Bir Çevrimiçi Destek Grubuna Katılmak Sonunda Hedeflerinize Ulaşmanıza Yardımcı Olabilir

İçerik

• Dijital Sorumluluk Trendi
• Çevrimiçi Gruplar Neden Çalışır?
• Grubunuzu Nasıl Bulunur?
• Şunun için inceleyin:

Son istatistikler, ortalama bir kişinin Facebook, Instagram ve Facebook Messenger'ı kullanarak günde yaklaşık 50 dakika harcadığını gösteriyor. Bunu, çoğu insanın cep telefonlarında günde beş saatten fazla harcadığı gerçeğine ekleyin ve teknolojimizi sevdiğimiz açık. Sağlık adına (özellikle yatmadan önce!) ekran başında geçirilen zamanı kısaltmak için çaba sarf etmek harika olsa da, neden telefonda geçirdiğiniz zamanı kendi yararınıza kullanmayasınız? Sağlık ve zindelik dijital sorumluluk gruplarının üyeleri bunu yapıyor ve harika sonuçlar alıyorlar.

Dijital Sorumluluk Trendi

Facebook, Instagram ve diğer sosyal medya platformlarında sağlık ve zindelik odaklı hesap verebilirlik gruplarının büyümesinin ardındaki sır, ne kadar erişilebilir oldukları gibi görünüyor. Herkes, bilgi düzeyi veya fitness pirzolası ne olursa olsun, katılmaya teşvik edilir. Instagram'da hesap verebilirlik, check-in gönderileri şeklinde gelir. Tone It Up'ın #tiucheckin'i ve Anna Victoria'nın #fbggirls'i gibi hashtag'lerin altındaki çok sayıda gönderi, antrenmanınızı daha geniş bir toplulukla paylaşmanın ne kadar motive edici olabileceğini gösteriyor.

Facebook'ta trend, dijital bir destek grubuna daha yakın bir şey gibi görünüyor. Grubun kurucusu ChaRae Smith, "Facebook grubu Fitness Sisters'ı birkaç yakın arkadaşım ve ailemle kendi sağlık ve fitness yolculuğumda destek ve motivasyon için başlattım" diyor. "Grup o zamandan beri hayal ettiğimden çok daha büyük bir şeye dönüştü." Şu anda 3.000'den fazla üyesi var. Shape'in rock yıldızı eğitmeni Jen Widerstrom tarafından yönetilen kendi #MyPersonalBest Goal Crushers Facebook grubunun şu anda neredeyse 7.000 üyesi var (şimdi katılın!).

Sağlık uzmanları bu tür topluluklara ciddi faydalar görüyor. Kayıtlı bir diyetisyen, egzersiz fizyoloğu, kitabının yazarı Rebecca Scritchfield, "Kitabımı okuyan ve beni sosyal medyada takip eden insanlarla isteğe bağlı, anonim bir anket yaptım" diyor. vücut nezaket, ve Spiral Up Club'ın kurucusu. "Vücut nezaketi uygulamalarına yardımcı olmak için neye ihtiyaçları olduğunu sordum ve ezici bir çoğunlukla çevrimiçi destek istediklerini söylediler." Hesap verebilirlik grubu aracılığıyla Scritchfield, müşterileriyle daha sık ve daha derinden bağlantı kurarken, aynı anda onların birbirleriyle bağlantı kurmalarına ve onları teşvik etmelerine izin veriyor.

Sağlık sorunlarıyla uğraşan insanlar, benzer mücadelelerden geçen diğer insanlardan haber alma şansına sahip olarak, hesap verebilirlik gruplarında teselli ve ilham buluyor. Sertifikalı bir kişisel antrenör ve diyabet koçu olan Christel Oerum, "İlk Fit with Diabetes mücadelesine ev sahipliği yaptığımda sorumluluk grubuma başladım. Diyabetli yaklaşık 2.000 kişi bağlantı kurmak, ilerlemelerini paylaşmak ve birbirlerini sorumlu tutmak için kaydoldu. Meydan okuma sona erdiğinde grubu kapatmayı umuyordu, ancak üyeler grubu o kadar çok sevdi ki, sürekli olarak çalışır durumda tutmaya karar verdi. "Grubun şu anda 12.000'den fazla üyesi var ve hala inanılmaz derecede aktif" diyor. insanları hem başarılarını hem de mücadelelerini paylaşmaya teşvik ediyor ve bazen üyeler beni gözyaşlarına boğan hikayeleri paylaşıyor."

Spor salonları da üyelerle etkileşim kurma ve bir topluluk oluşturma eğiliminden yararlanıyor. Las Vegas'ta altı lokasyona sahip bir spor salonu olan Raw Fitness'ın CEO'su Justin Blum, "Üyelerin eğitim seanslarından sonra birbirleriyle konuşmak için etrafta kaldığını ve birçoğunun arkadaşlık kurduğunu fark ettik" diyor. "Üyelerimize bu sohbetlere devam etmeleri için sanal bir alan sağlamak için bu çevrimiçi sohbet gruplarını oluşturduk. İlk başta, insanlara bir topluluk duygusu ve 7/24 bağlantı kurabilecekleri bir yer vermekle ilgiliydi, ancak sonunda en büyüklerinden biri oldu. üyelerin birbirleriyle bağlantı kurduğu, birbirlerine meydan okuduğu ve fitness hedeflerine ulaşmak için birbirlerini motive ettiği bilgi ve destek sistemleri."

Çevrimiçi Gruplar Neden Çalışır?

Smith, başarısı için grubunun dijital doğasına güveniyor. “Genellikle kadınlar kendilerini savunmasız hisseder ve özellikle görünüşe bu kadar büyük önem veren bir toplumda düşük özgüven yaşarlar” diyor. "Çevrimiçi fitness gruplarının erişilebilirliği, kadınların kendi evlerinin rahatlığında ve çevrelerindeki diğerlerinin baskısını hissetmeden kendileri için en iyi şekilde çalışan şekillerde fitness hedeflerine ulaşmalarına olanak tanır."

Oerum, öncelikle çevrimiçi grupların masaya bazı benzersiz faydalar getirdiğini kabul eder. “Dijital hesap verebilirlik grubunun en büyük avantajı, her zaman kullanılabilir olmasıdır” diye belirtiyor. "Bir soru gönderebilir veya destek isteyebilir ve saniyeler içinde yanıt alabilirsiniz. Her zaman çevrimiçi konuşabileceğiniz birileri vardır." Bir eğitmene veya diyetisyene şahsen danışmak kesinlikle değerli olsa da, istediğiniz zaman yanıt ve destek almak inkar edilemez derecede yararlıdır. gerçekten onlara ihtiyacım var.

Ayrıca birçok grup üyesinin birbirlerini IRL olarak tanımadığı gerçeği için söylenecek bir şey var. Oerum, "İşten, hatta en yakın arkadaşlarınızdan Jenny ile tüm mücadelelerinizi ve güvensizliklerinizi paylaşmak istemeyebilirsiniz, ancak bunları çevrimiçi grupla yargılanmadan paylaşabilirsiniz" diyor. Bazen bu, kalıcı dostluklar için bir reçete olur. Smith'in grubu, buluşma ve selamlaşma etkinlikleri düzenleyerek, benzer hedefleri olan kadınların birbirlerini şahsen tanımalarına yardımcı olur. “Sizi cesaretlendiren ve destekleyen insanların adını anmak son derece güçlü ve canlandırıcı olabilir” diyor.

Son olarak, hesap verebilirlik kısmı anahtardır. Oerum, "Bence çoğu insan sağlıklı olmak için ne gerektiğini biliyor; sadece bazen bunu gerçekten yapmak için mücadele ediyorlar" diyor. "Evde pişirilmiş bir yemeğin ve sokaklarda koşmanın pizzadan ve kanepede Netflix'ten daha sağlıklı olduğunu anlamak için özel bir bilgi gerekmez; işten eve geç gelip yorgun olduğunuzda bunu yapmak çok zor olabilir." Bu doğru. "Böyle hissettiğinde, gruptaki yüz kişi sana kıçını kaldırmanı söyleyecek (elbette hoş ve destekleyici bir şekilde) ve bunu yaptıktan sonra başarını kutlamana yardım edecek."

Grubunuzu Nasıl Bulunur?

Hayatınızda biraz dijital sorumluluğa ihtiyacınız olduğuna ikna oldunuz, ancak nasıl başlayacağınızdan emin değil misiniz? Seni koruduk.

Spor salonunuzun grubuna katılın. Spor salonunuz bir sosyal medya grubu veya mesaj panosu türü bir durum sunuyorsa, katılın. Bir tane yoksa, bir tane isteyin! Ne de olsa, "spor arkadaşlarınız sizi takip etmeyecek ve doğru yediğinizden emin olmayacaklar, bu nedenle insanların birbirleriyle dürüst anlar yaşayabileceği bu dijital gruplara sahip olmak, başarıyı bulmak söz konusu olduğunda çok önemlidir" diyor Blum.

Kendinizinkini yaratın. İhtiyaçlarınıza uygun bir grup bulamıyor musunuz? Kendinizden birini başlatın. Sizinle aynı fikirde olan spor salonu arkadaşlarını davet edin ve topluluğunuzun ne kadar hızlı büyüdüğüne şaşırabilirsiniz.

Katılmak Şekil' grubu. Kendi boynuzumuzu çalmak için değil, ama biraz ekstra motivasyon ve destek arayan bir kadınsanız, Hedef Kırıcılar grubumuz tam da aradığınız şey olabilir. ikna olmadınız mı? Widerstrom'un grupta paylaştığı tavsiyelerin tadına bakmak için gerçekten istemediğiniz zamanlarda bile egzersiz yapmak için kendinizi nasıl motive edeceğinize dair tavsiyelerine göz atın.

Şunun için inceleyin: