Psikoterapi nedir, ana türleri ve nasıl yapılır

İçerik

• Nasıl yapılır
• Bu ne için
• Ana türler
• Neden

Psikoterapi, insanların duyguları ve hisleriyle başa çıkmalarına yardımcı olmanın yanı sıra bazı zihinsel sorunların tedavisine yardımcı olmak için kullanılan bir yaklaşım türüdür. Kullanılan yöntemler, psikolog veya psikiyatrist olabilecek her terapistin uzmanlığına bağlı olarak farklı tekniklere dayanmaktadır.

Kullanılan türden bağımsız olarak, tüm teknikler, düşünce ve davranışları değiştirmek için bir terapistle iletişim kurmaktan oluşur ve her seansın süresi ve yapılacak seans sayısı, her kişinin ihtiyacına bağlıdır.

Nasıl yapılır

Psikoterapi seansları genellikle bir psikolog veya psikiyatristin ofisinde yapılır ve kişinin rahat hissetmesi ve duyguları hakkında konuşması için divan denilen koltukta oturduğu veya yattığı 30 ila 50 dakika arasında sürer.

Psikoterapi çocuklarla ve yetişkinlerle, tek tek veya bir grup arkadaş içinde, işten veya aileyle yapılabilir ve seans sayısı terapist tarafından belirlenir.

Bu ne için

Psikoterapi, aşağıdakiler dahil çeşitli ruh sağlığı sorunlarının tedavisinde yararlı olabilir:

• Obsesif kompulsif bozukluk (OKB), fobiler, panik bozukluk veya travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) gibi anksiyete bozuklukları;
• Depresyon veya bipolar bozukluk gibi duygudurum bozuklukları;
• Alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı veya kompulsif kumar gibi bağımlılıklar;
• Anoreksi veya bulimia gibi yeme bozuklukları;
• Kişilik bozukluğu gibi kişilik bozuklukları sınır veya bağımlı kişilik bozukluğu;
• Şizofreni veya diğer psikotik bozukluklar. En yaygın zihinsel bozuklukları nasıl belirleyeceğinizi öğrenin.

Bununla birlikte, psikoterapi herhangi bir ruhsal bozukluğu olmayan ve çatışmaların çözümünde, stres ve kaygının giderilmesinde, sevilen birinin ölümü, travmadan kurtulma gibi durumlarla başa çıkmada ve neden olduğu olumsuz duyguların desteklenmesinde yardımcı olabilecek kişiler tarafından kullanılabilir kanser veya diyabet gibi diğer hastalıkların teşhisi.

Çoğu durumda, psikoterapi kişinin sağlık durumuna bağlı olarak psikiyatrist tarafından önerilen ilaçlarla birlikte uygulanır ve her zaman eğitimli bir terapist ile yapılmalıdır.

Ayrıca psikoterapinin uygulanması kişi için risk oluşturmaz, sadece seanslardan geçen üzücü veya acı verici duygu ve deneyimleri tetikleyebilir.

Ana türler

Farklı amaç ve tekniklere sahip çeşitli psikoterapi türleri vardır, bunların başlıcaları şunlardır:

• Davranışsal bilişsel: olumsuz davranışları ve duyguları olumluya dönüştürerek kişinin kişisel sorunlarını çözmesine yardımcı olmayı içerir;
• Diyalektik davranış: kişiye zararlı olan duyguları çözmenin yollarını öğretmeye dayanır;
• Psikanalitik: kişinin bilinci ve bilinçsiz duyguları anlamaya çalıştığı, iç çatışmaları çözmeye yardımcı olduğu türdür;
• Varoluşsal: her bir kişinin varoluş nedenlerinin anlaşılmasıyla karakterize edilir ve her seçimin bir durumla sonuçlandığının anlaşılmasına yardımcı olur;
• Jungian: analitik olarak da bilinir, kişiliğin kişisel davranışlar üzerindeki etkisi fikrine dayanır;
• Psikodinamik: davranış ve zihinsel iyilik halinin çocukluk deneyimlerinden ve bilinçdışındaki uygunsuz düşüncelerden veya duygulardan etkilendiği fikrinden oluşur;
• Kişilerarası: ilişki problemlerini çözmeye odaklanır, diğer insanlarla başa çıkma şeklini iyileştirir.

Her tür psikoterapide kişi ve terapisti arasında güvene dayalı bir ilişki sürdürmek önemlidir, çünkü bunlar birlikte her durumu, davranışı veya sorunu çözmek için hedefleri ve adımları tanımlayacaktır.

Neden

Psikoterapi, kendini tanımaya götüren ve yaşam kalitesini, fiziksel ve duygusal refahı iyileştiren, insanların duygularını kontrol etmelerine ve öfke ve üzüntü duygularıyla daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olan önemli bir psikoloji kaynağıdır.

Çoğunlukla, bir seansta, deneyimler hakkında konuşurken ağlamak veya üzülmek mümkündür, ancak terapist mevcut ve geçmiş problemlerle başa çıkmanın yollarını oluşturmaya yardımcı olacaktır.

Ek olarak, terapistle yapılan görüşmeler gizlidir ve kişisel yargıdan muaftır, yani size neyin doğru neyin yanlış olduğu söylenmez, bu nedenle utanmanıza veya duyguları veya hisleri açığa vurmaktan korkmanıza gerek kalmaz.