Kilo Vermenin En Tatmin Edici Yolu

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Diyetinizi ve egzersizinizi kilo vermek için değiştirmek zor ve yavaş bir süreç olabilir. En sevdiğiniz dondurmayı ve öğleden sonra atıştırmalıklarını atladığınızda sonuçları görmemek sinir bozucu. Geçen ay yayınlanan yeni bir ankete göre, kilo vermeyi deneyen obez ve aşırı kilolu Amerikalılar, kilo verme ameliyatından ve reçeteli kilo verme ilaçlarından, diğer kendi kendini düzenleyen yaşam tarzı değişikliklerine göre en büyük memnuniyeti bildiriyor.

Bu çalışmanın, önemli bir kilo verme reçeteli ilacı olan Belviq'i pazarlayan farmasötik ilaç şirketi Eisai tarafından finanse edildiğini unutmayın. Eisai'den çalışmanın baş araştırmacısı Doktor Jason Wang, "Bu bulgu, diyet ve egzersizin tek başına pek çok insan için işe yaramadığı anlamına gelebilir" sonucuna varmak için acele etti.

İşte bu yüzden buna pek katılmıyoruz: İnsanlar, hızlı ve görünür sonuçlar sağladıkları için ameliyatlara ve diyet ilaçlarına çekiliyor. Kayıtlı bir diyetisyen ve About.com'un sağlık direktörü Rachel Berman, bu çalışmaya katılan obezlerin yarısından fazlasının (tam olarak yüzde 58.4) o sırada kilo vermek için herhangi bir adım atmadığına dikkat çekiyor. anket. "Belki de diyetinizi yenilemek ve hareket etmek için çok çalışmak gerektiğindendir. Bu kadar kolay olsaydı, herkes yapardı."

Berman, kilo verme ameliyatının ameliyat sonrası değişiklik yapmaya istekli olmayanlar için gerçek bir tehlike olabileceği konusunda uyarıyor. "Ameliyat sonrası diyet yönergelerini göz ardı etmek, demir veya kalsiyum gibi önemli besinlerde eksikliklere neden olabilir. Ayrıca, gençler için ameliyat ve reçeteler giderek daha yaygın hale geliyor, bu da uzun vadeli başarı ve olası komplikasyonlar tam olarak olmadığı için oldukça tartışmalı bir konu. bilinen."

18 yaşın üzerindeyseniz, yaşam tarzı değişiklikleri tek başına sonuç vermiyorsa ve BMI'niz 40'tan büyükse (veya kiloyla ilgili bir sağlık durumunun yanı sıra 35'ten büyükse) kilo verme ameliyatının dikkate değer olduğunu öne sürüyor. Buradaki anahtar: Diyet ve egzersiz gibi kendi kendini düzenleyen yöntemleri denediniz ve tekrar denediniz ve sağlığınız hala yüksek risk seviyesinde.

"Bütün bunlar söyleniyor - ve bu şaşırtıcı olabilir - insanların hızlı sonuçlarla motive olduklarını takdir ediyorum ve bu yüzden kilo vermeye hızlı başlamak için dengeli, düşük kalorili bir diyet planına karşı değilim."

Tavsiyesi, ameliyata veya haplara başvurmadan sonuçları hızlı bir şekilde görmenin harika bir yoludur: Diyetinizin ihtiyacınız olan besinleri sağladığından ve planın sürdürülebilir olduğundan emin olmak için önce bir diyetisyenle görüşün. Sağlıklı ve doğal bir şekilde kilo vermeyi hızlandırmak için en iyi beş ipucu:

1. Seçimlerinizi takip edin. Ne yediğinizi ve ne zaman yediğinizi yazın. Farkında olmak çok güçlüdür.

2. Duygusal yemeyi yönetin. Kendinize şunu sorun: "Gerçekten aç mıyım? Yoksa stres ya da öfke gibi bir nedenle mi yemek yiyorum?" Duygusal yeme davranışlarını, yürümek veya sıcak banyo yapmak gibi diğer aktivitelerle nasıl değiştireceğinizi öğrenin.

3. Ölçekte bir sayıdan daha fazlasısınız. Bu sayının hayatınızı kontrol etmesine izin vermeyin! Bunun yerine, her seferinde bir adım olacak şekilde bir sonraki sağlıklı şeyi yapmaya devam edin. Ayrıca enerji seviyenizdeki ilerlemeyi, uyku kalitenizi, kıyafetlerinizin uyumunu, nasıl hissettiğinizi, konsantrasyon seviyenizi ve ruh halinizi takip edin. Tartı ağırlığı, başarıyı ve sonuçları ölçmenin yalnızca küçük bir yoludur.

4. Eğlenceli hale getirin! Arkadaşlarınızı birlikte yeni bir egzersiz dersi denemeye, sağlıklı bir yemek kitabından tarifleri test etmeye veya birlikte bir bahçe yetiştirmeye dahil ederek yolculuğunuzu keyifli hale getirin. Alıştırmalar, yemek seçenekleri ve yaşam tarzınızı o kadar eğlenceli hale getiren insanlar bulun ki buna ayak uyduramazsınız.

5. Sevgiyi yayın. Başkaları için bir model olun. Sonuç olarak, alışkanlıklarınızı kendiniz için değiştiriyorsunuz, ancak çocuklarınız, aileniz ve arkadaşlarınız için bir ilham kaynağı olarak hizmet etmek de çok motive edici olabilir.

Şunun için inceleyin: