Probiyotikler Çocuklar İçin Sağlıklı mı?

İçerik

• Genel Bakış
• Probiyotik nedir?
• Probiyotikler çocuğunuzun diyetine dahil edilmeli mi?
• Takviyeler ve probiyotik gıdalar: hangisi daha iyi?
• Denenecek Probiyotik Markaları
• Takeway

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Genel Bakış

Ek dünyada, probiyotikler sıcak bir maldır. Vücuttaki iyi bakterileri yenilemek için kullanılırlar. İrritabl bağırsak sendromu, egzama ve soğuk algınlığı gibi durumlarda yardımcı olabilirler.

Çoğu yetişkin, olumsuz yan etkileri olmayan probiyotik kullanıyor, ancak çocuklar için güvenli midir? İşte onları çocuklarınıza vermeden önce bilmeniz gerekenler.

Probiyotik nedir?

Bakteriler kötü bir şöhrete sahiptir, ancak hepsi kötü değildir. Vücudunuzun sağlıklı kalması için belirli bakterilere ihtiyacı vardır. Bakteriler sindirime, besin maddelerini emmeye ve sizi hasta eden diğer mikroplarla savaşmaya yardımcı olur.

Vücudunuzun içinde mikrobiyom adı verilen kendi mikrop topluluğunuz var. İyi ve kötü bakteri, virüs ve mantarlardan yapılmıştır. Onlar yaşıyor:

• cildinde
• bağırsaklarında
• ürogenital sisteminizde
• tükürüğünde

Mikrobiyomunuzdaki iyi ve kötü mikropların dengesi bozulduğunda enfeksiyon ve hastalık meydana gelebilir. Örneğin antibiyotik kullanımı enfeksiyona neden olan bakterileri öldürür. Ama aynı zamanda kötü bakterileri kontrol altında tutan bazı iyi bakterileri yok eder. Bu, diğer kötü organizmaların çoğalması ve kontrolü ele geçirmesi için kapıyı açık bırakır ve bu da ikincil enfeksiyonlara neden olabilir. Yaygın ikincil enfeksiyonlar arasında maya enfeksiyonları, idrar yolu enfeksiyonları ve bağırsak enfeksiyonları bulunur.

Probiyotikler, vücudunuzda doğal olarak bulunan canlı, iyi bakterileri içerir. Bir tür bakteri veya birkaç türün bir karışımı olabilir.

Probiyotikler çocuğunuzun diyetine dahil edilmeli mi?

Çocuklar, mikrobiyomlarını anne karnında ve erken çocukluk döneminde geliştirirler. Sağlıksız bir mikrobiyomun birçok hastalıktan sorumlu olduğu düşünülmektedir. Probiyotikler, mikrobiyomun sağlıklı kalmasında rol oynayabilir, ancak nasıl yapılacağı belirsizdir.

Probiyotikler, çocuklar için popüler bir doğal çare. Araştırmaya göre probiyotikler, çocuklar tarafından en çok kullanılan 3. doğal ürün.

Çocuklarda probiyotik kullanımının yararlarını ve risklerini kanıtlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. Bazı araştırmalar cesaret vericidir:

• Bir Amerikan Aile Hekimi incelemesi, probiyotiklerin iltihaplı bağırsak hastalığının tedavisine yardımcı olabileceğini buldu. Gastroenteritin neden olduğu ishal süresini de azaltabilirler. Hamile ve emziren annelere verildiğinde probiyotikler bebeklerinde egzama ve alerji gelişimini azaltabilir.
• Yayınlanan bir araştırma, bebeklere yaşamın ilk üç ayında probiyotik vermenin kolik, kabızlık ve asit reflüsü önlemeye yardımcı olabileceğini buldu.
• 2015 yılında yapılan bir araştırma incelemesi, çalışma katılımcılarında probiyotiklerin üst solunum yolu enfeksiyonlarının insidansını ve süresini azaltmada plasebodan daha iyi olduğu sonucuna varmıştır. Soğuk algınlığı nedeniyle antibiyotik kullanımı ve okul devamsızlığı da azaldı.

Çocuklarda probiyotik kullanımını destekleyen birçok anekdot kanıtı var. Ancak sağlık yararları suşa özgü olabilir. Bir koşula yardımcı olan bir tür, diğerine karşı işe yaramayabilir. Bu nedenle (ve araştırma eksikliğinden dolayı), özellikle uzun süreler için çocuğunuza probiyotik vermeniz gerekip gerekmediğine dair net bir cevap yoktur.

Çocuklara probiyotik vermek risksiz değildir. Bağışıklık sistemi zayıflamış çocuklar enfeksiyon yaşayabilir. Diğerlerinde gaz ve şişkinlik olabilir. Probiyotikler çok hasta bebeklerde ciddi yan etkilere neden olabilir. Çocuğunuza probiyotik takviyeleri vermeden önce çocuk doktorunuza danışın.

Takviyeler ve probiyotik gıdalar: hangisi daha iyi?

Yoğurt ve kültürlü süzme peynir gibi bazı yiyeceklere probiyotikler eklenir. Ayran, kefir ve lahana turşusu gibi fermente gıdalarda doğal olarak bulunurlar. Pastörize edilmemiş sütten yapılan çiğ peynir de bir başka kaynaktır.

Bazı uzmanlar, çiğ sütün ve çiğ sütten yapılan ürünlerin sağlığa faydalarını destekler, ancak çocuklara verilmemelidir. Çiğ süt, tehlikeli bakteriler içerebilir. Hayatı tehdit eden hastalığa neden olabilir.

Probiyotik takviyelerin veya yiyeceklerin daha iyi olup olmadığını merak ediyorsanız, cevap net değildir. Besinleri tam gıdalardan almak genellikle en iyisidir. Ancak probiyotikler söz konusu olduğunda, çocuğunuz tek başına yiyeceklerden yeterince alamayabilir. Gıdalardaki probiyotikler, üretim ve depolama süreçlerinde hayatta kalamayabilir. Mutfağınızda bir laboratuvarınız yoksa, ne kadarının canlı olduğunu tam olarak bilmenin bir yolu yoktur.

Aynı şey probiyotik takviyeler için de söylenebilir. Supplement dünyasında ürünler eşit yaratılmamaktadır. Takviyeler iyi düzenlenmemiştir. Probiyotik takviyeleri satın aldığınızda, ürünün reklamını yaptığı şeyi içerdiğini varsayarsınız. Gerçekte, satın aldığınızı düşündüğünüz şeyi her zaman alamayabilirsiniz.

Denenecek Probiyotik Markaları

Sadece saygın markalardan takviyeler satın alın. Kullanmadan önce son kullanma tarihini kontrol edin. Ürünün soğutmaya ihtiyacı olup olmadığını anlamak için depolama gereksinimlerini gözden geçirin.

Doktorunuz çocuğunuza probiyotik vermenizi önerirse, şu seçenekleri göz önünde bulundurun:

• Culturelle: Culturelle’nin Çocuklar için Probiyotikleri şunları içerir: Lactobacillus GG bireysel paketlerde. Tatsızdırlar ve çocuğunuzun en sevdiği içecek veya yemeğe eklenebilirler.
• Doğanın Yolu: Bu marka, çiğnenebilir, kiraz aromalı bir probiyotik sunar. Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, ve Yoğurt mayası.
• Nihai Flora: Bu çiğnenebilir probiyotikler, çocuk dostu, lezzetli bir tada sahiptir. Altı iyi bakteri türü içerirler.

Takeway

Probiyotikler, sağlıklı bebeklerde ve çocuklarda akut kabızlığı, kolik ve asit reflüyü hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca antibiyotik kullanan çocuklarda ikincil enfeksiyonları ve ishali önlemeye yardımcı olabilirler. Probiyotikler, bazı çocuklarda egzama ve alerjileri önlemeye bile yardımcı olabilir.

Probiyotiklerin çocuklarınıza yardımcı olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuza şu soruları sorun:

• Probiyotiklerin çocuğunuz için faydaları nelerdir?
• Faydaları görmeden önce çocuğunuza ne kadar süre vermelisiniz?
• Belli bir süre içinde bariz faydalar görmezseniz, çocuğunuz bunları almayı bırakmalı mı?
• Çocuğunuz hangi dozu kullanmalıdır?
• Hangi markayı tavsiye ediyorlar?
• Çocuğumun probiyotik almaması için herhangi bir sebep var mı?

Çocuklar üzerindeki uzun vadeli probiyotik etkileri bilinmediğinden, çocuklar bir doktor tarafından tavsiye edilmedikçe önleyici bir çare olarak probiyotik takviyeleri kullanmamalıdır.

Bunun yerine, mikrobiyomlarının sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için çocuğunuzun diyetine yoğurt gibi probiyotik yiyecekler ekleyin. Seçtiğiniz yoğurdun "canlı ve aktif kültürlere" sahip olduğundan emin olmak için etiketi kontrol edin.

Çocuğunuz kendi başına yoğurdu sevmiyorsa, en sevdiği sandviçte mayonez yerine ya da fırında patatesin üstüne koymayı deneyin.

Çoğu çocuk yoğurtlu smoothielerden hoşlanır. Yapmak için 1/2 su bardağı sade veya vanilyalı yoğurdu 1 su bardağı taze veya dondurulmuş meyve ile pürüzsüz olana kadar karıştırın. En sevdiğiniz tatlandırıcıyı tadına ekleyin.

Not: Botulizm riski nedeniyle 1 yaşın altındaki çocuklara bal vermeyin.