İPF ile Yaşarken Gününüzü Güne Planlama

İçerik

• Doktor ziyaretleri
• İlaçlar
• Egzersiz yapmak
• Uyku
• Hava
• Yemekler
• Yardım
• Sosyal zaman
• Sigarayı bırakma tarihi
• Destek grubu toplantıları

İdiyopatik pulmoner fibroz (İPF) ile yaşıyorsanız, hastalığın ne kadar öngörülemez olabileceğini bilirsiniz. Belirtileriniz aydan aya, hatta günden güne önemli ölçüde değişebilir. Hastalığınızın erken dönemlerinde, çalışmak, egzersiz yapmak ve arkadaşlarınızla dışarı çıkmak için kendinizi yeterince iyi hissedebilirsiniz. Ancak hastalık alevlendiğinde, öksürüğünüz ve nefes darlığınız o kadar şiddetli olabilir ki, evinizden çıkmakta zorlanabilirsiniz.

IPF semptomlarının düzensiz doğası, ileriye dönük plan yapmayı zorlaştırır. Yine de biraz planlama, hastalığınızı yönetmeyi gerçekten kolaylaştırabilir. Günlük, haftalık veya aylık bir takvim tutmaya başlayın ve bu takvimi bu yapılması gereken görevler ve hatırlatıcılarla doldurun.

Doktor ziyaretleri

IPF, kronik ve ilerleyici bir hastalıktır. Belirtileriniz zamanla değişebilir ve bir zamanlar nefes darlığınızı ve öksürüğünüzü kontrol etmeye yardımcı olan tedaviler sonunda etkili olmayı bırakabilir. Semptomlarınızı yönetmek ve komplikasyonları önlemek için, sağlık uzmanınızla bir ziyaret programı ayarlamanız gerekecektir.

Doktorunuzu yılda üç ila dört kez görmeyi planlayın. Unutmamak için bu ziyaretleri takviminize kaydedin. Ayrıca testler ve tedaviler için diğer uzmanlarla yaptığınız ek randevularınızı da takip edin.

Doktorunuz için bir soru ve endişeler listesi yazarak her ziyaret için önceden hazırlanın.

İlaçlar

Tedavi rejiminize sadık kalmak, semptomlarınızı kontrol etmeye ve hastalık ilerlemenizi yönetmeye yardımcı olacaktır. Siklofosfamid (Cytoxan), N-asetilsistein (Acetadote), nintedanib (Ofev) ve pirfenidon (Esbriet, Pirfenex, Pirespa) dahil olmak üzere IPF'yi tedavi etmek için birkaç ilaç onaylanmıştır. İlacınızı her gün bir ila üç kez alacaksınız. Bir dozu unutmamak için takviminizi hatırlatıcı olarak kullanın.

Egzersiz yapmak

Egzersiz yapamayacak kadar nefessiz ve yorgun hissediyor olsanız da, aktif kalmak bu semptomları iyileştirebilir. Kalbinizi ve diğer kaslarınızı güçlendirmek, günlük işlerinizi daha kolay gerçekleştirmenize de yardımcı olacaktır. Sonuçları görmek için tam bir saatlik bir antrenman yapmanıza gerek yoktur. Günde birkaç dakika yürümek bile faydalıdır.

Egzersiz yapmakta sorun yaşıyorsanız, doktorunuzdan bir pulmoner rehabilitasyon programına kaydolmayı sorun. Bu programda, nasıl güvenli bir şekilde ve yetenek seviyeniz dahilinde formda kalacağınızı öğrenmek için bir egzersiz uzmanıyla birlikte çalışacaksınız.

Uyku

Her gece sekiz saat uyumak, kendinizi en iyi şekilde hissetmeniz için çok önemlidir. Uykunuz düzensizse, takviminize belirli bir uyku zamanı yazın. Hafta sonları bile her gün aynı saatlerde yatıp uyanarak bir rutine girmeye çalışın.

Belirlenen saatte uykuya dalmanıza yardımcı olmak için kitap okumak, sıcak bir banyo yapmak, derin nefes almak veya meditasyon yapmak gibi rahatlatıcı bir şeyler yapın.

Hava

IPF sizi aşırı sıcaklıklara daha az toleranslı hale getirebilir. Yaz aylarında aktivitelerinizi sabahın erken saatlerinde, güneşin ve sıcaklığın o kadar yoğun olmadığı zamanlarda planlayın. Klima ile evde öğleden sonra molaları ayarlayın.

Yemekler

İPF'niz olduğunda büyük öğünler tavsiye edilmez. Fazla tok hissetmek nefes almayı zorlaştırabilir. Bunun yerine, gün boyunca birkaç küçük öğün ve atıştırmalık planlayın.

Yardım

Nefes almakta zorlandığınızda ev temizliği ve yemek pişirme gibi günlük işler gittikçe zorlaşabilir. Arkadaşlarınız ve aile üyeleriniz yardım teklif ettiğinde, sadece evet deme. Bunları takviminize planlayın. İnsanların size yemek pişirmesi, sizin için market alışverişine gitmesi veya sizi doktor ziyaretlerine götürmesi için yarım saatlik veya saatlik zaman aralıkları ayarlayın.

Sosyal zaman

Kendinizi kötü hissettiğinizde bile, yalnız ve yalnız kalmamak için sosyal olarak bağlı kalmak önemlidir. Evden çıkamıyorsanız, arkadaşlarınız veya akrabalarınızla telefon veya Skype görüşmeleri ayarlayın ya da sosyal medya üzerinden bağlanın.

Sigarayı bırakma tarihi

Hala sigara içiyorsanız, şimdi bırakma zamanı. Sigara dumanını solumak IPF semptomlarınızı kötüleştirebilir. Sigarayı bırakmak için takviminizde bir tarih belirleyin ve buna bağlı kalın.

Bırakma randevunuzdan önce, evinizdeki her sigara ve kül tablasını atın. Nasıl bırakılacağı konusunda tavsiye almak için doktorunuzla görüşün. Sigara içme isteğinizi azaltmaya yardımcı olacak ilaçları deneyebilir veya yama, sakız veya burun spreyi gibi nikotin replasman ürünleri kullanabilirsiniz.

Destek grubu toplantıları

İPF olan diğer insanlarla bir araya gelmek, kendinizi daha bağlı hissetmenize yardımcı olabilir. Grubun diğer üyelerinden bir şeyler öğrenebilir ve bunlara güvenebilirsiniz. Düzenli olarak toplantılara katılmaya çalışın. Halihazırda bir destek grubuna katılmadıysanız Pulmonary Fibrosis Foundation aracılığıyla bir tane bulabilirsiniz.