İdeal kilo hesaplayıcı

İçerik

• İdeal ağırlık nasıl hesaplanır?
• İdeal kilo neden yaşa göre değişir?
• Belirtilen ağırlık aralığı herkes için ideal mi?
• İdeal kiloyu bilmek neden önemlidir?

İdeal kilo, kişinin kilolu mu yoksa zayıf mı olduğunu anlamasına yardımcı olmanın yanı sıra, kişi çok zayıf olduğunda meydana gelen obezite, diyabet ve hatta yetersiz beslenme gibi komplikasyonları da önleyebilen önemli bir değerlendirmedir.

Hangi ağırlık aralığının size uygun olduğunu bulmak için, verilerinizi hesap makinesine girin:

İdeal ağırlık nasıl hesaplanır?

İdeal ağırlık, iki değişken kullanılarak hesaplanan BMI'ye (Vücut Kitle İndeksi) göre hesaplanır: ağırlık ve boy. Böylelikle sağlıklı bir yetişkinin VKİ aralığı 18,5 - 24,9 arasında olması gerektiğini bilmek ve her bir kişinin kilosunu bilmek, ideal kilo aralığını keşfetmek mümkündür.

BMI'nin nasıl hesaplanacağını ve ne için olduğunu daha iyi anlayın.

İdeal kilo neden yaşa göre değişir?

Yaş, BMI hesaplamasına dahil edilen bir faktör olmasa da, sonucun yorumlanma şeklini etkileyen bir değerdir. Bunun nedeni, yaşlı insanların kemik yoğunluğundaki ve kas kütlesindeki azalma nedeniyle daha düşük bir BMI sonucuna sahip olma eğiliminde olmasıdır. Bu nedenle, yaşlı bir kişi için normal kabul edilen BMI aralığı, genç bir yetişkininkinden daha az olmalıdır.

Belirtilen ağırlık aralığı herkes için ideal mi?

Hayır. Belirtilen sağlıklı ağırlık aralığı, kas kütlesi miktarı, bazı sağlık sorunları veya kemik yoğunluğu gibi kişisel faktörleri hesaba katmadan tüm insanları değerlendirmek için geliştirilen BMI hesaplamasına dayalı bir ortalamadır.

Bu nedenle, BMI popülasyonun büyük bir kısmı için ortalama bir ağırlık hesaplamaya yardımcı olsa da, örneğin sporcular veya hamile kadınlar gibi bazı özel durumlar için hesaplandığında değeri yanlış olabilir. Bu durumlarda ideal olan, biyoimpedans veya deri kıvrımlarının ölçümü gibi vücut kompozisyonunu belirlemek için başka değerlendirmeler yapabilecek bir doktor veya beslenme uzmanı ile her zaman daha detaylı bir değerlendirme yapmaktır.

Biyoimpedansın ne olduğunu daha iyi anlayın:

İdeal kiloyu bilmek neden önemlidir?

İdeal kilo aralığını bilmek beslenme durumunu değerlendirmenin iyi bir yoludur, çünkü vücut ağırlığı idealin üzerinde olduğunda bu, kişinin fazla kalori aldığı anlamına gelirken, zayıf kilolu kişinin olması gerekenden daha az kalori aldığı anlamına gelebilir.

Ek olarak, vücut ağırlığı ve BKİ değeri de doğrudan vücut yağ miktarı ile ilişkilidir ve bu nedenle BKİ değeri ne kadar yüksekse vücutta yağ birikimi o kadar fazla olur. Genel olarak, yüksek yağ seviyesine sahip kişiler, özellikle bel bölgesinde yağ biriktiğinde, yüksek tansiyon veya diyabet gibi kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riski yüksektir.

Fazla kilolu veya BMI değeri önerilenden daha yüksek olan kişiler, bel çevresine göre kardiyovasküler problem riskini değerlendiren "bel-kalça oranını" da hesaplamalıdır. Bel-kalça oranının nasıl hesaplanacağını görün.