Patellar Takip Bozukluğu Hakkında

İçerik

• Diz kapağınız hareket halinde
• Patellar izleme bozukluğu belirtileri
• Patella izleme bozukluklarının nedenleri
• Patella izleme bozuklukları nasıl teşhis edilir
• Patellar izleme bozukluğu tedavisi
• Diz Bantlama
• Fizik Tedavi
• Ameliyat
• Patella izleme bozukluğu ağrısının önlenmesi
• Patellar izleme bozukluğu ile aktif kalmak
• Götürmek

Diz kapağınız hareket halinde

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Patella dizkapağınızın tıbbi terimidir. Patellar izleme bozukluğu (veya patellar maltracking), dizkapağınızın yana doğru hareket etmesi gibi diz kapağınızın hizalanmamış hareketini tanımlar. Genellikle egzersizler ve fizik tedavi ile rahatlatılabilir.

Diz kapağı, üstteki uyluk kemiğinize (femur) ve güçlü tendon ve bağlarla büyük shin kemiğinize (tibia) bağlı ayrı bir kemiktir. Diz için mekanik bir avantaj sağlamak için bir tendon içinde oluşan bir kemik türüdür.

Düzgün çalışırken, diz kapağı uyluk kemiğinizin ucuna yakın olan ve troklear oluk adı verilen bir olukta veya kesitte kayar.

Spor, aşırı kullanım veya travmadan kaynaklanan yaralanmalar patellanın hafifçe hareket etmesine ve troklear olukta düzgün bir şekilde izlenmemesine neden olabilir. Çoğu durumda, diz kapağı bacağın dışına kayar, ancak içeri doğru da hareket edebilir.

İşte patellar izleme bozukluğu ve dizlerinizin sağlıklı kalması hakkında bilmeniz gerekenler.

Patellar izleme bozukluğu belirtileri

Patellar izleme bozukluğunun belirtileri şunları içerir:

• Altta çömeldiğinizde, zıpladığınızda, diz çöktüğünüzde, koştuğunuzda veya yürüdüğünüzde artan ağrı ve muhtemelen şişlik
• dizinizi bükerken haşhaş, taşlama, kayma veya yakalama hissi
• dizinizin altına çöktüğü hissi

Ağrı, bozukluğun şiddetine bağlı olarak değişir.

Şiddetli bir izleme bozukluğu vakası örneği bir çıkıktır. Patella tamamen yerinden çıkarsa, genellikle çok acı hissedersiniz. Bacağınız eğilmiş veya şekilsiz görünebilir ve dizinizi bükemez veya düzeltemeyebilir veya yürüyemeyebilirsiniz.

Patellar izleme bozukluğu kadınlarda ve her iki cinsiyetten sporcularda daha yaygındır. Diz eklemindeki artrit nedeniyle yaşlı insanları da etkileyebilir.

Patella izleme bozukluklarının nedenleri

Genellikle patellar izleme bozukluğu diz üzerinde yüksek stres, özellikle birçok sporda meydana gelen büküm hareketlerinden kaynaklanır.

Kas zayıflığı, zayıf ton ve yapısal anormallikler patellar izleme bozukluğuna daha duyarlı olmanıza neden olabilir. Riskler şunları içerir:

• zayıf uyluk kasları (kuadriseps), bununla ilgili bazı tartışmalar olmasına rağmen
• Hamstringler ve kuadrisepsler arasındaki kuvvet dengesizliği (H: Q oranı olarak adlandırılır), ancak yine, tüm araştırmacılar aynı fikirde değil
• bacağınızda çok sıkı veya çok gevşek tendonlar, kaslar ve bağlar
• Aşırı kilolu olmak
• valgus olarak bilinen dizler (vuruş dizleri)
• düz ayaklar (pronasyon)
• yüksek kemerli ayak (supinasyon)
• yüksek Q-açısı (diziniz uzatıldığında uyluk ve incik kemiği arasındaki açı), ancak tarihli bir çalışma aksini gösteriyor
• dizlerinizdeki yapısal problemler veya sığ troklear oluk gibi bacak hizalaması

Her ne kadar patellar izleme bozukluğu diz ağrısı için yaygın bir tanı olsa da, birçok diz ağrısı vakasının temel nedeni olup olmadığı konusunda tartışmalar vardır.

Patella izleme bozuklukları nasıl teşhis edilir

Patella izleme bozukluğunun teşhisi zor olabilir, çünkü oldukça benzer semptomlarla dizini etkileyebilecek çok çeşitli koşulların bir parçasıdır.

Patella ciddi şekilde yerinden çıkmadıkça, sorunun görsel kanıtı çok az olabilir.

Bir patellar izleme bozukluğunuz olup olmadığını belirlemek için doktorunuz dizini çeşitli pozisyonlarda bükerek ve bükerek fizik muayene yapacaktır. Yürüdüğünü, çömeldiğini, oturmuş bir pozisyondan yükseldiğini ve oturduğunu gözlemleyebilirler.

Ağrınıza neden olabilecek başka bir hasar olup olmadığını görmek için X-ışınları veya MRI taramaları isteyebilirler.

Bazı doktorlar veya terapistler, uzatıldığında femur ve tibia arasındaki açıyı ölçmek için bir alet kullanabilir (kuadriseps veya Q açısı olarak adlandırılır). Ancak en az bir tarihli çalışma, normal Q açısının insanlar için büyük ölçüde değiştiğini ve ağrı semptomları olan ve olmayanlar için Q açısı arasında net bir ilişki olmadığını göstermiştir.

Patellar izleme bozukluğu tedavisi

Patella izleme bozukluğu için tedaviler arasında ev ilaçları, profesyonel fizik tedavi ve cerrahi sayılabilir.

Bazı insanlar için ev ilaçları patellar izleme bozukluğunun ağrısını hafifletmek için yeterlidir. Ev ilaçları şunları içerir:

• dinlenme veya düşük aktivite seviyesi
• germe ve güçlendirme egzersizleri
• esnek dizlik
• bantlama
• uygun ayakkabı
• kilo kaybı
• Eğer iyi tolere ederseniz, tezgah üstü ağrı kesiciler (ibuprofen, asetaminofen, aspirin)

RICE yöntemi (dinlenme, buz, sıkıştırma, yükseklik) ev tedavilerinize başlamak için iyi bir yerdir. Acı verici bir bölümden sonra tamamen dinlenin ve sadece ilerledikçe aktiviteye geri dönün. Acı hissetmeye başlarsanız geri çekin, ya da işleri daha da kötüleştirebilirsiniz.

Esnek dizliklerini çevrimiçi satın alın.

Diz Bantlama

Kinesiyoloji (kinesio) bant, bir yönde sert, diğerinde esnek olan ince bir yapışkan banttır.

Bant, spor eğitmenleri tarafından yaygın olarak kullanılmaktadır ve birçok sporcu, kaset kullanımından önemli ölçüde ağrının giderildiğini bildirmektedir. Ancak çalışmalar, gerçek bir iyileşme olduğuna dair kesin kanıt göstermemiştir. Kas-iskelet sistemi yaralanmaları için daha büyük, yüksek kaliteli kinesio bant çalışmaları gereklidir.

Kasetin mekanizması belli değil. En az bir üretici, artmış kan ve lenf akışına izin vermek için bant ve aşağıdaki doku arasında bir boşluk oluşturarak bandın ağrıyı azalttığını ve iyileşmeyi iyileştirdiğini iddia eder.

Benzer şekilde çalıştığı düşünülen başka bir diz bantlama yöntemi, 1980'lerde Avustralyalı bir fizyoterapist olan Jenny McConnell tarafından tanıtılan McConnell bantlama tekniği olarak bilinir.

2013 yılında 20 kişiyle yapılan bir çalışmada, McConnell bantlama ve kinesio bantlama tekniklerinin merdiven çıkarken diz ağrısını azaltmada etkili olabileceği bulunmuştur.

Online kinesiyoloji bandı satın alın.

Fizik Tedavi

Lisanslı bir fizyoterapist, patellar izleme bozukluğunuz için ağrı kesici ve iyileştirme sağlayabilir.

