Menopoz Polikistik Over Sendromunu (PCOS) Etkiler mi?

İçerik

• genel bakış
• PCOS ve menopozdan hangi hormonlar etkilenir?
• PCOS ve perimenopoz belirtileri
• Potansiyel komplikasyonlar
• Perimenopozda PCOS yönetimi
• Kilonuzu yönetin
• Uykunuzu geliştirin
• Sıcak basmaları kolaylaştır
• İlaç almak
• Görünüm

genel bakış

Polikistik over sendromu (PCOS) ve menopoz hormonlarla ilişkilidir, ancak menopoz PCOS'u tedavi etmez. Menopoza ulaştığınızda, menopoz belirtilerine ek olarak hala bazı PCOS semptomlarınız olabilir.

PCOS ve menopoza yaklaşırken neler bekleyebileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

PCOS ve menopozdan hangi hormonlar etkilenir?

PCOS'lu kadınlar genellikle testosteron dahil olmak üzere daha yüksek erkek hormon seviyelerine sahiptir. PCOS ayrıca vücudunuzu insüline daha az duyarlı hale getirir. Bu yüksek kan şekeri seviyelerine neden olur. Yüksek kan şekeri seviyeleri erkek hormonlarını daha da artırabilir ve PCOS semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir.

PKOS'lu kadınlar ayrıca düşük kadın hormon progesteron seviyelerine sahip olabilir. Progesteron menstruasyonu düzenlemeye ve hamileliği sürdürmeye yardımcı olur.

Menopoz başlamadan yıllar önce, doğal olarak daha az östrojen ve progesteron üretmeye başlarsınız. Kadın hormonlarındaki düşüş sonunda yumurtlamayı durdurmanıza neden olur. Bir yılda adet döneminiz olmadığında menopoza girdiniz.

PCOS ve menopoz kanınızdaki progesteron seviyelerini etkiler, ancak hormonlarınızı farklı şekillerde etkiler. Bu nedenle menopoz PCOS'u tedavi etmez veya iyileştirmez.

PCOS ve perimenopoz belirtileri

Perimenopoz ve menopoza ulaştığınızda PCOS belirtileri göstermeye devam edebilirsiniz. Perimenopoz, menopozdan önceki dönemdir ve sıklıkla sıcak basması ve düzensiz dönemler gibi semptomlar eşlik eder. Perimenopoz sırasında, menopoz hazırlığında hormon seviyeleriniz değişmeye başlar. Perimenopoz birkaç yıl sürebilir. 12 aylık bir süreniz olmadığında menopozda olduğunuz kabul edilir.

Potansiyel komplikasyonlar

PCOS sağlığınızı çeşitli şekillerde etkileyebilir. Aşağıdakilerin riskini artırır:

• bozulmuş glikoz toleransı, insülin direnci ve tip 2 diyabet
• kronik iltihap
• kısırlık
• yüksek kan kolesterolleri ve yağları
• inme
• kalp krizi

Birden fazla risk faktörünüz varsa bu koşulları geliştirme riskiniz daha yüksek olabilir. Diğer risk faktörleri şunları içerir:

• yaşlanma
• perimenopoz veya menopozda olmak
• Aşırı kilolu olmak

PKOS'lu bazı kadınların menopozdan sonra komplikasyon riski daha düşük olabilir. Bununla birlikte, bu konudaki çalışmalar sınırlıdır ve karışık sonuçlar olmuştur.

Perimenopozda PCOS yönetimi

PCOS semptomlarını yönetme teknikleri de bazı perimenopoz semptomlarını yönetmeye yardımcı olabilir.

Kilonuzu yönetin

Fazla kilolu olmak kalp krizi ve insülin direnci riskinizi artırır. İnsülin direnci tip 2 diyabetlere yol açabilir. Bu riskleri azaltmaya yardımcı olmak için kilonuzu yönetmek ve diyetinizi geliştirmek için şu stratejileri deneyin:

• Daha küçük plakalar kullanın, porsiyon boyutlarınızı azaltın ve saniye atlayın.
• Hamur işleri, fırın ürünleri, paketlenmiş atıştırmalıklar ve tatlı içecekler gibi sağlıksız karbonhidratları ortadan kaldırın veya sınırlayın.
• Kepekli tahıllar, pirinç ve fasulye ile yapılan gıdalarda bulunan karmaşık karbonhidratları seçin.
• Bol miktarda taze meyve ve sebze yiyin.
• Kısa bir yürüyüş olsa bile her gün bir tür fiziksel aktiviteye katılın.
• Mümkünse asansör veya yürüyen merdiven yerine merdiven kullanın ve varış yerinizden daha uzağa park edin.
• Bir spor salonuna katılın veya egzersiz derslerine kaydolun.
• Sabit bir bisiklet veya koşu bandı gibi ev egzersiz ekipmanlarına yatırım yapın.

Birkaç kilodan fazla kilo vermek istiyorsanız, bunu yapmanın en sağlıklı yolları hakkında doktorunuza danışın. Kilo kaybını sürdürmek için çok kısıtlayıcı olmayın, haftada 1 veya 2 kilo oranında kilo verin ve yaşam için bu sağlıklı alışkanlıkları dahil etmenin yollarını bulun.

Uykunuzu geliştirin

PCOS ve menopoz belirtileri yeterli kalitede uyku almayı zorlaştırabilir. Daha hızlı uyumanıza ve daha uzun süre uykuda kalmanıza yardımcı olabilecek birkaç ipucu:

• Her gece aynı saatte uyumaya ve her sabah aynı saatte kalkmaya çalışın.
• Elektronik alet yatak odanızı temizleyin. Çalar saatiniz bir ışık yayarsa, bir duvara doğru çevirin veya yüzü aşağı gelecek şekilde bırakın.
• Yatmadan önce bir veya iki saat boyunca elektronik ekranlardan kaçının, çünkü bu, melatoninin, uyku hormonunun işlevlerini değiştirebilir.
• Oda karartıcı pencere uygulamalarına yatırım yapın.
• Sakinleştirici bir etki için yatak odası karmaşasından kurtulun.
• Eski, yıpranmış yastıkları değiştirin. 10 yaşından büyükse yatağınızı değiştirin.
• Yatmadan çok fazla ağır yemek yemekten kaçının.
• Öğleden sonra kafeinden kaçının.
• Her gün egzersiz yapın, ancak yatmadan birkaç saat sonra değil.
• Yatmadan önce okumak, ılık bir küvette ıslatmak veya meditasyon yapmak gibi rahatlatıcı bir şey yapın.

Sıcak basmaları kolaylaştır

Sıcak basmaları ve gece terlerini hafifletmek için:

• Sıcak bir flaş geldiğini hissettiğinizde bir katmanı sıyırmak için katmanlar halinde giyin.
• Gündüz ve hafif uyku için nefes alabilen kumaşlar giyin.
• Kafein, alkol ve baharatlı yiyecek tüketiminizi sınırlayın.
• Fanı elinizin altında tutun.
• Yatak odanızı serin bir sıcaklıkta tutun. Çok ısınırsanız battaniyeleri her zaman başlatabilirsiniz.
• Üzerinde uyumak için serin bir jel ped satın almayı düşünün.

İlaç almak

Menopoz semptomlarının çoğu yaşam tarzı değişiklikleri ile yönetilebilir. Belirtileriniz şiddetli ise, kullanabileceğiniz ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.

Bazı durumlarda, menopozal hormon tedavisi bir seçenek olabilir, ancak herkes için değildir. Aşırı saç büyümesini azaltmak için ilaçlar da kullanabilirsiniz. Reçetesiz satılan vajinal yağlayıcılar, cinsel ilişki sırasında vajinal kuruluk veya rahatsızlık belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.

Görünüm

PCOS için bir tedavi yoktur ve menopozdan sonra semptomlar yaşamaya devam edersiniz. PKOS'lu kadınlar, durumu olan kadınlardan daha sonra menopoza girebilir.

Diyet ve egzersiz gibi yaşam tarzı faktörlerine dikkat etmek, PCOS ve perimenopoz semptomlarının bazılarını ortadan kaldırmanıza veya iyileştirmenize yardımcı olabilir.