Stres Migrenlere Neden Olabilir mi?

İçerik

• genel bakış
• Araştırma ne diyor?
• Stres ve migren belirtileri
• Stresin neden olduğu migrenlerden nasıl kurtulur
• İlaçlar
• Diğer tedavi seçenekleri
• Alt çizgi

genel bakış

Migren kafanızın bir veya her iki tarafında zonklama, nabız gibi ağrıya neden olur. Ağrı çoğunlukla tapınakların etrafında veya bir gözün arkasında hissedilir. Ağrı 4 ila 72 saat arasında sürebilir.

Diğer semptomlar sıklıkla migrenlere eşlik eder. Örneğin, migren sırasında bulantı, kusma ve ışığa duyarlılık yaygındır.

Migren baş ağrısından farklıdır. Onlara neden olan şey tam olarak anlaşılamamıştır. Ancak stres de dahil olmak üzere bilinen tetikleyiciler vardır.

Amerikan Baş Ağrısı Derneği'ne göre, migreni olan 5 kişiden yaklaşık 4'ü stresi tetikleyici olarak bildirmektedir. Yüksek stres dönemini takiben gevşeme de olası bir migren tetikleyicisi olarak tanımlanmıştır.

Öyleyse, stres ve migren arasındaki bağlantı nedir? Daha iyi hissetmenizi sağlamak için araştırmaları, belirtileri ve baş etme stratejilerini açıklıyoruz.

Araştırma ne diyor?

Migrenlere tam olarak neden olan şey henüz belirlenmemiş olsa da, araştırmacılar bunların beyindeki serotonin gibi bazı kimyasalların seviyelerindeki değişikliklerden kaynaklanabileceğine inanıyorlar. Serotonin ağrıyı düzenlemeye yardımcı olur.

2014 yılında yapılan bir çalışmada, bir günden diğerine stresde azalma yaşayan migrenli kişilerin ertesi gün migren geçirme olasılıklarının daha yüksek olduğu bulundu.

Araştırmacılar, yüksek stres seviyelerinden sonra gevşemenin migren için stresin kendisinden daha önemli bir tetikleyici olduğuna inanıyor. Buna “hayal kırıklığı” etkisi denir. Bazıları bu etkinin soğuk algınlığı veya grip gibi diğer koşullarla bağlantılı olduğunu ileri sürer.

Stres ve migren belirtileri

Muhtemelen önce migren semptomlarından önce stres belirtilerini fark edeceksiniz. Sık görülen stres belirtileri şunları içerir:

• mide rahatsızlığı
• kas gerginliği
• sinirlilik
• yorgunluk
• göğüs ağrısı
• hızlı kalp atış hızı
• üzüntü ve depresyon
• cinsel dürtü eksikliği

Migren belirtileri gerçek migrenden bir veya iki gün önce başlayabilir. Buna prodrome aşaması denir. Bu aşamanın belirtileri şunları içerebilir:

• yorgunluk
• yemek isteği
• ruh hali değişiklikleri
• boyun tutulması
• kabızlık
• sık esneme

Bazı insanlar prodrome aşamasından sonra ortaya çıkan aura ile migren yaşarlar. Bir aura görme bozukluklarına neden olur. Bazı insanlarda, duyum, konuşma ve hareket ile ilgili sorunlara da neden olabilir, örneğin:

• yanıp sönen ışıkları, parlak noktaları veya şekilleri görme
• yüz, kol veya bacaklarda karıncalanma
• konuşma zorluğu
• geçici görme kaybı

Baş ağrısının ağrısı başladığında, buna saldırı aşaması denir. Saldırı evresinin belirtileri, tedavi edilmezse birkaç saatten birkaç güne kadar sürebilir. Semptomların şiddeti kişiden kişiye değişir.

Belirtiler şunları içerebilir:

• sese ve ışığa duyarlılık
• koku ve dokunmaya karşı artan hassasiyet
• kafanızın bir veya her iki tarafında, tapınaklarınızda veya ön veya arkada zonklama baş ağrısı
• mide bulantısı
• kusma
• baş dönmesi
• baygınlık veya baş dönmesi hissi

Son aşamaya postdrome aşaması denir. Öfori ve çok mutlu hissetmekten yorgun ve yıpranmış hissetmeye kadar değişen ruh hali değişikliklerine neden olabilir. Ayrıca sıkıcı bir baş ağrınız da olabilir. Bu belirtiler genellikle yaklaşık 24 saat sürer.

Stresin neden olduğu migrenlerden nasıl kurtulur

Migren tedavileri belirtilerinizi hafifletmek ve gelecekteki saldırıları önlemek için ilaçlar içerir. Stres migrenlerinize neden oluyorsa, stres seviyenizi azaltmanın yollarını bulmak gelecekteki saldırıları önlemeye yardımcı olabilir.

İlaçlar

Migren ağrısını hafifletmek için ilaçlar şunları içerir:

• ibuprofen (Advil, Motrin) veya asetaminofen (Tylenol) gibi tezgah üstü (OTC) ağrı kesiciler
• Excedrin Migren gibi asetaminofen, aspirin ve kafeini birleştiren OTC migren ilaçları
• sumatriptan (Imitrex), almotriptan (Axert) ve rizatriptan (Maxalt) gibi triptanlar
• Cafergot ve Migergot gibi ergotamin ve kafeini birleştiren ergotlar
• kodein gibi opioidler

Migren ile bulantı ve kusma yaşarsanız, bulantı karşıtı ilaç da verilebilir.

Kortikosteroidler bazen ciddi migrenleri tedavi etmek için diğer ilaçlarla birlikte kullanılır. Bununla birlikte, yan etkiler nedeniyle sık kullanım için önerilmez.

Aşağıdaki durumlarda önleyici ilaçlara aday olabilirsiniz:

• Ayda en az dört ciddi saldırı yaşarsınız.
• 12 saatten fazla süren saldırılarınız var.
• Ağrı kesici ilaçlardan kurtulmazsınız.
• Uzun süre aura veya uyuşma yaşarsınız.

Migrenlerin sıklığını, uzunluğunu ve şiddetini azaltmak için günlük veya aylık koruyucu ilaçlar alınır.

Stres migreniniz için bilinen bir tetikleyiciyse, doktorunuz ilacı yalnızca stresli bir çalışma haftası veya etkinliğe yol açmak gibi yüksek stresli zamanlarda almanızı önerebilir.

Önleyici ilaçlar şunları içerir:

• propranolol gibi beta-blokerler
• verapamil (Calan, Verelan) gibi kalsiyum kanal blokerleri
• amitriptilin veya venlafaksin (Effexor XR) gibi antidepresanlar
• Erenumab-aooe (Aimovig) gibi CGRP reseptör antagonistleri

Naproksen (Naprosyn) gibi reçeteli antienflamatuar ilaçlar da migreni önlemeye ve semptomları azaltmaya yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, anti-enflamatuarların gastrointestinal kanama ve ülser riskinin yanı sıra kalp krizi riskini arttırdığı bulunmuştur. Sık kullanım önerilmez.

Diğer tedavi seçenekleri

Migren riskini azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bunlar aynı zamanda hem stresin hem de migrenlerin neden olduğu semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Aşağıdakileri göz önünde bulundur:

• Rahatlama egzersizlerini yoga ve meditasyon gibi günlük rutininize dahil edin.
• Migren geldiğini hissedince karanlık bir odada dinlenin.
• Her gece tutarlı bir yatak süresi sağlayarak elde edilebilecek kadar uyku alın.
• Masaj terapisini deneyin. 2006 yılında yapılan bir araştırmaya göre, migrenleri önlemeye, kortizol seviyelerini azaltmaya ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
• Egzersiz yapmaktan daha fazla gün egzersiz yapın. Stres seviyelerini düşürebilir ve bir stres döneminden sonra izin verilen migrenleri önlemeye yardımcı olabilir.

Stresle başa çıkmakta zorlanıyorsanız ve stresin migreniniz için bir tetikleyici olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun. Stresle başa çıkmanın yollarını önerebilirler.

Alt çizgi

Stres migreniniz için bir tetikleyici ise, stresinizin kaynağını azaltmak veya ortadan kaldırmak için çalışın. İlaçlar ve kişisel bakım önlemleri de semptomlardan kurtulmanıza ve migren sıklığını önlemenize veya azaltmanıza yardımcı olabilir.