Naomi Campbell Bu Meditatif Egzersizi Şaşırtıcı Bir Şekilde Zor Buldu

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Naomi Campbell, antrenmanlarında her zaman çeşitlilik arayan biri olmuştur. Onun ezici, yüksek yoğunluklu TRX antrenmanını ve boksunu bir ter seansında ve düşük etkili direnç bandı egzersizlerinde bir sonrakinde bulacaksınız. Ancak son zamanlarda daha meditatif bir egzersiz şekli için bir tutku buldu: Tai Chi.

Haftalık YouTube dizisinin son bölümünde Naomi ile Filtre Yok, süper model Gwyneth Paltrow ile son zamanlarda fitness rutinlerinin nasıl göründüğü de dahil olmak üzere sağlık ve zindelik hakkında her şey hakkında sohbet etti.

Campbell'a benzer şekilde, Goop gurusu egzersiz rutininde işleri karıştırmayı sevdiğini söyledi. Paltrow, bugünlerde fitness ile ana hedefinin, ister yoga, yürüyüş, yürüyüş ve hatta dans yoluyla olsun, hareket ettikçe zihinsel olarak "işlemleri" yapmak olduğunu söyledi. Campbell, "[Egzersiz] fiziksel sağlığım kadar zihinsel ve ruhsal sağlığımın bir parçası" dedi. (Bilginize: İşte bu yüzden her gün aynı antrenmanı yapmak istemeyebilirsiniz.)

Campbell, zihinsel ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantı konusunda benzer bir felsefeyi paylaşıyor gibi görünüyor. Paltrow'a, 2019 yılında Çin'in Hangzhou kentine yaptığı bir geziden sonra, tamamen ruhsal ve zihinsel enerjinizi kullanmakla ilgili bir uygulama olan Tai Chi'ye kısa süre önce girdiğini söyledi.

Campbell, yolculuk sırasında "korkunç jet gecikmesi" nedeniyle uyuyamadığını ve kısa süre sonra kadınların Tai Chi uyguladığı yakındaki bir parka gitmek için erkenden uyandığını söyledi. Moda ikonu, dövüş sanatları pratiğini daha önce hiç denememiş olmasına rağmen katılmaya karar verdiğini söyledi.

"Biliyorum ne yaptığımı bilmiyorum ama gidip onlarla birlikte hareket edeceğim" diye hatırladı. "Bu kadınların çok canlı olduğunu görüyorum ve onlar yaşlı kadınlar. Oraya çıkıp sahip olduklarından biraz almak istiyorum."

Campbell, "Tai Chi'den gerçekten keyif aldım" diye ekledi. "Kolay olacağını düşündüm, ama çok disiplinli. Her şeyi tutmalısın, yavaş hareket etmelisin. Ama sevdim - zihinsel olarak sevdim." (Fitness rutininize ekleyebileceğiniz diğer dövüş sanatları uygulamaları burada.)

Tai Chi'ye o kadar aşina değilseniz, asırlık uygulama tamamen hareketinizi zihninize bağlamakla ilgilidir. Ve olmasa da bakmak İlk bakışta tipik HIIT sesiniz kadar yoğun, Campbell'ın neden şaşırtıcı derecede zor bulduğunu hemen anlayacaksınız.

Tai Chi'de, "Vücudunuzun parçalarının nasıl verimli bir şekilde bağlandığına gerçekten dikkat ediyorsunuz", Peter Wayne, Ph.D., Tree of Life Tai Chi Merkezi direktörü ve Harvard Tıp Okulu'nda doçent, daha önce, söylenmiş Şekil. "Bu anlamda, diğer egzersizlere güzel bir ek, çünkü bu farkındalık yaralanmayı önleyebilir."

Tai Chi'nin birkaç farklı stili olmasına rağmen, tipik bir ABD merkezli sınıfta, içsel enerjinizi kullanırken ve nefesinize odaklanırken, denge ve güç üzerinde çalışan uzun, yavaş hareket dizilerinden geçeceksiniz.

Araştırmalar, düzenli bir Tai Chi uygulamasının yalnızca stres, kaygı ve depresyonda azalma da dahil olmak üzere psikolojik faydalar sağlamadığını, aynı zamanda kemik sağlığı için de harika olduğunu ve hatta osteoartrit ağrısını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. (Yoga'nın da bazı önemli kemik güçlendirici faydaları vardır.)

Yakında bir parkta bir grup yabancıyla Tai Chi uygulamasanız bile, hem Campbell hem de Paltrow, fitness söz konusu olduğunda alışılmadık bir alanda ilerlemekle ilgilidir - bu, özellikle bir çağda sahip olunması gereken önemli bir zihniyettir. oturma odanızda egzersiz yapın.

Paltrow, "Buradaki en önemli ders, sadece kendinizi tanımak ve neler yapabileceğinizi ve yapamayacağınızı bilmektir" dedi. "Farklı şeyler yapmak istiyorsan, senin için işe yarayan bir şey yapıyormuş gibi hissettiğin sürece her şeyi keşfetmelisin."

Şunun için inceleyin: