Egzersiz Sırasında Kalp Sorunlarının Belirtileri

İçerik

• Neden önlem almalısınız
• Kalp rahatsızlığının belirtileri
• Göğüs rahatsızlığı
• Nefes darlığı
• Baş dönmesi veya sersemlik
• Kalp ritmi anormallikleri
• Vücudun diğer bölgelerinde rahatsızlık
• Olağandışı terleme
• 911'i ara
• Hazır ol
• Görünüm

Genel Bakış

Hareketsiz bir yaşam tarzı, kalp hastalığı için en önemli risk faktörlerinden biridir. Dünya Kalp Federasyonu'na göre, egzersiz eksikliği kalp hastalığı riskinizi yüzde 50 artırabilir. Diğer risk faktörleri şunları içerir:

• doymuş yağda yüksek diyet
• 2 tip diyabet
• yüksek tansiyon veya hipertansiyon
• sigara içmek
• yüksek kolestorol
• obezite
• ailede kalp hastalığı öyküsü

Bu risk faktörlerini azaltmak, kalp krizi veya felç olasılığınızı ve baypas ameliyatı dahil olmak üzere kalple ilgili tıbbi prosedürlere olan ihtiyacınızı azaltabilir.

Aktif kalmak, kalp hastalığı riskinizi azaltmanın harika bir yoludur.Yürüme gibi düzenli aerobik egzersizin kalp sağlığını iyileştirdiği kanıtlanmıştır. Kilo kaybına yardımcı olarak ve kan basıncını düşürerek kardiyovasküler hastalık için bazı risk faktörlerini bile tersine çevirebilir.

Ancak egzersiz, özellikle kalp hastalığı olan ve aktivitelerini düzgün bir şekilde izlemeyen kişilerde kalp krizi riskini artırabilir.

Bir egzersiz sırasında kalp problemlerinin belirtileri ve bunları önlemek ve tedavi etmek için neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.

Neden önlem almalısınız

Kalp hastalığını önlemeye yardımcı olmak için egzersiz hayati önem taşır. Çoğu insan için genellikle güvenlidir, ancak özellikle aşağıdaki durumlarda önlem almalısınız:

• doktorunuz size kalp hastalığı için bir veya daha fazla risk faktörüne sahip olduğunuzu söyledi
• Yakın zamanda bir kalp krizi veya başka bir kalp sorunu yaşadıysanız
• daha önce aktif değildin

Kalp hastalığı olan kişiler, önceden değerlendirildikleri takdirde neredeyse her zaman güvenli bir şekilde egzersiz yapabilirler. Ancak egzersiz, kalp hastalığı olan herkes için uygun değildir. Egzersiz yapmakta yeniyseniz, anahtar olumsuz etkileri önlemek için yavaş başlamaktır. Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Ayrıca antrenmanınıza tıbbi gözetim altında başlamanız gerekebilir.

Bu önlemlere rağmen, doktorunuzun egzersiz yaparken karşılaşabileceğiniz sağlık sorunlarını önceden tahmin etmesi zor olabilir. Güvende olmak için, zararlı komplikasyonlara yol açabilecek semptomları öğrenin. Kalple ilgili bir sorunun bazı tipik uyarı işaretlerinin farkına varmak hayat kurtarıcı olabilir.

Kalp rahatsızlığının belirtileri

Daha önce kalp krizi geçirmiş olsanız bile, başka birinin tamamen farklı semptomları olabilir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşarsanız hemen tıbbi yardım isteyin.

Göğüs rahatsızlığı

Birçok kişi ani ve yoğun göğüs ağrısını kalp krizi ile ilişkilendirir. Bazı kalp krizleri bu şekilde başlayabilir. Ancak çoğu, göğsün ortasında hafif bir rahatsızlık, rahatsız edici basınç, sıkışma veya dolgunluk hissi ile başlar. Acı hafif olabilir ve gelip gidebilir, bu yüzden neyin yanlış olduğunu söylemek zor olabilir. Bu belirti birkaç dakikadan fazla sürerse egzersiz yapmayı bırakın ve tıbbi yardım isteyin.

Nefes darlığı

Bir aktivite sırasında göğüste rahatsızlık ile birlikte olağandışı nefes darlığı hissi, genellikle kalp krizinin habercisidir. Bu belirti göğüs rahatsızlığından önce ortaya çıkabilir veya göğüste rahatsızlık olmadan bile ortaya çıkabilir.

Baş dönmesi veya sersemlik

Fiziksel aktivite sizi yorgun hissettirse de, özellikle buna alışkın değilseniz, egzersiz yaparken asla başınız dönmemeli veya sersemlememelisiniz. Bu uyarı işaretini ciddiye alın ve egzersiz yapmayı hemen bırakın.

Kalp ritmi anormallikleri

Kalp atışınızın atlama, çarpıntı veya çarpma hissi, kalple ilgili bir sorunu gösterebilir. Antrenmanınız sırasında olağandışı kalp ritimleri gözlemlerseniz tıbbi yardım isteyin.

Vücudun diğer bölgelerinde rahatsızlık

Kalp sorunları, göğsünüzün yanı sıra vücudun diğer bölgelerinde de hislere neden olabilir. Semptomlar kollarda, sırtta, boyunda, çenede veya midede rahatsızlık, ağrı veya basıncı içerebilir. Göğsünüzden, çenenizden veya boynunuzdan omzunuza, kolunuza veya sırtınıza yayılması gibi vücudunuzun bir bölümünden diğerine yayılan rahatsızlık da yaşayabilirsiniz.

Olağandışı terleme

Egzersiz sırasında terleme normal olsa da, mide bulantısı ve soğuk terleme olası bir sorunun uyarı işaretleridir. Kalp krizi geçiren bazı kişiler, bir önsezi veya yaklaşan kıyamet duygusu bildirdi.

911'i ara

Olası bir kalp problemiyle uğraşmaya gelince, zamanlama kritiktir. Her saniye önemlidir. Bekle ve gör yaklaşımını benimsemeyin veya antrenmanınızı zorlamaya çalışmayın. Yukarıdaki uyarı işaretlerinden herhangi birini yaşıyor olabileceğinizi düşünüyorsanız tıbbi yardım alın.

Amerikan Kalp Derneği, 911'i aramak için en fazla birkaç dakika - en fazla beş dakika - beklemenizi tavsiye ediyor. Kalp krizi sırasında kalbiniz atmayı durdurabilir. Acil durum personeli, onu tekrar attırmak için gereken bilgi ve donanıma sahip.

Kalp krizi belirtileri yaşıyorsanız ve 911'i arayamıyorsanız, başka biri sizi hemen hastaneye götürsün. Başka seçenek yoksa kendiniz direksiyon başına geçmekten kaçının.

Hazır ol

Egzersiz sırasında rahatsız edici semptomlar yaşadıktan sonra kendinizi acil serviste bulursanız, aşağıdaki soruları yanıtlamaya hazır olun:

• Rahatsızlığınız veya ağrınız ne zaman başladı?
• Rahatsızlığınız veya ağrınız başladığında ne yapıyordunuz?
• Ağrı hemen en yoğun seviyesinde miydi yoksa yavaş yavaş zirveye mi ulaştı?
• Mide bulantısı, terleme, baş dönmesi veya çarpıntı gibi rahatsızlık ile ilişkili ek semptomlar fark ettiniz mi?
• 10 en kötü olmak üzere 1'den 10'a kadar bir ölçekte, şu anda rahatsızlığınızı tanımlamak için hangi sayıyı kullanırsınız?

Bu soruları elinizden gelen en iyi şekilde yanıtlamak, sağlık ekibinizin size hayatınızı kurtarabilecek mümkün olan en iyi bakımı sağlamasına yardımcı olacaktır.

Görünüm

Her yıl yaklaşık 600.000 Amerikalı kalp hastalığından ölüyor. Egzersiz, bu istatistikle mücadele etmenin bir yoludur, ancak bunu dikkatli yapmak önemlidir. Egzersiz yaparken bir kalp atış hızı monitörü kullanmak faydalı olabilir - maksimum kalp atış hızınızın yüzde 60 ila 80'ini hedefleyin. Egzersiz sırasında herhangi bir kalp problemi uyarı işaretini bildirdiğinizden emin olun.