Bu Anne Gestasyonel Diyabet ve Doğum Sonrası Depresyonla Başa Çıktıktan Sonra 150 Pound Verdi

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Fitness, hatırlayabildiği sürece Eileen Daly'nin hayatının bir parçası olmuştur. Lise ve kolej sporları yaptı, hevesli bir koşucuydu ve kocasıyla spor salonunda tanıştı. Ve tiroidi etkileyen ve sıklıkla kilo alımına neden olan bir otoimmün bozukluk olan Hashimoto hastalığı ile yaşamasına rağmen, Daly asla kilosu ile mücadele etmedi.

Zihinsel sağlık yararları için egzersiz yapmayı severdi. Daly, "Hatırlayabildiğim sürece depresyonla savaştım ve egzersiz yapmak onunla başa çıkmanın yollarından biriydi" diyor. Şekil. "Alet çantamda önemli bir araç olduğunu bilsem de, hamile kalana kadar hayatım üzerindeki olumlu etkisini gerçekten fark etmemiştim." (İlgili: Egzersiz, İkinci Bir Antidepresan İlaç Olarak Davranacak Kadar Güçlüdür)

2007'de Daly beklenmedik bir şekilde ilk çocuğuna hamile kaldı. Doktorları, bu süre zarfında antidepresanlarını bırakmasını tavsiye etti, bu yüzden onu gerginleştirse de yaptı. "Doktorum ve kocamla oturdum ve doğum yapana kadar egzersiz, temiz beslenme ve terapi yoluyla depresyonumu yönetmek için bir plan oluşturduk" diyor.

Hamileliğine sadece birkaç ay kala Daly'ye, hamile kadınları etkileyen ve diğer şeylerin yanı sıra aşırı kilo alımına yol açabilen bir yüksek kan şekeri türü olan gestasyonel diyabet teşhisi kondu. Daly, hamileliği boyunca 60 kilo aldı ve bu, doktorunun başlangıçta beklediğinden 20 ila 30 kilo daha fazla oldu. Bunu takiben, şiddetli doğum sonrası depresyonla savaştı. (İlgili: Koşmak Sonunda Doğum Sonrası Depresyonumu Yenmeme Yardımcı Oldu)

Daly, "Ne kadar hazır olursanız olun, doğum sonrası depresyonun nasıl hissedeceğini asla bilemezsiniz" diyor. Daly, "Ama oğlum için daha iyi olmam gerektiğini biliyordum, bu yüzden doğum yapar yapmaz, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımı geri kazanmak için hapıma ve ayaklarıma geri döndüm" diyor. Daly, düzenli egzersizle hamileyken alacağı kiloların neredeyse tamamını birkaç ay içinde vermeyi başardı. Sonunda depresyonunu da kontrol altına aldı.

Ancak doğumdan bir yıl sonra, egzersiz yapma yeteneğini ortadan kaldıran zayıflatıcı bir sırt ağrısı geliştirdi. Daly, "Sonunda diskimin kaydığını öğrendim ve çalışma yaklaşımımı değiştirmek zorunda kaldım" diyor. "Daha fazla yoga yapmaya başladım, koşmayı yürüyüşle değiştirdim ve daha iyiye gittiğimi hissederken 2010'da ikinci kez hamile kaldım." (İlgili: Herkesin Sırt Ağrısını Önlemek İçin Yapması Gereken 3 Kolay Egzersiz)

Bu sefer Daly, semptomlarını yönetmek için kadın doğum ve psikiyatrist onaylı bir antidepresan üzerinde kalmayı seçti. “Birlikte küçük bir dozda kalmanın benim için daha kolay olacağını hissettik ve şükürler olsun ki hamileliğime üç ay kala tekrar gestasyonel diyabet teşhisi kondu” diyor. (İlgili: Neden Bazı Kadınlar Doğum Sonrası Depresyona Biyolojik Olarak Daha Duyarlı Olabilir)

Diyabet bu sefer Daly'yi farklı şekilde etkiledi ve o da bununla başa çıkamadı. “Aylar içinde bir ton kilo aldım” diyor. "Çok hızlı olduğu için sırtımın tekrar harekete geçmesine neden oldu ve mobil olmayı bıraktım."

