Michelle Monaghan, Soğukkanlılığını Kaybetmeden Çılgın Müthiş Fitness Zorluklarıyla Nasıl Başa Çıkıyor?

İçerik

• Fitil egzersiz rutinini seviyor.
• O da aşağı çevirmeye büyük bir inanan.
• Ortabatı kökleri onu devam ettiriyor.
• Egzersiz, vücudu kadar beyni için de gereklidir.
• Yiyemediği sağlıklı şeyler var ve bunda sorun yok.
• Vücudunu yapabildikleri için kutluyor.
• Şunun için inceleyin:

Sağlıklı ve mutlu olmak tamamen denge ile ilgilidir - Michelle Monaghan'ın yaşadığı mantra budur. Bu nedenle, egzersiz yapmayı severken, yoğun programı bir antrenmanı sallayamayacağı anlamına geliyorsa, terlemez. Sağlıklı besleniyor ama aynı zamanda Quarter Pounders'a olan iştahını da gideriyor ve buzdolabında altı çeşit peynir tutuyor. Bir tartısı yok ve egzersizin onu nasıl gösterdiğinden çok zihinsel olarak ne yaptığı konusunda heyecanlı. 40 yaşındaki Michelle, "Her şeyin ölçülü olmasına ve kendimi hırpalamamaya kesinlikle inanıyorum" diyor.

Bu felsefe, geçen yıl iki film ve bir TV şovu çekerken çılgına döndüğünde işe yaradı. Michelle şu anda Mark Wahlberg ile birlikte oynuyor. Vatanseverler Günü, Boston maraton bombalaması hakkında ve gerilim filminde Jamie Foxx ile Uykusuz. Hulu TV dizisi Yol, tartışmalı bir New Age spiritüalist hareketine dahil olan bir aile hakkında, ikinci bir sezon için geri döndü. Michelle, elinden geldiğince hızlı egzersiz seanslarını çekim programına sığdırmak için aylar harcadı - ve yapamadığı zaman çıldırmadı.

Neyse ki, iki çocuk annesi (kızı Willow 8 yaşında ve oğlu Tommy 3 yaşında) zorluklarla başa çıkıyor. Geçen yıl sörf yapmaya başladı ve bu yıl New York Şehri Maratonunu yönetmeyi ciddi olarak düşünüyor. Michelle, "Hedef belirlemek iyidir" diyor. "Hayatınıza sağlıklı bir bakış açısı şekillendirmeye yardımcı olurlar." Akıl sağlığını koruyan tutumunu nasıl sürdürdüğünü ve kendi şartlarında başarıya nasıl ulaştığını paylaşırken dinleyin.

Fitil egzersiz rutinini seviyor.

"Mümkünse sabahları çocukları okula bıraktıktan sonra yürüyüşe çıkıyorum. Olmazsa koşuya çıkarım. Genelde 30 dakika yaparım ki bu benim için üç mil koşu. Pilates yapmaya da başladım ve gerçekten çok zorlayıcı.Koşmam için iyi bir denge olduğunu ve kaslarımı gerginleştirdiğini görüyorum.Pilates beni gevşetiyor.Ayrıca SoulCycle'ı da seviyorum.Bir filmde Spin eğitmeni oynadım ve Bisiklete binmemin imkanı yok diye düşündüm ama SoulCycle LA'da yeni açılmıştı, ben de arkadaşlarımla gittim.Işıklar kapalıydı, mumlar yanıyordu ve bağımlıydık.Kilise gibi!

"İçinde Uykusuz, MMA'da gerçekten yetkin olan bir içişleri müfettişiyim. Sonuç olarak, boks ve kickboks yapmak zorunda kaldım. Bir antrenörle haftada üç gün üç saat bir pop'ta çalıştım ve inanılmaz bir şekle girdim. Çalışmak için tüm bu farklı yolları deneyebildiğim için kendimi çok şanslı hissediyorum."

O da aşağı çevirmeye büyük bir inanan.

"Çekim yapmadığım zamanlarda haftada en az üç kez antrenman yapmayı hedefliyorum. Ama film çekiyorsam spor salonuna nadiren gidiyorum. Yol, parka gider ve belki haftada bir koşardım. Ya da karavanımda ağız kavgası ve şınav yapardım. Çekim günlerinde sabah beşte başlıyorum ve akşam yediye kadar eve gelmiyorum, bu yüzden egzersiz için zaman bulmak zor. Kendime bir kemik atıyorum ve bunun için fazla endişelenmiyorum. Tekrar zamanım olduğunda, bir çentik atabileceğimi biliyorum.

"Ayrıca kızıma örnek olmam gerekiyor. Bu, nasıl göründüğüm konusunda endişelenerek etrafta koşamam anlamına geliyor. Bir aile olarak birlikte aktifiz - çocuklar bizimle yürüyüşe ve bisiklete biniyor. Ama ben yapmıyorum. ne yediğim konusunda takıntılı."

Ortabatı kökleri onu devam ettiriyor.

"Iowa'daki memleketimdeki en iyi arkadaşım Maria ile her yıl yarı maraton koşarım. Onu çocukluğumdan beri tanırım. Genellikle farklı şehirlerde yarışlar yaparız, bu yüzden bir hafta sonu yaparız. Bu harika çünkü sekiz millik bir koşu yapmam gereken günler oluyor ve Maria'dan 'Sekiz mil yaptım! Sen de seninkini yaptın mı?' diyen bir mesaj alacağım. Onunla antrenman yapmak beni motive ediyor ve cesaretlendiriyor."

Egzersiz, vücudu kadar beyni için de gereklidir.

"Egzersiz yapmadığımda huysuz oluyorum. Sadece kocama sor! [Gülüyor.] Stresi azaltmak için gerçekten egzersize güveniyorum. Geçen hafta bunaldım ve düşündüm ki, koşuya ya da yürüyüşe çıkmam gerekiyor Kafamı boşaltmak için. Bir mil uzunluğunda bir yapılacaklar listem vardı ve önce neyle uğraşacağımı bilmiyordum. Koştuğumda her şeyi yerli yerine oturtmaya yardımcı oluyor.

"Yıllar önce, egzersiz yapmaya başladığımda, vücudumu forma sokmakla ilgiliydi. Ama şimdi zihinsel faydaları fiziksel olanlardan daha ağır basıyor. Bu yüzden sabahları yürüyüşe çıkmayı seviyorum. Bir dağa tırmanmanın sembolik bir tarafı var- Niyetinizi ve neye odaklanmak istediğinizi siz belirleyin. Bugün ne yapmam gerektiğini veya bu hafta neyi başarmam gerektiğini düşünüyorum. Bu bana etrafta kimsenin olmadığı o alanı sağlıyor."

Yiyemediği sağlıklı şeyler var ve bunda sorun yok.

"Hiç meyve sevmedim. Bunu telafi etmek için her sabah tamamen meyvesiz ama sebzelerden tonlarca vitamin içeren yeşil bir suyum var. Benim için tipik bir yemek günü kahvaltıda yumurta veya yulaf ezmesi, çorbadır. ya da öğle yemeği için salata, akşam yemeği için balık ya da et ve bir sürü sebze."

Vücudunu yapabildikleri için kutluyor.

"Şeklimi seviyorum çünkü 13 mil koşmak, iki çocuk sahibi olmak ve sörf yapmayı öğrenmek gibi neler yapabileceğini biliyorum. Vücudumu çok seviyorum; bu son derece şaşırtıcı. Bunun için çok büyük minnettarım."

Michelle'den daha fazlası için Mart sayısını alın. Şekil 14 Şubat'ta gazete bayilerinde.

Şunun için inceleyin: