Oksitlenmiş Kolesterol Tehlikesi ve Önleme İpuçları

İçerik

• Kalp hastalığı ve kolesterol
• Kolesterol nedir?
• Oksitlenmiş kolesterol nedir?
• Oksitlenmiş kolesterol ile ilişkili risk faktörleri nelerdir?
• Oksitlenmiş kolesterolü önleme

Kalp hastalığı ve kolesterol

Kalp hastalığı Amerika Birleşik Devletleri'nde önde gelen ölüm nedenidir. Muhtemelen çok fazla doymuş yağın yüksek kolesterol ve nihayetinde kalp hastalığına yol açabileceğini duymuşsunuzdur. Buradaki tehlikeyi oksitleyen kolesterol oluşturur.

Kolesterol nedir?

Kolesterol, vücudunuzda doğal olarak oluşan ve işlev görmesi gereken balmumu benzeri bir maddedir. Ayrıca yediğiniz gıdalardan kolesterol de alırsınız.

Kan dolaşımınızda bir kolesterol birikimi varsa, arter duvarlarınızın katmanları arasında plak adı verilen bir madde oluşturabilir. Bu birikim, kalbinizin kan dolaşımını sürdürmesini zorlaştırır. Plak parçalanırsa, kan pıhtılaşmasına neden olabilir. İnme, bir pıhtı beyne giden arterlerden herhangi birini bloke ettiğinde ortaya çıkar. Kalbinize giden bir arter tıkalıysa, kalp krizi geçirebilirsiniz.

İki tür kolesterol vardır: iyi kolesterol olarak da adlandırılan yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) ve kötü kolesterol olarak da adlandırılan düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL).

LDL yağlardan ve proteinlerden oluşur ve arterlerde plak birikmesine katkıda bulunur. Bu ekstra birikme arterleri daha az esnek hale getirir ve ateroskleroz veya arterlerin sertleşmesine yol açar.

Oksitlenmiş kolesterol nedir?

Arter duvarlarında tehlikeli bir şekilde biriken kolesterol oksitlenir. Oksidasyon, kolesterol hücrelerine çok zarar verir.

Oksidasyon normal bir vücut sürecinin sonucudur, ancak bir şey okside kolesterolün aşırı üretimini tetiklerse, tehlikeli olabilir.

Bağışıklık sisteminiz bakteriler için oksitlenmiş kolesterolü karıştırır. Bağışıklık sisteminiz daha sonra arteriyel duvarın içinde iltihaplanmaya neden olabilecek şekilde savaşmaya çalışır. Bu ateroskleroz veya kalp hastalığına yol açabilir.

Oksitlenmiş kolesterol ile ilişkili risk faktörleri nelerdir?

Kan dolaşımınızda oksitlenmiş kolesterolün üç ana yolu vardır:

• kızarmış tavuk ve patates kızartması gibi ticari olarak kızarmış yiyecekler yemek
• bitkisel yağlarda bulunan aşırı doymamış yağ asitlerini yemek
• Sigara içiyor

Kısmen hidrojenlenmiş yağlar veya trans yağlar, yiyebileceğiniz en sağlıksız yağlardan bazılarıdır. Trans yağ içeren bitkisel yağlara üretim sırasında fazladan bir hidrojen molekülü eklenmiştir.

İşlenmiş gıdalar ayrıca oksitlenmiş kolesterol kaynaklarıdır. Bunlar:

• margarinler
• hızlı yiyecekler
• kızarmış yiyecekler
• ticari olarak pişmiş ürünler

Tüm bu yiyecekler vücudunuzda iltihaplanmaya neden olur. Bu iltihaplanma hücre zarınıza ve mevcut okside LDL partiküllerine verilen hasardan kaynaklanır.

Oksitlenmiş kolesterolü önleme

Oksitlenmiş LDL'nin verdiği hasarı durdurmak için yapabileceğiniz şeyler var.

• Sağlıklı yağlar yemeye odaklanın. Tekli doymamış yağlar, anti-enflamatuar olarak kabul edilir.
• Orta derecede doymuş yağ tüketin.
• Diyetinize bol miktarda taze meyve ve sebze ekleyin.
• Beslenme etiketlerine dikkat edin ve hidrojene veya kısmen hidrojene yiyeceklerden uzak durun.

Doktorunuz bazı ilaçları reçete edebilir, ancak genellikle doğal takviyeler ve sağlıklı bir diyet en iyi savunmadır.

Yeni bir takviyeye başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Bazı takviyeler aldığınız ilaçlarla zayıf etkileşime girebilir.

Yüksek kolesterol veya yüksek tansiyonunuz varsa, doktorunuz vücudunuzda yüksek seviyede oksitlenmiş LDL olup olmadığını görmek için sizi test edebilir. Rutin bir lipit profili kan testi size toplam kolesterol sonuçları verebilir, ancak oksitlenmiş kolesterolü test etmez. Koroner arter kalsiyum skorlu BT taraması gizli kolesterolü tanımlayabilir.

Ateroskleroz tehlikeli bir durumdur ve ciddiye almalısınız. Herhangi bir belirti göstermeyebilirsiniz, bu nedenle, özellikle risk faktörlerinden herhangi birine sahipseniz, düzenli fiziksel özellikler edinmeniz önemlidir. Doktorunuz oksitlenmiş LDL seviyelerinizi takip edebilir ve kötüleşmesini önlemek için tedavi edebilir.

Oksitlenmiş LDL ve en iyi tedavi konusunda araştırmalar devam etmektedir. En iyi savunma sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzıdır, bu yüzden doktorunuzla konuşun ve gemiye binin.