Bir fizyoterapist, kuadriseps üzerine yoğunlaşan güçlendirme egzersizleri verecektir. Bu, uyluğunuzdaki diz uzantısını ve fleksiyonu kontrol eden dört ayrı kastan oluşan bir gruptur.

VMO'ya (vastus medialis obliquus) özellikle dikkat edilir), kuadrisepslerin uyluğunuzun içindeki kısmı. Fikir dizini kontrol eden kasların güçlendirilmesinin diz kapağının troklear olukta düzgün hareket etmesine yardımcı olacağıdır.

Ayrıca esneme ve esneklik üzerinde de çalışacaksınız. İyi bir terapist ne kadar egzersiz yapacağınız ve ne zaman geri çekeceğiniz konusunda size rehberlik edebilir.

Birkaç ay içinde iyileşme hissetmezseniz, başka bir şey yanlış olabilir. Diğer problemler ağrıyı şiddetlendirebilir. Bazı yaygın olasılıklar:

• sert, rahatsız edici ayakkabılar
• düzeltilmemiş düz veya yüksek kemerli ayaklar
• vücudunuzun başka yerlerinde zayıf veya sıkı kaslar
• egzersiz, spor veya günlük aktivitenizde aşırıya kaçmak

Ameliyat

Ameliyat genellikle gerekli değildir. Doktorunuz ameliyatın ağrıyı hafifleteceğini öne sürüyorsa, akıl yürütmeyi tamamen tartışın. Patella izleme bozukluğu için cerrahinin etkinliği hakkında çelişkili kanıtlar bulunduğunu unutmayın.

Yaygın olarak önerilen bir ameliyat, patellanın dış kenarını sabitleyen bağda, lateral retinakulumda bir kesim yapmaktır.

Başka bir cerrahi, diz kapağının iç tarafına yapışan ve dışa kaymasını önleyebilen medial patellofemoral ligamanın (MPFL) onarımıdır.

Bunların her ikisi de küçük bir insizyon kullanılarak artroskopik cerrahi ile yapılabilir. Ameliyattan sonra bir hafta veya daha uzun süre evde kalmanız gerekebilir. Tam iyileşme altı ay ila bir yıl sürebilir.

Patella izleme bozukluğu ağrısının önlenmesi

Önlemenin anahtarları:

• Egzersizden önce ve sonra bacaklarınızı gerin.
• Diz, uyluk ve kalça çevresindeki kaslarda güç oluşturmak ve sürdürmek için çalışın.
• Sağlıklı bir kiloyu koruyun.

Patellar izleme bozukluğu ile aktif kalmak

Çok yürüyün ya da sporcu olun, bir yaralanma sonrası aşırı efordan kaçınmak için geri çekilmek takip etmek en zor tavsiye olabilir, ancak aynı zamanda sizi faaliyetinize en hızlı şekilde geri getirmek için yapabileceğiniz bir şeydir.

Eğer bir koşucu veya atlet iseniz, muhtemelen sporunuzun dizlerinize çok fazla stres uygulayabileceğini zaten biliyorsunuzdur.

En sevdiğiniz aktiviteye ne zaman döneceğinizi ve kademeli olarak tam güce nasıl geri döneceğinizi değerlendirmenize yardımcı olması için bir eğitmene veya fizyoterapiste danışın.

Götürmek

Patellar izleme bozukluğu ağrılı olabilir ve en sevdiğiniz spor ve eğlence aktivitelerinin keyfini çıkarmanızı engelleyebilir. Ev ilaçları ve fizik tedavi genellikle birkaç hafta ila ay içinde size geri dönebilir.

Fizik tedaviden iyi sonuçlar alamıyorsanız, başka hangi faktörlerin dahil olabileceğini düşünün. Diz ağrısı başka şeylerden, hatta ayakkabınız kadar basit bir şeyden kaynaklanabilir.

Cerrahi son çare. Sizin için en iyisi hakkında doktorunuzla ve uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun. Ameliyata başlamadan önce en az bir saniye görüş alın.