Ruh Halinde Hızlı Vardiyalara Neler Sebep Olabilir?

İçerik

• genel bakış
• Ne zaman doktora görünmelisin
• Hangi koşullar ruh halindeki ciddi değişimlere bağlıdır?
• Ruh sağlığı koşulları
• Hormonal durumlar
• Madde kullanımı
• Diğer sağlık koşulları
• Ortak tetikleyiciler
• Ruh halindeki değişimler nasıl tedavi edilir?
• Alt çizgi

genel bakış

Üzgün ​​hissettiğiniz günler veya çok memnun olduğunuz günler olması normaldir. Ruh halinizdeki değişiklikler hayatınıza aşırı derecede müdahale etmediği sürece, genellikle sağlıklı oldukları düşünülür.

Öte yandan, düzenli olarak aşırı mutludan aşırı depresyona geçerseniz tıbbi bir durumunuz olabilir. Ruh halinde ciddi ve sık sık vardiyalarınız varsa, doktorunuza onlardan bahsetmelisiniz. Onları neden deneyimlediğinizin olası nedenlerini tartışabilirler.

Davranıştaki hızlı değişikliklerin bazı nedenleri zihinsel sağlık, hormonlar, madde kullanımı veya diğer sağlık durumlarıyla ilgili olabilir.

Ne zaman doktora görünmelisin

Bazen ruh halinizde bir değişiklik yaşamak veya kısa bir süre sevinçli veya mavi hissetmek yaygındır. Ancak davranışınız birkaç gün veya daha uzun süredir tahmin edilemiyorsa, daha ciddi bir şeyin işareti olabilir.

Bir dakika huysuz hissedebilir ve ertesi gün mutlu olabilirsiniz. Hayatınıza zarar verebilecek duygularınız da olabilir.

Örneğin, şunları yapabilirsiniz:

• Öylesine heyecanlı olun ki, kendinizi para harcama, insanlarla yüzleşme veya diğer kontrol edilemeyen veya riskli davranışlarda bulunma dürtülerini kontrol edemezsiniz.
• kendine zarar vermek ya da hayatına son vermek istiyormuş gibi hisset
• arkadaşlarını ziyaret edememek, yeterince uyumak, işe gitmek ya da yataktan kalkmak

Bu tür ruh hali değişimlerinin paternleri daha ciddi bir sağlık durumunun belirtileri olabilir. Duygularınızı tartışmak için doktorunuzla bir randevu almalısınız. Neden bu şekilde hissettiğinizi ve bunu çözmek için neler yapabileceğinizi belirlemek için sizinle birlikte çalışabilirler.

Şu anda bir kriz yaşıyorsanız veya kendine zarar verme veya intihar etmeyi düşünüyorsanız, 1-800-273-8255 numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattını 7/24 arayabilirsiniz.

Hangi koşullar ruh halindeki ciddi değişimlere bağlıdır?

Çoğu durumda, ruh halindeki değişiklikler daha ciddi bir sağlık sorununun belirtisidir. Diğer şeylerin yanı sıra zihinsel sağlık koşulları, hormonal değişiklikler veya madde kullanım sorunları nedeniyle ortaya çıkabilir.

Ruh sağlığı koşulları

Birçok zihinsel sağlık durumu ruh halinde ciddi değişimlere neden olabilir. Genellikle duygudurum bozuklukları olarak adlandırılırlar. Bunlar aşağıdakileri içerir:

• Bipolar bozukluk. Bipolar bozukluğunuz varsa, duygularınız son derece mutludan son derece üzgündür. Ancak bipolar bozukluk ile ilişkili ruh hali değişiklikleri genellikle hızlı döngü yapan bipolar bozuklukta bile yılda sadece birkaç kez ortaya çıkar.
• Siklotimik bozukluk. Siklotimik bozukluk veya siklotimi, bipolar II bozukluğuna benzer hafif bir duygudurum bozukluğudur. İçinde, yukarı ve aşağı giden, ancak bipolar bozuklukla ilişkili olanlardan daha az şiddetli duygularınız var.
• Majör depresif bozukluk (MDB). MDB'de uzun süre aşırı hüzün yaşarsınız. MDB'ye bazen klinik depresyon da denir.
• Distimi. Artık kalıcı depresif bozukluk (PDD) olarak adlandırılan distimi, kronik bir depresyon şeklidir.
• Kişilik bozuklukları. Bazı kişilik bozukluklarında, nispeten kısa bir süre içinde ruh halinde hızlı değişiklikler yaşayabilirsiniz.
• Yıkıcı duygudurum düzensizliği bozukluğu (DMDD). DMDD tipik olarak sadece çocuklarda teşhis edilir. İçinde, çocuğunuzun gelişim aşamasıyla hedeflenmeyen patlamalar var.

Şizofreni ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) gibi başka zihinsel sağlık durumlarınız varsa, ruh halinizde aşırı değişiklikler yaşayabilirsiniz.

2011 yılında yapılan bir incelemeye göre, ruh halinde ciddi değişimleri olan çocukların genellikle bipolar bozukluğu olduğu, ancak aslında başka bir durumu olduğu düşünülmektedir. Çocuğunuzun doktoru çocuğunuzu değerlendirebilecek ve uygun bir tedavi planı belirlemenize yardımcı olacaktır.

Tüm zihinsel sağlık koşulları, bir dizi ilaç, yaşam tarzı değişikliği ve psikoterapi ile yönetilebilir.

Hormonal durumlar

Hormonlar ruh halinde değişimlere neden olabilir. Bu beynin kimyasına etki eden hormonlarla ilgilidir. Hamile veya menopoz geçiren gençler ve kadınlar, vücutlarının gelişiminin bu aşamasıyla ilişkili hormonal değişiklikler nedeniyle ruh halinde değişiklikler yaşayabilirler.

Ruh halindeki değişiklikler sadece hormonlardan daha fazlası nedeniyle de ortaya çıkabilir. Aşırı ruh hali değişiklikleri yaşarsanız, sizin için en iyi tedavi planı hakkında doktorunuzla konuşun.

Madde kullanımı

Uyuşturucu kullanırsanız veya alkol alırsanız ruh halinde önemli değişiklikler yaşayabilirsiniz. Aşırı ilaç veya alkol kullanımı, hayatınızı ciddi şekilde etkileyebilecek bağımlılığa neden olabilir. Madde kullanım bozukluklarının tedavisinde yardımcı olacak birçok program mevcuttur.

Madde kullanım bozuklukları hem bozukluğu olan hem de sevilen kişiler için zor olabilir. Sevilen birine bozukluğu ile yardım etmeniz gerekebilir. Doktorları, ihtiyaç duydukları yardımı almanıza yardımcı olacak yararlı tedavi planları sağlayabilir. Bağımlılığı veya madde kullanımı bozukluğu olan biriyle nasıl konuşacağınızdan emin değilseniz, düşünmeniz gereken bir şey var.

Diğer sağlık koşulları

Diğer sağlık koşulları ruh halinde değişimlere neden olabilir. Bu, akciğerlerinizi, kardiyovasküler sisteminizi ve tiroidinizi etkileyen durumları içerir. Merkezi sinir sisteminizi etkileyen durumlar da ruh halinizde değişimlere neden olabilir.

Ortak tetikleyiciler

Aşırı ruh hali değişikliklerinizin altta yatan bir tıbbi durum veya başka bir faktör nedeniyle meydana gelip gelmediğine bakılmaksızın, bazı şeyler onları tetikleyebilir. Bu içerir:

• stres
• hayatında önemli bir değişiklik
• senin diyetin
• uyku alışkanlıkların
• ilaçlar

Ruh halinizde sık ve şiddetli değişiklikler yaşarsanız, doktorunuza danışın. Ruh halinizde bir değişiklik olduğunda ve gerçekleşmeden önce ne yaptığınızı not etmeniz yararlı olabilir. Bu, doktorunuzun bir yaşam tarzı değişikliğine tepki gösterip göstermediğinizi veya altta yatan bir sorunun sonucu olup olmadığını değerlendirmesine yardımcı olabilir.

Ruh halindeki değişimler nasıl tedavi edilir?

Ruh halinde ciddi değişiklikler veya tipik davranışta aşırı bozulmaya neden olan ruh hali değişiklikleri yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşmalısınız. Ruh halindeki değişimlerinizin nedenlerini belirlemenize ve uygun tedaviyi bulmanıza yardımcı olabilirler. Ruh halindeki bu yaşamı değiştiren değişimleri hafifletmek için profesyonel terapiye veya ilaçlara ihtiyacınız olabilir. Basit yaşam tarzı değişiklikleri de yardımcı olabilir.

İnişleriniz ve çıkışlarınız hayatınızın diğer yönlerini olumsuz etkilemiyorsa, tıbbi müdahale olmadan ruh halinizdeki değişimlerinizle çalışabilirsiniz. Aşağıdakileri yaparsanız ruh halinizi düzenleyebilirsiniz:

• Bir program tutun. Özellikle yeme ve uyku söz konusu olduğunda, kendiniz için bir rutin oluşturmaya çalışın.
• Düzenli egzersiz. Düzenli egzersiz yapmak, ruh hali dahil olmak üzere sağlığınızın neredeyse tüm yönleri için sayısız fayda sağlar.
• Yeterli uyku alın. İyi bir gece uykusu önemlidir ve uyku yoksunluğu ruh halinizi etkileyebilir.
• Sağlıklı diyetle beslen. Dengeli, sağlıklı bir diyet ruh halinizi iyileştirebilir ve sizi sağlıklı tutabilir. Sağlıklı bir diyete sadık kalmak için bazı ipuçları.
• Gevşeme uygulayın. Yoga veya meditasyon gibi sakinleştirici uygulamalara katılın.
• Stresten kaçınmak. Söylemesi yapmaktan kolay, değil mi? Bundan kaçınamıyorsanız, stresi olduğu gibi yönetmeyi ve rahatlatmayı hedefleyin.
• Kendinizi ifade edin. Kendinizi ifade etmek için yaratıcı bir çıkış noktası bulun.
• Bunu konuşmak. Arkadaş, aile üyesi veya profesyonel danışman gibi konuşacak birini bulun.

Önemli değişiklikleri vardiya halinde kaydetmek için bir günlük tutmak, bunları deneyimlemenizin nedenlerini belirlemenize de yardımcı olabilir. Kalıpları arayın ve ruh halinizi doğrudan etkileyen durumlardan veya etkinliklerden kaçınmaya çalışın. Ruh hali günlüğünü doktorunuzla paylaşmak da teşhisinize yardımcı olabilir.

Alt çizgi

Ruh halindeki değişimlerin ciddiyetinde değişebileceğini unutmayın. Bir dizi duygu yaşamak yaşamın bir parçasıdır. Ruh halinizde zaman zaman ruh hali değişiklikleri yaşarsanız normal hissetmek için yaşam tarzınızı ayarlamanız gerekebilir.

Davranışınızı değiştiren ve hayatınızı ya da çevrenizdekileri olumsuz yönde etkileyen ruh hali değişikliklerini almalısınız. Ruh halindeki ciddi değişimlerin günlük yaşamınızı ele geçirdiğini düşünüyorsanız ya da uzun süredir bu tür rahatsızlıklar hissediyorsanız doktorunuza danışın. Bunlar bir sağlık durumunun belirtileri olabilir.