Menopoz Belirtileriyle Savaşmak İçin 5 İpucu

İçerik

• 1. Bir doktor rehberliğinde olun
• 2. Fiziksel aktivite yapın
• 3. Düzgün yiyin
• 4. Bol su için
• 5. Papatya çayı için

Menopoz, bir kadının yaşamında yaşam kalitesini ve kişilerarası ilişkileri bozabilecek çeşitli belirti ve semptomlarla işaretlenmiş bir dönemdir. Menopoz sırasında vücut ısısında artış, saç dökülmesinde artış, karın bölgesinde yağ birikmesi, kemiklerde zayıflama ve ruh halinde değişiklik olması yaygındır.

Buna rağmen, menopoz semptomları, örneğin yeterli beslenme ve fiziksel aktivite gibi birkaç basit önlemle kolayca mücadele edilebilir.

Menopoz semptomlarıyla savaşmaya yardımcı olabilecek bazı ipuçları şunlardır:

1. Bir doktor rehberliğinde olun

Menopoz semptomlarının daha sık, yoğun olduğunu ve kadının yaşam kalitesini olumsuz etkilediğini fark ederseniz, jinekoloğa gitmeniz önemlidir. Jinekoloğa giderken hormon, östrojen ve progesteron konsantrasyonunun kontrol edilmesi için testler istenebilir.

Seviyeler düşük bulunursa, doktor semptomları hafifletmek ve kadının yaşam kalitesini iyileştirmek için hormon replasman tedavisi önerebilir. Ancak komplikasyonların gelişmesini önlemek için tedavinin doktorun rehberliğine göre yapılması önemlidir. Hormon replasman tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinin.

2. Fiziksel aktivite yapın

Menopozda fiziksel aktivite uygulaması, endorfinlerin kan dolaşımına salınmasını teşvik ettiği, haz duygusu ve fiziksel ve duygusal esenlik verdiği için çok önemlidir. Bu nedenle, örneğin bisiklete binme, koşma veya su aerobiği yapma gibi zevki garanti eden bir aktivite seçmek önemlidir.

3. Düzgün yiyin

Yiyecekler ayrıca menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur ve menopoz rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olan maddeler olan fitoöstrojenler içerdiğinden soya ve patates gibi yiyeceklerin düzenli olarak tüketilmesi önerilir. İşte menopoz semptomlarıyla savaşmak için nasıl diyet yapılacağı.

4. Bol su için

Menopoz sırasında cilt ve saçın daha ince ve daha kuru hale gelmesi yaygındır ve ciltte koyu lekelerin görülmesi ve daha fazla saç dökülmesi olasılığı daha yüksektir. Bunun olmasını önlemek için cildi ve saçı nemli ve sağlıklı tutmak mümkün olduğundan gün içinde bol su içmek önemlidir.

5. Papatya çayı için

Papatya çayı menopoz döneminde sık görülen ruh hali değişimlerini azaltmak için kullanılabilir. Böylece kadın bu dönemde kendini daha sakin ve daha sakin hissedebilir.

Menopoz semptomlarını azaltmak için doğal bir tedavi, bu aşamada artık üretilmeyen hormonları içeren soyadan elde edilen bir bileşik olan soya izoflavonunun kullanılmasıdır. Bu diyet takviyesi, kadının vücudu yumurtalıkların hareketsizliğine alışana kadar menopozun ilk aylarında günlük olarak alınmalıdır.

Aşağıdaki videoda menopoz rahatsızlığı ile mücadele için diğer şifalı bitkileri ve doğal stratejileri öğrenin: