Evet, Nihayet Osuruk Dönemi Hakkında Konuşma Zamanı

İçerik

• Neden olur
• Başka bir şeyin belirtisi de olabilir
• İrritabl bağırsak sendromu (IBS)
• Endometriozis
• Neden bu kadar kötü kokuyorlar
• Ne yapabilirsin
• Alt çizgi

Adet dönemindeki kramplardan ve arkadaşlarınızla nasıl PMS olduğunuzdan bahsediyorsunuz. Muhtemelen, dışarı çıkmadan önce çantanıza bir adet ürününü koymayı unutmanın dertleri yüzünden umumi bir tuvalette rastgele bir yabancıyla bağ kurmuşsunuzdur.

Adet dönemleri hakkında gerçekçi olmak kolaydır, ancak dönem osuruklarından daha gerçek olamaz. Evet, dönem osuruğu. Bir şey olduklarını biliyoruz. Sen de yap. Onlar hakkında konuşma zamanı geldi.

Özellikle döneminizde gazlı olmak yaygındır ve bu koku da öyle. Vücudunuzdan çok nemli bir şeyin çıkabileceğini fark ettiğinizde kızarmanıza neden olan o koku.

Neden olur

Regl döneminizden önceki ve dönemdeki gaz genellikle hormonlardaki, özellikle östrojen ve progesterondaki dalgalanmalardan kaynaklanır.

Adet döneminize kadar geçen günlerde yükselen hormon seviyeleri, midenizde ve ince bağırsağınızda bir numara yapabilir. Bu yüksek östrojen seviyeleri, bağırsak yolunuzda gaza, kabızlığa ve sıkışmış hava ve gaza neden olur.

Adetiniz başlamadan hemen önce, rahminizin iç yüzeyindeki hücreler prostaglandin üretir. Bunlar hormonlara çok benzeyen yağ asitleridir.

Prostaglandinler, rahim kasılmanızın her ay astarını değiştirmesine yardımcı olur. Vücudunuz çok fazla üretirse, fazla prostaglandinler kan dolaşımınıza girer ve vücudunuzdaki diğer düz kasların - bağırsaklarınızdakiler dahil - kasılmasına neden olur.

Bu, bağırsak alışkanlıklarınızda şişkinliğe ve değişikliklere yol açabilir; bu, dönem osurukları ve korkunç dönem kakaları için süslü bir konuşma.

Başka bir şeyin belirtisi de olabilir

Adet döngünüzün belirli aşamalarında gaz ve diğer gastrointestinal (GI) sorunları oldukça yaygındır.

Ancak bazı durumlarda, altta yatan bir durumun işareti olabilirler.

İrritabl bağırsak sendromu (IBS)

IBS, kalın bağırsağın aşağıdakilere neden olan yaygın bir durumudur:

• kramp
• şişkinlik
• gaz
• karın ağrısı

Bazıları, gaz dahil IBS semptomlarının regl döneminiz boyunca daha kötü olduğunu bulmuştur. IBS'li kişiler ayrıca şiddetli kramplar ve ağır adet dönemleri gibi daha yoğun dönemle ilgili semptomlara sahip olma eğilimindedir.

Endometriozis

Endometriozis uterusu çevreleyen dokunun rahim dışında, hatta bazen pelvisin dışında büyümesine neden olur. GI semptomları endometriozisli kişilerde görülür.

IBS semptomları gibi, endometriozis semptomları da döneminiz boyunca kötüleşme eğilimindedir. Bu semptomlar şunları içerir:

• gaz
• şişkinlik
• kabızlık

Ağrılı dönemler, cinsel ilişki sırasında ağrı ve ağır dönemler de yaygın semptomlardır.

Neden bu kadar kötü kokuyorlar

Koku. Oh, koku.

Dönem osuruğu kokusunun bu kadar eşsiz bir kokuya sahip olmasının birkaç nedeni vardır. Bunun ana nedeni, bağırsak bakterilerinizin adet döneminiz boyunca değişmesidir, bu da şişkinliği daha güzel kokulu hale getirebilir.

Yediğiniz yiyecekler de kokuya katkıda bulunur. Ancak regl döneminizdeyken tüm abur cuburları yemek istemeniz ve belki de yemeniz tamamen sizin suçunuz değil.

Dönem istekleri çok gerçektir. Periyodunuzla ilgili yüksek progesteron seviyelerinin kompulsif yemeyi ve vücudunuzla ilgili memnuniyetsizliği tetiklediğine dair kanıtlar var. Bunlar birlikte, ne yediğinizi önemsemek için gereken enerjiyi toplamayı zorlaştırabilir.

Süt ürünleri, nişastalı karbonhidratlar ve tatlılara ulaşmak, osuruğunuzun kokusunu daha da kötüleştirir ve kabızlığa neden olabilir.

Kabızlıktan bahsetmişken, kaka birikmesi bakteri ve kokunun gelişmesine de neden olabilir, bu da bazı daha kokulu tostlara neden olabilir.

Ne yapabilirsin

Osurmak, gerçekten kaçamayacağımız biyolojik bir süreçtir. Kokulu osuruklar bile oldukça normaldir. Bu, menopoza kadar her ay üç ila sekiz gün bir odayı boşaltmanız gerektiği anlamına gelmez.

İşte regl osuruklarına kibosh koymanın veya en azından onları daha az kokulu hale getirmenin birkaç yolu:

• Atıkların vücudunuzda daha verimli bir şekilde taşınmasına yardımcı olmak için bol su için.
• Düzenli kalmanıza ve kabızlığı önlemenize yardımcı olmak için egzersiz yapın.
• Sindirimi iyileştirmek ve gaz üretimini sınırlandırmak için daha küçük porsiyonları daha yavaş tüketin.
• Süreniz boyunca kabız olma eğilimindeyseniz bir dışkı yumuşatıcı veya müshil alın.
• Aşırı yeme dürtüsüne, adet döneminin ve adet döneminin sancıları içinde olduğunuzdan daha sık direnmeye çalışın.
• Gazlı içeceklerden uzak durun. Seni daha gaz yapabilirler.
• Lahana ve Brüksel lahanası gibi gaz kokusunu daha kötü yapan gıdalardan kaçının.
• Osuruk ve kakayı tetikleyen prostaglandinlerin üretimini azaltmak için ibuprofen (Advil) gibi reçetesiz satılan (OTC) bir anti-inflamatuar alın.
• Doğum kontrol hapları hakkında doktorunuzla konuşun. Rahatsız edici dönem semptomlarını azaltabilir veya ortadan kaldırabilirler.

Alt çizgi

Osurmak tamamen doğaldır. Regl döneminiz boyunca ciddi anlamda korkak osuruk yaşayan tek kişi olmadığınıza söz veriyoruz.

Diyetinizde ve yaşam tarzınızda yine de sağlığınız için iyi olan birkaç değişiklik, osuruk dönemine son vermek için ihtiyacınız olan tek şey olabilir.

Altta yatan bir duruma işaret edebilecek başka belirtiler yaşıyorsanız, doğum kontrol hapları gibi tıbbi seçenekler hakkında sağlık uzmanınızla konuşun.