Üstüne üstlük, hamileliğinin beş ayında, Daly'nin 2 yaşındaki oğluna pankreasın çok az insülin ürettiği veya hiç insülin üretmediği kronik bir durum olan tip 1 diyabet teşhisi kondu."Onu üç gün kaldığı yoğun bakım ünitesine götürmek zorunda kaldık, ardından bizi oğlumu nasıl hayatta tutmamız gerektiğini açıklayan bir sürü evrakla eve gönderdiler" diyor. "Hamileydim ve tam zamanlı bir işim vardı, bu yüzden durum sadece bir kova cehennemdi." (Robin Arzon'un tip 1 diyabetli 100 millik yarışları nasıl koştuğunu öğrenin.)

Oğluna bakmak Daly'nin bir numaralı önceliği oldu. “Kendi sağlığımı umursamadığım gibi değildi” diyor. "Her gün 1100 kalorilik temiz, sağlıklı yiyecekler yiyor, insülin alıyor ve depresyonumu yönetiyordum, ancak özellikle egzersize öncelik vermek giderek daha zor hale geldi."

Daly 7 aylık hamileyken, ağırlığı 270 pound'a yükseldi. “Bir seferde sadece 30 saniye ayakta durabildiğim bir noktaya geldi ve bacaklarımda bu karıncalanma hissini almaya başladım” diyor.

Yaklaşık bir ay sonra, 11 kiloluk bir bebeği (üç hafta erken) doğurdu (gebelik diyabeti olan kadınların çok büyük bebekleri olması yaygındır). “Vücuduma ne koyarsam koyayım kilo almaya devam ettim” diyor ve bebeğinin ağırlığının hala şokta olduğunu ekliyor.

Daly eve geldiğinde 50 kilo daha hafifti ama yine de 250 kiloydu. "Sırtım korkunç bir ağrı içindeydi, hemen tüm antidepresanlarıma geri döndüm, yeni doğmuş bir bebeğim ve ihtiyaçlarını karşılayamayan tip 1 diyabetli 2 yaşında bir oğlum oldu" diyor. "Her şeyden önce, dokuz aydır egzersiz yapmamıştım ve kendimi çok kötü hissettim." (İlgili: Antidepresanları Bırakmak Bu Kadının Hayatını Sonsuza Kadar Nasıl Değiştirdi)

Daly en kötüsünün arkasında olduğunu düşünürken sırtındaki disk yırtılarak sağ tarafında kısmi felce neden oldu. "Tuvalete gidemedim ve diskim omurgamı zorlamaya başladı" diyor.

2011 yılında sezaryen ile doğum yaptıktan sadece aylar sonra Daly acil ameliyata alındı. "Neyse ki, ameliyat olduğunuz an iyileşirsiniz" diyor. "Ortopedi cerrahım bana çok kilo verdiğim, doğru beslendiğim ve fiziksel olarak aktif kaldığım sürece hayatımın normale dönmesi gerektiğini söyledi."

Daly, kişisel fiziksel ihtiyaçlarını göz ardı ederek oğluna bakmaya devam etmek için gelecek yıl aldı. "Kendime sürekli antrenman yapacağımı, bu ay, bu hafta, yarın başlayacağımı söyledim, ama bir türlü yetişemedim" diyor. "Kendim için üzüldüm ve sonunda hareket etmediğim için sırt ağrısı geri geldi. Diskimi tekrar yırttığımdan emindim."

Ancak ortopedi cerrahını ziyaret ettikten sonra Daly'ye daha önce olduğu gibi söylendi. "Bana baktı ve iyi olduğumu söyledi, ancak herhangi bir yaşam kalitesi istiyorsam hareket etmem gerektiğini söyledi" diyor. "Bu kadar basitti."

