Hazır Bir Sonbahar Tarifi için Kabak Dondurulmuş Yoğurt Kahvaltı Barları

İçerik

• Kabak Dondurulmuş Yoğurt Kahvaltı Barları
• Şunun için inceleyin:

A vitamini (günlük ihtiyacınızın yüzde 280'i), C vitamini, potasyum (yüzde 7) ve lif içeriği sayesinde balkabağının sağlığa faydaları, kabağı günlük diyetinize güçlü bir besin dozu eklemenin kolay bir yolu haline getirir. yarım fincan başına yaklaşık 3 gram). Ayrıca, balkabağının tadını konserve kabak püresi ve kabak çekirdeği gibi diğer birçok lezzetli formda çıkarabilirsiniz.

Kabak ile yemek yapmayı sevmemin bir diğer önemli nedeni de, balkabağı yoğurtlu kahvaltı barları için bu tarifte görüldüğü gibi, diğer dokular ve tatlarla güzel bir şekilde harmanlanmasıdır.

Bu kış kabağı, sıcak kahvaltı tariflerinde çok seviliyor, ancak balkabağı yulaf ezmesi veya balkabağı çöreğine yapışmak zorunda değilsiniz. Bu balkabağı yoğurt çubukları herhangi bir pişirme gerektirmez (bazı insanlar için göz korkutucu bir şey) - sadece bir dondurucu. Bir kahvaltı barında, dengeli bir sabah yemeği için protein, sağlıklı yağ ve lif karışımı elde edeceksiniz. Bu balkabağı yoğurt çubukları ayrıca glütensiz, tahılsız ve rafine şekersizdir.

Bunlar en iyi şekilde bir parça balkabağı cheesecake gibi bir çatal veya kaşıkla içilir, ancak bunları elinizle de yiyebilirsiniz - kaçınılmaz yapışkanlık için birkaç peçeteyi el altında bulundurun. Ve bir tane alacaksanız, kolay yemek için parşömen kağıdına sarın. Ya da gerçek bir ustalık kazanabilir ve tüm malzemeleri karıştırıcıda birleştirebilir ve taşımanın daha da kolay bir yolu için karışımı buzlu şeker kalıplarına dökebilirsiniz.

Kabak Dondurulmuş Yoğurt Kahvaltı Barları

4 bar yapar

İçindekiler

• 1/4 su bardağı fındık veya tohum yağı
• 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
• 2 su bardağı sade Yunan veya İzlanda yoğurdu
• 3/4 su bardağı kabak püresi
• 2 orta boy tarih, çekirdeksiz
• 1 çay kaşığı vanilya özü
• 1 tatlı kaşığı kabak tatlısı baharatı
• 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu (isteğe bağlı)
• 1 yemek kaşığı bitter çikolata parçaları (isteğe bağlı)

Talimatlar

1. Sığ, yeniden kapatılabilir kare veya dikdörtgen bir kabı parşömen kağıdıyla hizalayın.

2. Küçük bir kapta fındık veya tohum yağı ile öğütülmüş keten tohumunu karıştırın. Karışımı parşömen kağıdına dökün ve gerektiği kadar bastırarak üzerini eşit şekilde yayın.

3. Yoğurt, balkabağı, hurma, vanilya, balkabağı turtası baharatı ve akçaağaç şurubunu bir karıştırıcıda birleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

4. Yoğurt-balkabağı karışımını fındık yağı tabakasının üzerine dökün. Eşit bir şekilde yayın.

5. Kullanıyorsanız bitter çikolatayı eritin ve üzerine gezdirin.

6. Kabı örtün ve en az 4 saat dondurucuya koyun.

7. Buzdolabında çözdürmek için kabı çıkarın ve dilimlenecek kadar yumuşak olduğunda 4 parçaya bölün (barların kalınlığına bağlı olarak yaklaşık 30 ila 60 dakika).

8. Hemen yiyin veya kesilmiş çubukları dondurucuda saklayın. Yemek yemeye hazır olduğunuzda, yemekten önce barın 15 ila 20 dakika çözülmesine izin verin.

Beslenme bilgisi (bar başına): 389 kalori, 24.3 gram toplam yağ, 145 mg sodyum, 31 gram toplam karbonhidrat, 4 gram lif, 17 gram protein

Şunun için inceleyin: