Kahvaltınızı Zenginleştirecek Protein Quinoa Muffin Tarifi

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Soğuk bir günde sıcacık bir çörekten daha iyi bir şey yoktur, ancak çoğu kahve dükkanındaki büyük boy, süper şekerli versiyonlar sizi tatmin etmeyecek ve sizi şeker krizi için hazırlayacaktır. Bu lezzetli kinoalı kekler proteinle doludur, böylece boş kaloriler olmadan bir çöreğin tüm lezzetini elde edebilirsiniz. Bütün haftanın tadını çıkarmak için bu gece bir parti yapın ve ekstra lezzetli bir muamele için bir kaşık badem yağı ekleyin. (Daha fazlasını ister misiniz? 300 kalorinin altındaki bu muffin tariflerini deneyin.)

Proteinli Kinoalı Muffinler

12 kek yapar

İçindekiler

6 yemek kaşığı chia tohumu

1 su bardağı + 2 yemek kaşığı su

3 su bardağı tam buğday unu

1 yemek kaşığı kabartma tozu

1 çay kaşığı kabartma tozu

2 su bardağı pişmiş kinoa

2 su bardağı bitki bazlı süt

1/4 su bardağı hindistan cevizi yağı

Talimatlar

1. Fırınınızı 350 ° F'ye önceden ısıtın. Muffin kalıplarını daha sonra karışıma hazır olacak şekilde bir muffin kalıbına da koyabilirsiniz. Küçük bir kapta chia tohumlarını suyla karıştırarak chia tohumlarını hazırlayın. Kenara koyun.
2. Daha sonra un, kabartma tozu ve kabartma tozunu geniş bir karıştırma kabında birleştirin ve karıştırın. Pişmiş kinoayı ekleyin ve un karışımıyla hafifçe karıştırın.
3. Ardından başka bir kase alın ve sütü hindistancevizi yağıyla birleştirin. Chia jeli hazır olur olmaz bu kaseye de çırpabilirsiniz. Çırpmayı bitirdikten sonra, kuru malzemelerle birlikte bir kase ıslak malzemeyi dökebilirsiniz. Sadece karışana kadar karıştırın, ardından muffin kalıplarına koyun ve fırına koyun.
4. Keklerinizin pişmesi yaklaşık 40 dakika sürmelidir, ancak biraz daha uzun sürmeleri gerekiyorsa, onlara fazladan 10 dakika vermenizde bir sakınca yoktur. Bunları olduğu gibi yemek harikadır, ancak daha fazla lezzet için onları ikiye bölebilir ve biraz tereyağı veya avokado ekleyebilirsiniz.

HakkındaGrokker

Sağlık ve zindelik için tek adresli çevrimiçi kaynak olan Grokker.com'da sizi bekleyen binlerce fitness, yoga, meditasyon ve sağlıklı yemek kursu var. Artı Şekil okuyucular özel bir indirim alır - yüzde 40'ın üzerinde indirim! Bugün kontrol edin!

Den fazlaGrokker

Bu Quickie Egzersiziyle Poponuzu Her Açıdan Şekillendirin

Sizi Güçlendirecek 15 Egzersiz

Metabolizmanızı Hızlandıran Hızlı ve Öfkeli Kardiyo Egzersizi

Şunun için inceleyin: