Yazar: William Ramirez
Yaratılış Tarihi: 20 Eylül 2021
Güncelleme Tarihi: 1 Temmuz 2025
Anonim
Kabızlığı gidermek için refleksoloji - Fitness
Kabızlığı gidermek için refleksoloji - Fitness

İçerik

Refleksoloji masajı, kabızlığı hafifletmek için harika bir yoldur, çünkü kolon gibi vücudun belirli bölgelerine karşılık gelen belirli noktalara basınç uygular, örneğin bağırsak hareketlerini uyarır ve içinde hapsolmuş dışkıları ortadan kaldırır. bağırsak.

Ayrıca kabızlık için refleksoloji masajı, dışkı çıkışını uyararak, karın ağrısı ve şişmiş göbek gibi semptomların giderilmesini sağlar.

Kabızlık için refleksoloji masajı nasıl yapılır

Kabızlığı gidermek için refleksoloji masajı yapmak için aşağıdaki adımları uygulamanız yeterlidir:

Aşama 1Adım 2Aşama 3
  • Aşama 1: Sağ ayağı bir elinizle ve diğer elinizin baş parmağıyla tutun, topuktan tabanın ortasına doğru kaydırın, hareketi 6 kez nazikçe tekrarlayın;
  • Adım 2: Başparmağınızı resimde gösterildiği gibi sol ayağınızın tabanına yerleştirin ve hareketi 6 kez tekrarlayarak yatay olarak kaydırın;
  • Aşama 3: Sol ayağı bir elinizle ve diğer elinizin baş parmağıyla tutun, topuktan tabanın ortasına doğru kaydırın, hareketi 6 kez nazikçe tekrarlayın;
4. adımAdım 56. Adım
  • 4. Adım: Ayak parmaklarını bir elinizle geri itin ve diğer elinizin başparmağı ile tabanın çıkıntısından ayak parmağının dibine kaydırın. Hareketi 7 kez tekrarlayın;
  • Adım 5: 3 parmağınızı tabanın çıkıntısının altına yerleştirin ve bu noktaya her iki başparmağınızla 15 saniye boyunca küçük daireler çizerek hafifçe bastırın;
  • 6. Adım: Ayağı bir elinizle tutun ve diğer elinizin başparmağını resimde gösterildiği gibi ayak bileğinin altına yerleştirin. Ardından, baş parmağınızı bu noktadan ayak bileği kemiğinin önündeki çöküntüye kaydırın, daireleri 6 saniye boyunca bastırın ve tanımlayın. Hareketi 6 kez tekrarlayın.

Bu masajın yanı sıra kabızlığı gidermek için düzenli fiziksel aktivite yapmak, günde yaklaşık 2 litre su içmek ve tahıl, çarkıfelek, buğday tohumu, kuru meyve gibi lif açısından zengin gıdaların tüketimini artırmak da önemlidir. örneğin sebzeler.


Videodaki kabızlığı gidermek için harika bir ev ilacı tarifine de bakın:

Diğer sorunları tedavi etmek için refleksoloji masajını nasıl kullanacağınızı öğrenin:

  • Refleksoloji
  • Mide ekşimesini hafifletmek için refleksoloji
  • Adet krampları için masaj

Portalda Popüler

Şişmiş boyun: ana nedenler ve ne yapmalı

Şişmiş boyun: ana nedenler ve ne yapmalı

Şişmiş boyun, örneğin grip, oğuk algınlığı veya boğaz veya kulak enfek iyonları nedeniyle meydana gelebilir, bu da boyunda bulunan lenf düğümlerinde artışa neden olur. Genellikle şişmiş...
Yatalak kişi için yatakta yıkanmak için 12 adım

Yatalak kişi için yatakta yıkanmak için 12 adım

Örneğin felç ekeli, multipl kleroz veya karmaşık ameliyattan onra yatalak bir kişiyi yıkamak için kullanılan bu teknik, bakım verenin çaba ını ve yaptığı işi azaltmanın yanı ıra ha...