Fosfatidilkolin Nedir ve Nasıl Kullanılır?

İçerik

• 1. Bilişsel işlevi artırmaya yardımcı olabilir
• 2. Karaciğer onarımına yardımcı olabilir
• 3. İlaçların yan etkilerine karşı korunmaya yardımcı olabilir
• 4. Ülseratif kolit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir
• 5. Lipolizi teşvik edebilir
• 6. Safra kesesi taşlarının çözülmesine yardımcı olabilir
• Nasıl kullanılır
• Olası yan etkiler ve riskler
• Alt çizgi

Bu ne?

Fosfatidilkolin (PC), bir kolin partikülüne bağlı bir fosfolipiddir. Fosfolipidler, yağ asitleri, gliserol ve fosfor içerir.

Fosfolipid maddenin fosforlu kısmı - lesitin - PC'den yapılmıştır. Bu nedenle, fosfatidilkolin ve lesitin terimleri, farklı olsalar da genellikle birbirlerinin yerine kullanılır. Lesitin içeren yiyecekler, PC'nin en iyi beslenme kaynaklarıdır.

PC geleneksel olarak beyin sağlığını desteklemek için kullanılsa da, karaciğer fonksiyonunu da destekleyebilir ve kolesterol seviyelerini kontrol altında tutabilir. Araştırmanın bu besin takviyesinin faydaları hakkında ne söylediğini öğrenmek için okumaya devam edin.

1. Bilişsel işlevi artırmaya yardımcı olabilir

Bir PC takviyesi beyindeki nörotransmiter asetilkolini artırabilir. Hafızayı da geliştirebilir. Çalışma, asetilkolin seviyelerindeki artışa rağmen, demansı olmayan farelerde hafıza artışı olmadığını buldu.

2001 yılında yapılan bir araştırma, farelere PC ve B-12 vitamini açısından zengin bir diyetle beslenmenin beyin sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu buldu. Bu sonuçlar ümit verici olsa da, daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Araştırma devam etti ve 2017'de yapılan bir araştırma, fosfatidilkolin seviyelerinin doğrudan Alzheimer hastalığı ile ilişkili olduğunu buldu.

2. Karaciğer onarımına yardımcı olabilir

Yüksek yağlı bir diyetin karaciğeri olumsuz etkilediği bilinmektedir. Alkolsüz yağlı karaciğer hastalığına veya karaciğer sirozuna neden olabilir. 2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre, PC, yüksek yağlı bir diyetle beslenen farelerde yağlı bir karaciğere (hepatik lipitler) yol açabilecek lipitlerin azaltılmasına yardımcı oldu.

Fareler üzerinde yapılan bir başka çalışma, yüksek PC düzeylerini normale döndürmenin alkolsüz yağlı karaciğer hastalığını önlemeye yardımcı olup olmadığını gözden geçirdi. Çalışma, karaciğerde yağ birikimini önlemeye yardımcı olduğunu buldu. Bununla birlikte, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığını önlemedi.

3. İlaçların yan etkilerine karşı korunmaya yardımcı olabilir

Nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) gibi bazı ilaçlar, uzun süreli kullanımla ciddi gastrointestinal yan etkilere neden olabilir. Buna mide ağrısı, mide kanaması ve bağırsak delinmesi dahildir.

Bir, uzun süreli NSAID kullanımı, gastrointestinal sistemin bir fosfolipid tabakasını bozabilir. Bu, gastrointestinal hasara neden olabilir. Araştırmalar, PC'nin NSAID ile ilişkili gastrointestinal hasarı önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

4. Ülseratif kolit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir

Ülseratif kolit, sindirim sisteminde iltihaplanmaya neden olur. Ülsere de neden olabilir. 2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre, ülseratif kolitli kişilerin bağırsak mukuslarında genellikle azalmış PC seviyeleri vardır. Takviye, sindirim sisteminin mukus tabakasını korumaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.

5. Lipolizi teşvik edebilir

Lipoliz, vücuttaki yağların parçalanmasıdır. Çok fazla yağ, lipomların oluşmasına neden olabilir. Lipomlar ağrılı, iyi huylu yağlı tümörlerdir. Çoğu cerrahi olarak çıkarılır.

A'ya göre, PC'yi bir lipoma enjekte etmek, yağ hücrelerini öldürebilir ve boyutunu azaltabilir. Bu tedavinin uzun vadeli güvenliğini belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

6. Safra kesesi taşlarının çözülmesine yardımcı olabilir

Safra kesesi taşları, safra kesenizdeki sert birikintilerdir. Genellikle çözülmemiş kolesterol veya bilirubinden yapılırlar. Tedavi edilmezse, safra kanallarınıza yerleşebilir ve şiddetli ağrı veya pankreatite neden olabilirler.

2003 çalışmasına göre, PC takviyesi, yüksek kolesterollü diyetle beslenen farelerde kolesterol safra taşı oluşumunu azalttı. Çalışma, PC seviyeleri arttığında, kolesterol doygunluk seviyelerinin azaldığını buldu.

Nasıl kullanılır

Aralarından seçim yapabileceğiniz pek çok PC markası vardır, ancak hepsi eşit yaratılmamıştır. Takviyeler iyi düzenlenmediğinden, yüksek kaliteli bir ürün alıp almadığınızı bilmek zor olabilir.

Aşağıdaki özelliklere sahip bir marka seçmelisiniz:

• bir GMP (İyi Üretim Uygulamaları) tesisinde yapılır
• saf malzemelerle yapılır
• çok az katkı içerir veya hiç içermez
• etikette aktif ve inaktif malzemeleri listeler
• üçüncü bir şahıs tarafından test edildi

Çoğu durumda PC için standart bir dozaj önerisi yoktur. Yaygın bir doz günde iki defaya kadar 840 miligramdır, ancak her zaman ürün üzerinde sağlanan dozu ertelemelisiniz. Doktorunuz ayrıca sizin için güvenli bir doz belirlemenize yardımcı olabilir.

Olası yan etkiler ve riskler

Yan etki riskinizi azaltmak için mümkün olan en düşük dozla başlayın ve kademeli olarak tam doza kadar çalışın. Üreticinin yönergelerine veya doktorunuzun talimatlarına uyduğunuzdan emin olun.

Oral PC aşırı terlemeye neden olabilir ve günde 30 gramdan fazla alınması şunlara neden olabilir:

• ishal
• mide bulantısı
• kusma

PC'yi doğrudan yağlı bir tümörün içine enjekte etmek şiddetli iltihaplanma veya fibroza neden olabilir. Ayrıca şunlara da neden olabilir:

• Ağrı
• yanan
• kaşıntı
• morarma
• ödem
• ciltte kızarıklık

Donepezil (Aricept) veya takrin (Cognex) gibi bir AChE inhibitörü ile PC almak vücuttaki asetilkolin seviyelerini artırabilir. Bu, aşağıdakiler dahil kolinerjik yan etkilere neden olabilir:

• nöbetler
• Kas Güçsüzlüğü
• yavaş kalp hızı
• Solunum Problemleri

Kolinerjik veya antikolinerjik ilaçlarla PC almak da etkinliklerini etkileyebilir.

PC'nin hamile veya emziren kadınlar için güvenli olduğu kanıtlanmamıştır ve bu nedenle önerilmez.

Alt çizgi

PC, yağ metabolizmasından hücre yapısını korumaya kadar vücudunuzun birçok işlevini desteklemeye yardımcı olur. Yumurta, kırmızı et ve kepekli tahıllar gibi gıdalardan yeterince alabilirsiniz ve besin kaynakları en iyi ilk tercihtir. Takviyeler ikinci seçenektir. Takviyeler ABD Gıda ve İlaç Dairesi tarafından düzenlenmediğinden, itibar ve kalite üzerine araştırma yaptıktan sonra markanızı seçin.

PC takviyeleri, reçetesiz olarak kapsül ve sıvı formlarda mevcuttur. Kısa süreler için belirtildiği şekilde kullanıldıklarında güvenli oldukları düşünülmektedir. Enjekte edilebilir PC, bir sağlık profesyoneli tarafından yönetilmelidir.

Rutininize PC eklemek istiyorsanız, doktorunuzla konuşun. Size bireysel avantajlarınız ve riskleriniz konusunda rehberlik edebilir ve sahip olabileceğiniz tüm soruları cevaplayabilirler.