İşte o zaman Daly için tıkladı. “Bir yıl önce doktorumu dinleseydim, bu kadar çok zaman harcamak ve acı içinde olmak yerine, ağırlığımı çoktan almış olacağımı fark ettim” diyor.

Böylece, ertesi gün, 2013'ün başında, Daly mahallesinde günlük yürüyüşler yapmaya başladı. “Eğer buna bağlı kalacaksam küçük başlamam gerektiğini biliyordum” diyor. Ayrıca kaslarını gevşetmek ve sırtından biraz baskı almak için yoga yaptı. (İlgili: Daha Düz Karınlar İçin Her Gün Yapabileceğiniz 7 Küçük Değişiklik)

Yemek söz konusu olduğunda, Daly çoktan kaptırmıştı. "Ben her zaman oldukça sağlıklı beslendim ve oğluma tip 1 diyabet teşhisi konduğundan beri kocam ve ben sağlıklı beslenmenin kolay olduğu bir ortam yaratmak için çok çalıştık" diyor. "Benim sorunum hareket etmek ve tekrar aktif olmayı öğrenmekti."

Daha önce, Daly'nin go-to-antrenmanı koşuyordu, ancak sırtındaki sorunlar göz önüne alındığında, doktorlar ona bir daha asla koşmaması gerektiğini söyledi. "Benim için çalışan başka bir şey bulmak zordu."

Sonunda, Studio SWEAT onDemand'ı buldu. "Bir komşu bana sabit bisikletini ödünç verdi ve Studio SWEAT'ta programıma uyması çok kolay olan dersler buldum" diyor. "Gerçekten küçük başladım, sırtımda spazm başlamadan önce her seferinde beş dakika gidiyordum ve yere inip biraz yoga yapmam gerekiyordu. Ama duraklat ve oynat ve yine de yap'a basabilmek çok kullanışlıydı. vücudum için çok iyi hissettirdi."

Daly yavaş ama emin adımlarla dayanıklılığını artırdı ve tüm sınıfı sorunsuz bir şekilde tamamlamayı başardı. "Yeterince güçlü hissettiğimde, program aracılığıyla sunulan eğitim kampı derslerini de yapmaya başladım ve sadece ağırlık düşüşünü izledim" diyor.

2016 sonbaharında Daly, sadece egzersiz yaparak 140 kilo vermişti. "Oraya gelmem biraz zaman aldı ama başardım ve gerçekten önemli olan da bu" diyor.

Daly, midesinin çevresinde deri kaldırma ameliyatı geçirdi ve bu da 10 kilo daha almasına yardımcı oldu. “İşlem için girmeye karar vermeden önce kilo kaybımı bir yıl sürdürdüm” diyor. "Kiloyu uzak tutabileceğimden emin olmak istedim." Şimdi 140 kilo.

Daly'nin öğrendiği en büyük derslerden biri, önce kendinize bakmanın önemidir. "Bir başkasına yardım etmeye çalışmadan önce kendine iyi bakmalısın. Akıl sağlığı ile zorlaşabilir çünkü hala etrafında çok büyük bir damga var, ama vücudunu ve zihnini dinlemeyi sürekli kendine hatırlatman gerekiyor, böylece yardım edebilirsin. çocuklarınız, aileniz ve kendiniz için kendinizin en iyi versiyonu olabilirsiniz."

Daly, kilolarıyla mücadele eden veya kendilerine uygun bir yaşam tarzı bulanlara şöyle diyor: "Bir Cuma günü veya yazdan önce hissettiğiniz o duyguyu alın ve şişeleyin. Her binişinizde tavrınız bu olmalı. bisiklete binin, minderin üzerinde veya zihinsel ve fiziksel sağlığa iyi gelecek herhangi bir şeye başlayın. Bu kendinize ayırdığınız zaman ve onunla eğlenmek size kalmış. Herhangi bir tavsiyem varsa, o da şudur. Tavır her şeydir."

Şunun için inceleyin: