Ağırlık Odasından Korkan Kadınlara Açık Mektup

İçerik

• Hayır, kolay olmayacak.
• Ancak yakında *sizden* form ipuçları isteyecekler.
• Yapmaktan başka yapacak bir şey yok.
• Şunun için inceleyin:

Ağırlık odaları, yeni başlayanlar için her zaman hoş bir ortam değildir. Squat rafında TV yok. "Yağ Yakma Bölgesine" ulaşmak istiyorsanız direnci veya hızı ne zaman artırmanız gerektiğini söyleyen resimli bir program yok. Fitness ekipmanları için boş bir arazi gibi görünebilir, bu da gezinmeyi inanılmaz derecede zorlaştırır. Ve OMG, tam bir sosis festivali. Sadece sen, biraz metal ve erkek nüfusun yarısı.

Ancak ICYMI, ağırlık kaldırma - ve ağır olanlar - fitness rutininizin (ve vücudunuzun) başına gelen en iyi şey olabilir. Evet, temel olarak bunu yapmanız için bilimsel olarak desteklenen milyonlarca neden var (dinlenirken daha fazla kalori yakarsınız, kaslarınızı geliştirir, osteoporozla savaşırsınız, vb.) ancak ağırlık kaldırmanın tartışmasız en büyük yararı, kendinizi daha güçlü ve daha fazla hissetmenizdir. her zamankinden daha fena. (Ve hayır, kesinlikle Olumsuz kaldırmaktan hantal olsun.)

Ağır ağırlıklarla (kelimenin tam anlamıyla) kendinizi tutmakla ilgili, herhangi bir go-getter mantra, spin sınıfı eğitmeni veya Beyoncé marşından daha fazla güçlendirici bir şey var ve sizi denemeye ikna etmek için buradayım.

Hayır, kolay olmayacak.

Sen bilmek Fitness dünyasında sahip olmaya değer herhangi bir şeyin ilk başta rahatsız edici olacağını. Buradaki fark, rahatsızlığın çoğunun antrenmanın kendisinde değil, antrenman ortamında olmasıdır. Oradaki ekipmanın yarısının adını bilmiyor olabilirsiniz ve dizide dambıl sinekleri varken tüm banklar alındığında doğaçlama yapmanız gerekecek. Küçük dambıllarla başlamanız gerekebilir (vücut ağırlığınıza eşit olanları curl yapan adamın yanında aptalca gelse bile). Doğru halteri ya da hamle yapmak için açık bir alanı ararken amaçsızca dolaşacaksınız. Kendilerinden sonra temizlemeyi anlayamayan cahil adamlar tarafından ekipman üzerinde bırakılan 45 librelik ve hatta 100 librelik plakaları taşımakla uğraşmanız gerekecek. "Size bu konuda yardımcı olup olamayacaklarını" soracaklar ve isterlerse de istemeseler de size istenmeyen form ipuçları verecekler. durmadan bunu testisli bir insana yap.

Evet, biliyorum ki kimsenin senin hakkında ne düşündüğünü umursamamalısın~ - sonuçta, dünyada *yapacağın bir yer varsa, o da spor salonudur. Ancak yeni bir şey denerken kendinizi savunmasız hissediyorsanız (ve ortam hiç de hoş değil), biraz bilinçli hissetmek çok doğaldır. Tek panzehir mi? Cehennem gibi güvende hissetmek için ustalaşmak.

Ancak yakında *sizden* form ipuçları isteyecekler.

Sonunda, 5 librelik el ağırlıklarından ana raftaki 20 librelik dambıllara doğru ilerleyeceksiniz. 45 lb'lik plakaları halterin üzerine kolaylıkla atabilecek ve daha da kolay squat yapabileceksiniz. Hulk benzeri adamlardan kaçarken endişeli bir şekilde bir sonraki ekipmanınızı bulmak yerine, iddialı bir şekilde şişmiş işinize devam edeceksiniz ve onlar da sizin için hareket edecekler. sen. Hatta sormaya başlayacaklar sen form ipuçları için veya daha önce hiç görülmemiş kalça hareketini kesinlikle ezdiğinizi açıklamak için. Oradaki adamların yarısından daha ağır kaldırmaya başlayacaksın. (Kaldırma yapmaya başladığınızda meydana gelen süper tatmin edici şeylerden sadece biri.)

Yapmaktan başka yapacak bir şey yok.

Ama oraya gitmenin ve spor salonunda XXL erkek tişörtleri kadar sık ​​XX kromozomu oluşturmanın tek yolu oraya girip bunu yapmak. Manevi destek için bir arkadaşınızı alın. Daha da iyisi, ağırlık odasını tanımak ve formunuzun yerinde olduğundan emin olmak için bir antrenör ile bir seans rezervasyonu yapın (çünkü eğer mükemmelse, kimsenin sizi düzeltmesi için bir neden yoktur). Araştırmanızı yapın ve bir planınız olsun, ancak ilerlemeye devam etmek için yoldan çıkmaktan korkmayın.

Bu kontrolü ele alma tavrı, ağırlık odasının dışında da yankılanacak. Halter platformunda sergilediğiniz gücün, işte, ilişkinizde ve sokakta yürürken kendinizi taşıma şeklinize sızdığını izleyin. Çünkü adamlarla dolu bir odaya girip birkaç yüz pound alırsan, aklına koyduğun her şeyi yapabilirsin.

Şunun için inceleyin: