Topuk Dikeni Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

İçerik

• genel bakış
• Topuk dikeni belirtileri
• Topuk dikeni resimleri
• Topuk mahmuzlarına ne sebep olur?
• Soru-Cevap: Topuk dikeni ve plantar fasiit
• Topuk dikeni teşhisi
• Topuk dikeni tedavisi
• Soğuk kompresler
• Anti-enflamatuar ilaç enjeksiyonları
• Tezgah üstü ağrı kesici ilaçlar
• Fizik tedavi egzersizleri ve germe egzersizleri
• Dinlenme
• Ortez ayakkabı ekleri
• Topuk dikeni ameliyatı
• Topuk dikeni egzersizleri
• Topuk mahmuzları için uçucu yağlar
• Topuk mahmuzları nasıl önlenir

genel bakış

Topuk dikeni, topuk kemiğinizle kemeriniz arasında uzanan, kalsiyum tortusu adı verilen kemiksi bir büyümenin yarattığı ayak koşuludur.

Topuk mahmuzları genellikle topuğun önünde ve altında başlar. Sonunda ayağınızın diğer kısımlarını etkilerler. Yarım inç uzunluğa kadar çıkabilirler. Çıplak gözle görülmesi gerekmeyebilir.

Topuk mahmuzlarını tespit etmek zor olabilir. Topuk mahmuzları her zaman ağrıya neden olmaz ve tüm topuk ağrısı mahmuzlarla ilişkili değildir. Bu kemikli büyümeler ve bunlara neyin sebep olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Topuk dikeni belirtileri

Topuk mahmuzlarının belirtileri şunları içerebilir:

• Ağrı
• iltihap
• topuğun önünde şişme

Etkilenen bölge dokunuşta da ısınabilir. Bu belirtiler ayağınızın kemerine yayılabilir. Sonunda, küçük bir kemik çıkıntısı görülebilir.

Bazı topuk mahmuzları hiçbir semptom göstermeyebilir. Topuğu çevreleyen yumuşak dokularda veya kemiklerde herhangi bir değişiklik göremeyebilirsiniz. Topuk mahmuzları genellikle sadece X-ışınları ve başka bir ayak sorunu için yapılan diğer testlerle keşfedilir.

Topuk dikeni resimleri

Topuk mahmuzlarına ne sebep olur?

Topuk mahmuzlarına doğrudan uzun süreli kas ve bağ suşu neden olur.Sonunda, bu aşırı zorlanma topuk kemiğini (kalkaneus) baskılayarak mahmuzlara neden olur.

Topuk dikeni zamanla gelişir. Bir egzersiz veya spor etkinliğinden sonra aniden ortaya çıkmazlar. Topuk dikeni, topuk ağrısı gibi erken belirtileri göz ardı ettiğiniz zaman ortaya çıkar.

Sert yüzeylerde yürümek, koşmak veya zıplamaktan kaynaklanan tekrarlayan stres, topuk mahmuzlarının yaygın bir nedenidir. Ayrıca ayağınızı desteklemeyen ayakkabılar giyerek de gelişebilirler.

Topuk mahmuzlarına ayrıca şunlar da neden olabilir:

• artrit
• topuk çürükleri
• aşırı vücut ağırlığı
• kötü donatılmış ayakkabılar
• yürüyüş yürüyüş sorunları
• parmak arası terlik giymek
• eskimiş ayakkabılar

Topuk dikeni olan birçok insanda plantar fasiit de vardır. Bu acı verici durum, topuk ve ayak parmaklarınız arasında uzanan sert, lifli doku ile ilgilidir. Plantar fasiit olması, sonunda topuk mahmuzları geliştirme riskinizi artırır.

Soru-Cevap: Topuk dikeni ve plantar fasiit

[S ve C GENİŞLİĞİ:

S: Topuk mahmuzları ile plantar fasiit arasındaki fark nedir?

C: Topuk dikeni ve plantar fasiit arasında belirgin bir fark var, ancak ikisi birbiriyle yakından ilişkili. Topuk dikeni, plantar fasya boyunca topuğun altından meydana gelen kemiksi bir çıkıntıdır. Boyut olarak değişecektir, ancak genellikle yarım inçten daha büyük değildir. Topuk dikeni ile ilişkili hiçbir semptom olmayabilir. Genellikle bir röntgen filminde bulunur.

Plantar fasiit, plantar fasiitin topuğa bağlandığı inflamatuar bir sürecin olduğu ağrılı bir durumdur. Bu, üzerine anormal bir kuvvet uygulanması nedeniyle oluşur. Aşırı ağırlık, aşırı kullanım veya destek kemeri olmayan ayakkabılar giymek anormal bir güce neden olabilir.

Genel bir kural olarak, plantar fasiit, tedaviden bağımsız olarak bir süre boyunca kendi kendine azalacaktır. Ameliyat gerekmedikçe topuk dikeni kalıcı olarak orada olacaktır. Neyse ki, nadiren ameliyat gerekir.

- William Morrison, MD

Cevaplar tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil etmektedir. Tüm içerik kesinlikle bilgilendiricidir ve tıbbi tavsiye olarak düşünülmemelidir.

]

Topuk dikeni teşhisi

Tıbbi yardım olmadan bir topuk mahmuzunu teşhis etmeniz zordur. Bunun nedeni, semptomların diğer topuk ağrısı ve ayak problemlerine benzer olmasıdır.

Doğru tanı için ortopedi cerrahı veya ayak hastalıkları uzmanı gibi bir uzmana gitmeniz gerekir. Daha sonra bir X-ışını yoluyla bir topuk mahmuzunu tespit edebilirler.

Kemik çıkıntıları genellikle çıplak gözle görülmez. Bu nedenle, bilinmeyen bir ayak ağrısı ve iltihaplanma nedeni yaşıyorsanız tanı amaçlı görüntüleme araçları önemlidir.

Görüntüleme testleri sipariş etmeden önce, doktorunuz herhangi bir kızarıklık veya iltihap belirtisi aramak için ayağınızın fiziksel muayenesini yapacaktır. Doktorunuz ayrıca ayak üzerinde fark edilir bir hassasiyet olup olmadığını kontrol edecektir. Hassasiyet, topuk mahmuzunun bir başka belirtisidir.

Ayak hastalıkları uzmanınız, her seferinde tek ayak üzerinde durmak ve kısa bir yürüyüş yapmak gibi fiziksel testler yaptırmanızı sağlayabilir.

Topuk dikeni tedavisi

Topuk dikeni tedavisi öncelikle dinlenme ve yaşam tarzı değişikliklerinden oluşur. Topuk mahmuzları için aşağıdaki tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun.

Soğuk kompresler

Bir seferde 15 dakikaya kadar buz paketleri veya soğuk kompres kullanmak, bölgeyi geçici olarak uyuşturarak topuk dikeni ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu yöntem ayrıca şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. Topuk mahmuzları için ısı paketleri yerine soğuk kompresler tercih edilir, çünkü ısı eklem ve kas ağrıları için daha iyi çalışır.

Anti-enflamatuar ilaç enjeksiyonları

Şiddetli ağrı için ayak hastalıkları uzmanınız önerebilir kortikosteroid çekimleri. Bu anti-enflamatuar enjeksiyonlar, topukta ve ayağın kemerinde hem ağrıyı hem de iltihabı hafifletmeye yardımcı olur.

Tezgah üstü ağrı kesici ilaçlar

Akut veya kısa süreli ağrı, tezgah üstü (OTC) ağrı kesici ilaçların yardımıyla azaltılabilir. Bunlar asetaminofen (Tylenol), aspirin veya ibuprofen (Advil, Motrin) içerebilir.

Kan incelticiler gibi başka ilaçlar alıyorsanız veya OTC ağrı kesicileri almanızı engelleyebilecek önceden var olan karaciğer veya böbrek problemleriniz varsa doktorunuza bildirin.

Fizik tedavi egzersizleri ve germe egzersizleri

Ayak hastalıkları uzmanınız, uzun süreli ağrıyı önlemek için egzersizleri öğrenmenin ve uygulamanın bir yolu olarak fizik tedaviyi önerebilir, özellikle de anti-enflamatuar ilaçlar sadece kısa bir süre için güvenle alınabilir.

Topuk dikeni egzersizleri topuk ve plantar fasya kaslarının gerilmesinden oluşur. Sizin fizyoterapist evde bazı egzersizlerin nasıl yapılacağını gösterebilir. Bunlar günün herhangi bir saatinde yapılabilir, ancak uzanmalar özellikle yatmadan önce gece yardımcı olabilir.

Dinlenme

Gerisi en çok tavsiye edilen tedavi önlemlerinden biri hem plantar fasiit hem de topuk mahmuzları için.

Dinlenme sadece akut ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ayaklarınızı çıkarmak da durumunuzun kötüleşmesini önleyebilir. Ayakları uzun süre ayakta durma ve diğer aktivitelerden sonra dinlendirmek özellikle önemlidir.

Topuk mahmuzundan gelen akut ağrı durumunda, ayak hastalıkları uzmanınız, belirtiler geçene kadar ayağınızı dinlendirmenizi isteyebilir. Topukta acı çekerken kilo vermek durumunuzu daha da kötüleştirecektir. Ayrıca iyileşme sürenizi uzatabilir.

Ortez ayakkabı ekleri

Topuk yastıkları gibi ortez ayakkabı ekleri, ağrıyı azaltmak için gereken kemer ve topuk desteğini vermenize yardımcı olabilir. Topuk yastıkları daha fazla aşınma ve yıpranmayı da önleyebilir. Çok yönlü ayak koruması için uygun ayakkabılara ek olarak kullanılmalıdır.

Topuk dikeni ameliyatı

Topuk mahmuz ağrısı şiddetli ve devam ettiğinde doktorunuz ameliyat önerebilir. Bu tip cerrahi, topuk mahmuzunun çıkarılmasını içerir. Bazen plantar fasyanın serbest bırakılmasını da içerir.

Topuk dikeni ameliyatı sadece ağrıyı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda tüm ayağın hareketliliğini de artırmayı amaçlamaktadır. Bu tür bir ameliyat olan çoğu insanda plantar fasiit de vardır. Diğer tedavi şekilleri ve tedaviler nedeniyle, ameliyat sadece topuk mahmuzları için yaygın değildir.

Topuk dikeni ameliyatını tavsiye etmeden önce, doktorunuz röntgen ve EKG'ler yoluyla son görüntüleme testleri ve ayağa kan akışı testleri yaparak uygun bir aday olup olmadığınızı belirleyecektir.

Ayağınıza tekrar ağırlık verebilmeniz için topuk dikeni ameliyatından tamamen iyileşmeniz de zaman alacaktır. Kurtarma işlemi şunları içerebilir:

• ayağını dinlenme ve buz kullanma
• sıkıştırma
• destekleyici dişli

Topuk dikeni egzersizleri

Germe egzersizleri genel vücut bakımı için iyi yöntemlerdir çünkü yara kaslarını ve sıkı bağları çalıştırmanıza yardımcı olurken aynı zamanda yaralanmaları da önlerler. Aynı kavram topuk dikeni ağrı yönetimi ve iyileşmesi için de geçerlidir.

Bazı germe türleri, topuk ve baldır bölgelerinizdeki ağrı ve iltihabı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bunlar:

• buzağı duvara uzanıyor
• buzağı basamaklarda uzanıyor
• golf / tenis topu ayak ruloları
• oturmuş ayak esneme
• havlu parmaklarınızla kapmak

Topuk mahmuzlarından ağrıyı hafifletmek için bu sekiz egzersizi deneyin.

Topuk mahmuzları için uçucu yağlar

Bazı uçucu yağlar, hem ağrıyı hem de şişmeyi azaltmak için doğal anti-enflamatuarlar olarak işlev görebilir. Ayrıca daha fazla rahatlamak için topuklarınıza masaj yapılabilir.

En önemli anti-enflamatuar uçucu yağlardan bazıları şunlardır:

• Bergamot yağı
• Okaliptüs yağı
• rezene yağı
• lavanta yağı
• portakal yağı
• Biberiye yağı
• Susam yağı
• kekik yağı

Antienflamatuar etkilerini değerlendirmek için çalışmalar devam ederken, uçucu yağların topuk mahmuzlarını iyileştirmek için çalıştığını kanıtlayan somut bir kanıt henüz mevcut değildir.

Bu yağların tıbbi özelliklere sahip olduğunu da unutmamak gerekir. Yanlış kullanıldığında yan etkilere neden olabilirler. Her zaman birkaç damla esansiyel yağı bir taşıyıcı yağ miktarının en az üç katı ile birleştirin ve uygulamadan önce bir yama testi yapın.

Topuk mahmuzları nasıl önlenir

Topuk mahmuzlarını önlemek, genel ayak sağlığınıza daha fazla dikkat gerektirir. Ayaklarınıza koyduğunuz günlük streslere dikkat edin. Günün sonunda onları dinlendirdiğinizden emin olun.

Genel bir kural olarak, gelişen hiçbir topuk ağrısını asla itmemelisiniz.

Topuk ağrısına neden olan ayakkabıları yürümeye, egzersiz yapmaya veya giymeye devam etmek topuk mahmuzları gibi uzun süreli sorunlara yol açabilir. Herhangi bir aktiviteden sonra topuk ağrısı yaşarsanız, bölgeyi buzlayın ve iyileşene kadar ayağınızı dinlendirin.