Ananas yemek gut parlamalarına yardımcı olabilir mi?

İçerik

• Ananas gut hastalığına iyi gelir mi?
• Bromelain
• Lif
• Folat
• C vitamini
• Gut için ananas nasıl kullanılır
• Bir Ananas Nasıl Kesilir
• Gut için iyi diğer gıdalar
• Gut hastalığınız varsa kaçınılması gereken yiyecekler
• Ne zaman doktora görünmeli
• Paket servisi

Gut, ani ve yoğun nöbetlere neden olan yaygın bir artrit türüdür:

• iltihap
• Ağrı
• kırmızılık
• eklemlerde şişme ve rahatsızlık

Gut, vücutta ürik asit birikmesinden kaynaklanır ve bu da eklemlerinizde küçük kristallerin oluşmasına neden olur. Vücut doğal olarak ürik asit yapar, ancak pürin adı verilen yüksek düzeyde kimyasal içeren yiyecek ve içecekleri tüketirseniz daha fazla üretecektir.

Genellikle gut, ayak başparmağınızın ayağınızla buluştuğu eklemi etkiler. Semptomlar aniden parlar ve günlük aktiviteleri yapma yeteneğinizi azaltır.

Bir doktor steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), kortikosteroidler ve üretim ürik asidini bloke eden ilaçlar reçete edebilir. Bununla birlikte, ananas yemek gut alevlenmelerinin ağrılı inflamatuar semptomlarının bazılarını azaltabilir.

Ananas gut hastalığına iyi gelir mi?

Ananas, sağlığı iyileştirdiği bilinen vitaminler, enzimler ve antioksidanlarla doludur. Bu besinlerin ve bileşiklerin bazıları gut semptomlarını bile azaltabilir.

Bromelain

Ananas, iltihabı azalttığı ve sindirime yardımcı olduğu bilinen bromelain adlı bir enzim içerir. Bromelain'i gut ile doğrudan ilişkilendiren hiçbir çalışma olmasa da, araştırmalar bromelain takviyelerinin gutun inflamatuar semptomlarını azaltabileceğini düşündürmektedir.

Lif

Ananas, sindirim sistemimizi sağlıklı tutmaya yardımcı olan bir besin olan lif açısından zengindir. Fareler üzerine yapılan araştırmalarda, bilim adamları lif bakımından yüksek diyetlerin guttan kaynaklanan iltihabı azaltabileceğini bulmuşlardır. Yüksek lifli gıdalar ayrıca bitki bazlı ve gut hastalarında düşük olma eğilimindedir, bu da gut hastalarının alevlenmelerden kaçınmasına yardımcı olabilir.

Folat

Bir bardak ananas parçaları günlük folat ihtiyacınızın yüzde 7'sini içerir. Folat tüketimi ile gut semptomlarının azaltılması arasında kanıtlanmış bir bağlantı olmasa da, araştırmalar folatın gut hastalarında yüksek seviyelerde bulunan homosistein adı verilen bir proteini parçalayabileceğini göstermektedir.

C vitamini

Bir fincan ananas parçaları, önerilen günlük C vitamini alımının yüzde 131'ini içerir. Mayo Clinic'e göre, C vitamini içeren takviyeler vücudun ürik asit seviyelerini düşürebilir.

Bununla birlikte, C vitamininin gut hastaları üzerindeki etkileri üzerine yapılan çalışmalar, ekstra C vitamini alımı ile gut alevlenmelerinin sayısı ve yoğunluğundaki azalma arasında açık bir bağlantı bulamamıştır. Bir 2013 çalışması, C vitamini takviyesi tüketmenin gut hastalarında ürik asit düzeylerini azaltmaya önemli ölçüde yardımcı olmadığını bulmuştur.

Ancak, diyetinize yeterli C vitamini eklemek, 2009'da yaklaşık 47.000 erkeğin C vitamini alımını izleyen bir araştırmaya göre gutu önleyebilir. 20 yıl boyunca daha fazla C vitamini alımı olan kişilerin gut gelişme olasılığının daha düşük olduğu bulundu.

Gut için ananas nasıl kullanılır

Günlük diyetinize ananas eklemek gut alevlenmelerini önlemeye ve gut semptomlarınızın yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir. Bir fincan taze ananas parçalarına eşit olan bir porsiyon ananas hedefleyin. Ananas veya ananas tatlıları içeren şekerli içeceklerden kaçının.

Ananas taze yenildiğinde lezzetlidir. Diğer yemeklerin yanı sıra salatalara ve smoothie'lere de eklenebilir.

Bir Ananas Nasıl Kesilir

Gut için iyi diğer gıdalar

Gut belirtilerinizi azaltmak için diyetinizi tasarlarken, püresi düşük ve antienflamatuar besinleri yüksek yiyecek ve içecek tüketmeye odaklanmak istersiniz. Ananasın yanı sıra, gutunuz varsa yemek için iyi olan diğer yiyecekler şunlardır:

• süt ürünleri, özellikle az yağlı süt ürünleri
• yumurtalar
• meyveler, özellikle kirazlar
• otlar ve baharatlar
• mercimek ve soya fasulyesi gibi baklagiller
• Fındık
• zeytin ve keten gibi bitkisel bazlı yağlar
• sebzeler
• kepekli tahıllar

Her zaman bol miktarda su için, ürik asitin vücudunuzda birikmesini önlemeye yardımcı olabilir. Uzmanlar bunun gut semptomlarını da azaltabileceğini söylediği için günlük olarak az miktarda kahve veya yeşil çay içmek de isteyebilirsiniz.

Gut hastalığınız varsa kaçınılması gereken yiyecekler

Gut hastalığınız varsa, pürin ve şeker eklenmiş gıdalardan ve ayrıca besin değeri düşük gıdalardan kaçınmak istersiniz. Bu gıdalar vücudunuzdaki ürik asit seviyelerini yükseltebilir ve gut alevlenmesine yol açabilir.

• bal, agave ve yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi ilave şekerler
• şeker ve tatlılar
• balık ve deniz ürünleri
• oyun etleri
• organ etleri
• kırmızı etler
• rafine karbonhidratlar (beyaz ekmek ve kurabiye gibi)
• mayalar

Ne zaman doktora görünmeli

Gut hastalığınız olduğunu veya giderek daha sık veya şiddetli alevlenmeler yaşadığınızı düşünüyorsanız, bir doktora görünmek için randevu almalısınız. Bazı durumlarda, gut sadece diyetteki değişikliklerle yönetilemez. Gutunuzu kontrol altına almak için ilaç gerekebilir.

Ek olarak, gutunuzu tedavi edilmezse, aşağıdaki gibi daha ciddi komplikasyonlara yol açabilir:

• cilt altında topaklar (tophi) oluşmasına neden olan gelişmiş gut
• böbrek taşı
• eklemlerin tahrip olmasına neden olan tekrarlayan gut

Paket servisi

Gut, vücutta ürik asit birikmesinin neden olduğu yaygın ancak ağrılı bir durumdur. Gutunuz varsa, düşük pürin diyeti de dahil olmak üzere reçete edilen bir tedavi planına bağlı kalmak, alevlenmelerinizin sıklığını ve yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, araştırmalar diyetinize özellikle besin açısından zengin ananas eklemenin, gutunuzun neden olduğu ağrı ve iltihabı neredeyse hiçbir olumsuz etki riski olmadan daha da hafifletebileceğini düşündürmektedir.