ve onu daha iyi tanımayı teklif edin ya da Hanks'in örneğini takip edin ve herkesin hayatı hakkında küçük bir konuşma ile personel toplantıları başlatın. Hanks, "İş arkadaşlarınızı ve çalışanlarınızı sadece ofisteki üreticiler olarak değil, insan olarak tanımak ve değer vermek gerçekten önemli" diyor. "İnsanlar daha iyi çalışırlar ve görüldüklerini, duyulduklarını ve değerli olduklarını hissettiklerinde daha mutlu olurlar."

Üye Ol

düşünce stoğu

Hallowell, araştırmaların bir gruba veya kuruluşa ait olmanın refah ve yaşamdaki anlam duygularını geliştirdiğini öne sürdüğünü söylüyor. Ayda en az bir kez toplanan herhangi bir şeye katılın - bir kilise, koşu grubu, hayır kurumu veya sivil yönetim kurulu olabilir. Gerçekten tutkulu olduğunuz bir şeye dahil olursanız bonus puanlar. Hanks, "Hepinizi ilgilendiren bir konuysa, diğer insanlarla bağ kurmanız, konuşmanız ve onları daha iyi tanımanız daha olasıdır" diyor.

Gülümsemeni paylaş

düşünce stoğu

Hallowell, en önemsiz etkileşimlerin bile sosyal bağlantınızı artırabileceğini söylüyor. Bakkalın mandıra reyonunda yanından geçtiğiniz babaya gülümseyin ve telefonunuzu çantanıza bırakın ve asansördeki yabancıya merhaba deyin. Hallowell, "Bu küçük anlar size hayatta olduğunuz için mutlu olmanızı ve hatta daha canlı hissetmenizi sağlayacak bir refah artışı sağlıyor" diyor. Fark yaratabilecek başka bir günlük etkileşim: Aynı yerel kahve dükkanında veya şarküteride durun ve sahiplerini adlarıyla tanıyın. Bu üç dakikalık dostane sohbet, günün geri kalanında ruh haliniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Hallowell, "Günlük hayatımızda başkalarıyla bağlantı kurduğumuzda, otomatik pilotta yaşadığımızdan daha fazla mevcut ve meşgul hissediyoruz" diyor.

Teknolojiyi Avantajınız İçin Kullanın

düşünce stoğu

Sosyal medya, yıllar boyunca tanıştığınız veya çok sık görmediğiniz tüm insanlarla bağlantıda kalmak için harika bir araç olabilir ve minimum zaman ve çaba gerektirir. Hanks, "Teknolojiyi seviyorum çünkü size anında bir e-posta gönderme veya bir fotoğrafa yorum yapma yeteneği veriyor, sadece birisinin onları düşündüğünüzü bilmesini sağlıyor" diyor. Bir arkadaşınıza yeni Instagram gönderisinde harika göründüğünü söyleyin, komik bir e-kart gönderin veya size eski bir stajyeri hatırlatan bir makalenin bağlantısını e-posta ile gönderin.

Romantizmi Canlandırın

düşünce stoğu

Son zamanlarda kocanızdan veya erkek arkadaşınızdan uzaklaştıysanız, sadece fark etme onu, diyor Hallowell. O zaman ona bir "Güzel kravat" ile haber verin; "Beni öpme şeklini seviyorum;" veya "Biraz üzgün görünüyorsun. Aklında bir şey var mı?" İletişim anahtardır, bu yüzden alamadığınız şeyleri ve sizden ihtiyaç duyduklarını istemekten korkmayın. Bir çift olarak zaman geçirmek, bir ilişkiyi canlandırmak için çok önemlidir. Hallowell, "Kahve için üç dakika, akşam yemeği ve bir film için üç saat veya bir hafta sonu gezisinde üç gün olabilir, ancak birlikte zamanın yerini tutamaz" diyor.

Şunun için inceleyin: