Akne için Pantotenik Asit: Çalışır ve Nasıl Kullanılır

İçerik

• Pantotenik asit nedir?
• Pantotenik asit akne ile yardımcı olabilir mi?
• B-5 vitamini eksikliği teorisi
• B-5 vitamini eksikliği teorisi ile ilgili problem
• Pantotenik asidin akne kullanımı ile ilgili diğer teoriler
• B-5 vitamini koenzim A'yı artırabilir
• B-5 vitamini stresi azaltmaya yardımcı olur
• Araştırma ne diyor
• Pantotenik asit kullanımı güvenli midir?
• Ne kadar pantotenik asit almalıyım?
• Paket servisi

Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre, akne Amerika Birleşik Devletleri'nde en yaygın cilt durumudur.

Akne benlik saygısını ve yaşam kalitesini etkileyebilir. Kalıcı skarlaşmaya bile yol açabilir. Bu, birçok kişinin bir tedavi arayışına girmesine neden olur.

Yardımcı olabilecek doğal bir tedavi, başka türlü pantotenik asit olarak bilinen B-5 vitamindir.

Sekiz B kompleks vitamininden biri olan pantotenik asit, vücudun düzgün çalışmasını sağlayan birçok faydaya sahiptir.

Araştırmanın akne tedavisinde etkinliği ve nasıl kullanılacağı hakkında söylediklerini içeren pantotenik asit hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Pantotenik asit nedir?

Pantotenik asit (B-5 vitamini) sekiz B vitamininden biridir.

Diğer kompleks B vitaminleri gibi, B-5 ​​vitamini de insan vücudunun sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için hayati bir rol oynar.

Başlıca işlevlerinden biri, oksidasyon adı verilen bir süreç olan yağları, proteini ve karbonhidratları enerjiye dönüştürmektir.

B-5 vitamininin aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık koşullarına yardımcı olduğu bulunmuştur:

• DEHB
• multipl Skleroz
• baş ağrısı
• depresyon

Sağlıklı saç, cilt ve gözlerin korunmasındaki rolü ile de bilinir.

Bir B-5 vitamini veya hatta karmaşık bir B takviyesi satın alabilirsiniz, ancak bu vitamini doğal kaynaklarda da bulabilirsiniz.

Doğal kaynaklar genellikle günlük olarak yediğiniz yiyecekleri içerir, örneğin:

• yumurtalar
• etler
• kümes hayvanları
• mercimek
• Brokoli
• lahana
• beyaz ve tatlı patates
• tam tahıl gevreği
• Süt Ürünleri
• Fındık
• Fasulyeler
• mercimek

Pantotenik asit akne ile yardımcı olabilir mi?

B-5 vitaminini daha açık bir cilde bağlamaya çalışan birkaç teori vardır.

B-5 vitamini eksikliği teorisi

Lit-Hung Leung, pantotenik asidin akne ile yardımcı olup olamayacağını soran ilk kişilerden biriydi.

1997 yılında, Ortomoleküler Tıp Dergisi'nde bir insan ne kadar fazla yağ tüketirse, aknelerinin o kadar şiddetli olacağını teorikleştiren bir araştırma makalesi yayınladı.

B-5 vitamini eksikliğinin vücudunuzu yağları sindirme ve işleme yeteneğini daha az hale getirdiğine inanıyordu.

Sonuç olarak, bu fazla yağın bir kısmı, yağ bezinden üretilen yağlı bir madde olan sebum şeklinde cilde itilir.

Cildinizdeki her gözenek bu bezlerden birine bağlanır. Akne genellikle bu gözenekler tıkandığında ortaya çıkar:

• sıvı yağ
• kir
• ölü cilt hücreleri

B-5 vitamini eksikliği teorisi ile ilgili problem

Bununla birlikte, bu teoride büyük bir sorun var: B-5 vitamini eksikliği insanlarda çok nadirdir, çünkü bu temel besin çoğu gıdada bulunur.

Aslında o kadar yaygındır ki, adı “pantotenik” bile “her yerden” anlamına gelir.

Pantotenik asidin akne kullanımı ile ilgili diğer teoriler

Mevcut teorilere gelince, MDacne'nin sertifikalı bir dermatolog ve tıbbi direktörü olan Dr. Yoram Harth, başka olası açıklamalar olduğunu söylüyor.

B-5 vitamini koenzim A'yı artırabilir

İlk olarak, B-5 ​​vitamininin lipit metabolizması ve diğer hücresel süreçler için önemli bir ajan olan koenzim A'yı (CoA) arttırdığını söylüyor.

“Aknenin nedenlerinden birinin deride CoA eksikliğine inanıyor” diyor.

“Koenzim A, cilt yağ bezlerinden fazla yağın parçalanmasını arttırır ve bu da cilt yağı gözeneklerinin ve akne kopmalarının tıkanmasını azaltır.”

B-5 vitamini stresi azaltmaya yardımcı olur

İkincisi, B-5 ​​vitamininin stresi azaltmaya yardımcı olduğunu açıklar.

“Akne sıklıkla artan stresle ilişkili olduğundan, stres tepkisinin düzenlenmesi, akne hastaları tarafından B-5 vitamini almanın başka bir yararı olabilir.

Araştırma ne diyor

Şu an itibariyle, pantotenik asidin sivilceye yardımcı olup olamayacağı konusunda sınırlı araştırma var. Bununla birlikte, bir çalışma olumlu sonuçlar verdi.

Hafif ila orta derecede yüz akne vulgarisi olan kişilerde yapılan 8 haftalık çalışma, pantotenik asit bazlı bir diyet takviyesi almanın lekeleri önemli ölçüde azalttığını buldu.

Bu çalışma akne tedavisinde B-5 vitamini kullanma potansiyelini gösterirken, etkinliğini kanıtlamak için hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Pantotenik asit kullanımı güvenli midir?

Araştırmalar, B-5 ​​vitamini takviyelerinin vücut tarafından güvenli ve iyi tolere edildiğini bulmuştur.

Suda çözünür, bu nedenle vücudun aşırı doz alması ihtimali azdır, çünkü idrar yolu sistemi fazla pantotenik asidi filtreleyip yıkayacaktır.

En fazla, vitaminin idrarınızı parlak sarıya çevirdiğini görebilirsiniz.

Bir 2012 çalışması, 8 haftalık bir süre boyunca ek almanın ciddi bir yan etkisi bulamadı.

Ne kadar pantotenik asit almalıyım?

Akne tedavisi için hangi dozda B-5 almanız gerektiği konusunda resmi bir tavsiye bulunmamaktadır.

Aknenizi tedavi etmek için en iyi yaklaşımı belirlemek için bir doktor veya bir dermatologla konuşmak her zaman en iyisidir.

Dr. Harth, hastalarının bitkisel kapsüllerde pantotenik asit takviyeleri almasını önermektedir.

Takviyelerin genellikle şunları söylüyor:

• en yüksek doza sahip,
• yutmak normal tabletlerden daha kolaydır ve
• ağızda bir tat bırakmayın.

Ayrıca açılabilir ve yiyecek üzerine serpilebilir.

Paket servisi

B-5 vitamini önemli bir vitamindir. Aşağıdakiler gibi birçok etkileyici sağlık yararıyla bağlantılıdır:

• yediğiniz yiyecekleri enerjiye dönüştürmek
• çeşitli sağlık koşullarının tedavisi

Aknenin temizlenmesine de yardımcı olabilir. Bu teori hakkında daha fazla araştırma yapılması gerekmekle birlikte, şimdiye kadar sonuçlar umut vericidir.

Diyetinizde yeterli miktarda B-5 vitamini almak için mücadele ederseniz bir takviye alabilirsiniz. Diğer akne tedavisi önerilerinin yanı sıra doğru dozu öğrenmek için bir doktorla veya dermatologla konuştuğunuzdan emin olun.