Psoriatik Artrit Boyun Ağrısı Nasıl Giderilir

İçerik

• PsA neden boyun ağrısına neden olur?
• Spondilit belirtileri ve tanısı
• PsA boyun ağrısı için tedaviler
• Psoriatik artrit boyun ağrısına yardımcı olmak için egzersizler
• Duruş uzaması
• Bagaj tarafı streç
• Boyun rotasyonu
• Sırtüstü retraksiyon
• Yüzüstü kafa kaldırma
• Paket servisi

Psoriatik artrit (PsA), sedef hastalığı olan bazı insanlarda gelişen kronik bir enflamatuar durumdur. Pullu cilt ve boğaz eklemleri yamaları, PsA'nın en yaygın semptomları arasındadır.

Boyun ağrısı, psoriatik spondilit adı verilen belirli bir PsA tipi olan insanları da etkileyebilir. Araştırmalar ayrıca, PsA'lı bazı kişilerin boynundaki hareket aralığında önemli bir azalma yaşayabileceğini düşündürmektedir.

PsA boynunuzda sertlik ve ağrıya neden oluyorsa, uygun bir tedavi planı belirlemek için doktorunuzla birlikte çalışın. Bu tedaviler ve egzersizler PsA boyun ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

PsA neden boyun ağrısına neden olur?

PsA, kemiklerin tendon ve bağlarla birleştiği eklemleri ve noktaları etkileyen enflamatuar bir hastalıktır. Bu bölgelerdeki iltihaplanma şişme, ağrı ve sertliğe neden olur.

Spondilit beş PsA alt tipinden biridir. Omurga omurlarınız arasındaki disklerdeki iltihaplanma ile ilişkilidir.

Spondilit boynunuzu hareket ettirmeyi zor ve acı verici hale getirebilir. Ayrıca bel veya pelviste ağrı ve sertliğe ve hatta pelvisin sakroiliak eklemlerinde füzyona neden olabilir.

Spondilit belirtileri ve tanısı

Spondilit, PsA olan insanların yüzde 20'sinde görülür. Spondilit belirtileri şunları içerebilir:

• bel ağrısı
• sedanter olduğunuzda kötüleşen sırt ve boyun ağrısı
• uykunuzu bozan sırt ve boyun ağrısı
• egzersizle düzelen sırt ve boyun ağrısı
• sakroiliak eklemlerde inflamasyondan kaynaklanan kalça ve kalça ağrısı
• arkada yarım saat veya daha fazla süren ve sıcak duş ile düzelen sabah sertliği

PsA'lı insanlar spondilit teşhisi almadan önce bu semptomları 10 yıla kadar yaşayabilirler. Tanı özellikle kadınlarda gecikir.

Doktorların psoriatik spondiliti teşhis etmek için birkaç yolu vardır:

• Kan testleri. Doktorunuz, romatoid artrit gibi boyun ağrısına neden olabilecek diğer hastalıkları ekarte etmek için kanınızı kontrol edebilir.
• Görüntüleme testleri. X-ışınları, MRI taramaları ve BT taramaları doktorlara omurganızın kemiklerine ve eklemlerine bir göz atabilir.
• Tıbbi geçmiş. Doktorunuz spondilitiniz olup olmadığını belirlemek için belirtileriniz, aile öykünüz ve tıbbi geçmişiniz hakkında ayrıntılı sorular sorabilir.
• Fizik sınavı. Doktorunuz döküntü veya tırnak çukurluğu gibi spondilit ile ilgili belirtileri aramak için fiziksel bir muayene yapabilir.

PsA boyun ağrısı için tedaviler

PsA bilinen bir tedavisi olmayan yaşam boyu bir durumdur. Bir dizi tedavi, enflamasyonu azaltarak veya aşırı reaktif bir bağışıklık sistemini hedefleyerek spondilit ile ilişkili boyun ağrısını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Doktorunuzun önerebileceği ilaçlar şunları içerir:

• steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler)
• sülfasalazin, metotreksat ve JAK inhibitörleri gibi hastalığı modifiye edici antiromatizmal ilaçlar (DMARD'lar)
• TNF blokerleri, IL-17 inhibitörleri veya IL-12/23 inhibitörleri gibi biyolojik ilaçlar

Yaşam tarzı değişiklikleri, PsA boyun ağrısını yönetmenize de yardımcı olabilir. Deneyebileceğiniz bazı şeyler:

• Egzersiz yapmak. Aktif bir yaşam tarzını korumak, PsA semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Doktorlar genellikle yoga, yüzme veya tai chi gibi düşük etkili egzersizler önerir.
• Sıcak veya soğuk terapi kullanın. Sıcak bir duş, banyo veya ısıtma yastığı, uyandıktan hemen sonra ve yatmadan hemen önce ağrı ve sertliği hafifletebilir. Bir seferde 10 dakika boyunca bir buz torbası kullanmak, iltihabı sakinleştirmeye ve sinir ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.
• Sigarayı bırakın. Sigara içmek PsA riskinizi artırır ve durumu daha şiddetli hale getirebilir. Bırakma semptomlarınızı iyileştirmeye ve kardiyovasküler hastalık gibi diğer enflamatuar risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olabilir.
• Sağlıklı bir kiloyu koruyun. Fazla kilolu olmak, eklemlerinize ek yük getirebilir ve potansiyel olarak ağrınızı ve vücut iltihabını artırabilir. Kilo vermenin PsA boyun ağrısı için tedavinizin bir parçası olup olmadığını belirlemek için doktorunuzla birlikte çalışın.
• Yatağınızı daha rahat hale getirin. Doğru yatak ve iyi boyun desteğine sahip bir yastık, gece boyunca vücudunuzu rahat bir pozisyonda tutmanıza yardımcı olabilir. Sağlam ve destekleyici ancak çok zor olmayan bir yatak arayın.
• Ergonomik bir sandalyeye geçin. Sağlam bir koltuk, kol dayamaları ve ayarlanabilir yaslanmaya sahip yüksek arkalıklı bir sandalye, iyi duruşu korumanıza ve omurgadaki ağırlığı azaltmanıza yardımcı olabilir. İş günü boyunca sık sık kalkmak ve germek hala iyi bir fikirdir.

Psoriatik artrit boyun ağrısına yardımcı olmak için egzersizler

Düzenli egzersiz, PsA boyun ağrısını yönetmenin anahtarı olabilir. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce, sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın.

Aşağıdaki egzersizler PsA boyun ağrısına yardımcı olabilir:

Duruş uzaması

• Sırtınız, omuzlarınız, kalçalarınız ve topuklarınız bir duvara yakın veya duvara yakın durun.
• Çeneni sok ve başını geriye it. Topuklarınızı kaldırmadan vücudunuzu uzatın.
• Kollarınızı yavaşça yanlara doğru ve başınızın üzerine doğru kaldırın. Bütün zaman ellerinizin arkasıyla duvara dokunun.
• Kollarınızı yavaşça indirin.
• Egzersizi beş kez tekrarlayın.

Bagaj tarafı streç

• Duvara karşı durun.
• Yana yaslanın ve gerginlik hissedene kadar sağ kolunuzu sağ bacağınızın dışından mümkün olduğunca aşağıya doğru kaydırın. Kalçanızı ve omuzlarınızı yüzeye temas ettirin.
• Yavaşça serbest bırakın.
• Aynı şeyi karşı tarafta da yapın.
• Egzersizi her iki tarafta beş kez tekrarlayın.

Boyun rotasyonu

• Bir sandalyede uzun otur. Ayaklarınızı yere düz bastırarak iyi durun.
• Sandalye koltuğunuzun kenarlarını tutun ve başınızı mümkün olduğunca bir tarafa bakacak şekilde çevirin. Omuzlarınızı öne baktığınızdan emin olun.
• Aynı egzersizi diğer tarafta yapın.
• Üç kez tekrarlayın.

Sırtüstü retraksiyon

• Başınız nötr konumdayken sırt üstü yatın.
• Boynunuzun arkasında bir gerginlik hissedene kadar çenenizi yavaşça aşağıya ve başınızı dinlenme yüzeyine bastırmak için parmaklarınızı kullanın.
• 10 defaya kadar tekrarlayın.

Yüzüstü kafa kaldırma

• Önkollarınız yere düz olarak ve dirsekleriniz omuzlarınızın altında 90 derecelik açılarda bükülmüş olarak yüzüstü yatırın. Yoga yaparsanız, bu pozisyon sfenks pozuna benzer.
• Boynunuzdaki tüm gerilimi serbest bırakın. Başını sarkmasına izin ver böylece çenenin göğsüne yaklaş.
• Çeneniz içeri girerken başınızı kaldırın ve tavana doğru bakmaya çalışın. 5 saniye basılı tutun. Yavaşça bırakın.

Daha fazla PsA boyun ağrısı egzersizi için Kuzey Amerika Omurga Derneği ve Kanada Spondilit Derneği kılavuzlarına göz atın.

Paket servisi

Boyun ağrısı, psoriatik spondilitin yaygın bir semptomudur. Aktif kalmak ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmak PsA boyun ağrısını yönetmenize yardımcı olabilir. Doktorunuz ayrıca PsA'nız için ilaç da dahil olmak üzere ek tedaviler önerebilir.