Bu Kadın 60. Ironman Triatlonunu Hamileyken Tamamladı

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Büyürken, takım sporları benim jam-futbol, ​​çim hokeyi ve lakrostu. Üniversitedeyken yüzdüm ve Syracuse'da çim hokeyi oynamak için burs alacak kadar şanslıydım. 2000 yılında mezun olduğumda, mezuniyet paramı ilk triatlon bisikletimi satın almak için kullandım ve iki hafta sonra 21 yaşındayken kendimi tam bir Ironman mesafe triatlonuna tokatladım.

Triatlon hatasını yakaladım ve sonraki dokuz yılı amatör düzeyde yarışarak geçirdim. 30 yaşıma geldiğimde bu çılgın hobi benim işim oldu. Son dokuz yıldır kariyerim bu oldu ve 60 tam mesafe Ironman triatlonunu tamamladım. (İlgili: Yeni Başlayan Her Triatletçinin Bilmesi Gereken 12 Triatlon Antrenman İpuçları)

4 Mart 2017'de, o sırada yaklaşık dört haftalık hamile olduğumu bilmeden Ironman Yeni Zelanda'da yarıştım. Altı turluk bir zafer elde etme umuduyla kış boyunca bu yarışa özenle hazırlandım. Ama orada kendim gibi hissetmiyordum. bana mantıklı geliyor şimdi Neden bu kadar midem bulandı, hastalandım ve kurstaki dokuz saat boyunca kustum.

O zamanlar tam olarak belirleyemediğim ciddi bir dayanıklılık eksikliği vardı, ancak üçüncü olduğum için minnettardım ve daha sonra yolda küçük bir hayatımız olduğunu öğrendiğimde çok mutlu oldum. Hamilelik, anlaşılır bir şekilde, profesyonel bir triatlet yarışçısı olarak işim için ideal olmasa da, anne olmak bir süredir hayalimdi.

Motivasyon olarak bağlı kaldığım bir zihniyet: Sonrasında nasıl hissettiğinizi hatırlayın. Hamile ya da değil, enerji vermeme, yeniden kalibre etmeme ve vücudumu gün için daha iyi bir oluğa yerleştirmeme yardımcı olan şey bu. Hamilelik boyunca çok aktif kalmak, bu yolculuğun bazı bölümleri için ne kadar korkunç hissedebileceğimle başa çıkmama gerçekten yardımcı oldu. Başka bir deyişle, cenin pozisyonunda geçirilen seanslar arasında tuvalet çantamı kucaklayarak dolaşmak harika hissettiriyor.

Şu anda günde üç ila beş saat egzersiz yapıyorum, bu da 2018'de birçok yarış kursuna geri dönmeyi dört gözle bekleyen bir atlet olarak kas hafızasını, iş ahlakını ve atletizmi korumamı sağlıyor. (İlgili: Ne Kadar Egzersiz Yapmalısınız? Hamileyken?)

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fmbkessler55%2Fphotos%2Fa.167589399939463.37574.1487993118184722F1548066501891739%2F%3Ftype%3D3&width=500

Eskiden sabah 9'a kadar yaklaşık dört saatlik bir antrenman yapardım, ama şimdi hamileyim, sabah 6 veya 7 bile erken bir başlangıç. Ondan önce olan tek şey, 10. kez işemek için yataktan kalkmak zorunda olmam.

Antrenmanım devam ettiği sürece günde 6-10 bin arası yüzüyorum. Vücudum baskı altındayken su her zaman benim vazgeçilmezim olmuştur. Ayrıca haftada dört veya beş kez CycleOps Hammer eğitmenimle bisiklet sürüyorum ve biraz renklendirmek için arkadaşlarımla bazı SoulCycle derslerine serpiyorum.

İlk 16 haftalık haftalarda, haftada 40 ila 50 mil arasında koşuyordum. Ama sonunda pelvik bölgemde bu çılgın baskıyı geliştirdim ve bu bana yanlış geldi. Doktorum, bebeğin gerçekten alçakta oturmasının ve bazı hamile kadınların rahimleri genişledikçe yaşadıklarının bir kombinasyonu olduğunu söyledi. Her kadın farklı şekilde taşır, bu yüzden baskının bebeğime zarar vermemesine rağmen vücudumu dinlemenin önemli olduğundan emin oldum.

Sonuç olarak, koşum son iki ayda önemli ölçüde azaldı ve kesinlikle daha da yavaşladı. Bu amansız pelvik basınçla günde üç ila beş mil kolayca koşabilirsem, bu bir zafer! Şu anda bu tür şeyleri zorlamanın önemli olmadığını her zaman hatırlıyorum.

Kuvvet antrenmanı da anahtardır. Güç koçumla her zamanki haftalık seanslarım hamileliğin başlangıcından beri sabitti ve koçum ben değiştikçe bana uyum sağlıyor. Örneğin, pelvik ağrımla birlikte, koşuya yardımcı olan karışıma birçok pelvik güçlendirme egzersizi ekledi.

Sporcular için, bir yaşam biçimi olarak dengeli, sağlıklı ve besin açısından yoğun bir diyet yemek içimize yerleşmiştir. Hamilelik için buna farklı yaklaşmıyorum. Şimdi 6 1/2 aydan fazla bir süredir, gün boyunca küçük öğünler yemenin, herhangi bir mide bulantısını uzak tutarken enerji seviyemi yükseltmeye yardımcı olduğunu görüyorum. (İlgili: Hamilelikte "İki Kişilik Yemek" Fikri Aslında Bir Yanılgıdır)

OJ'nin sağladığı ekstra folik asit için portakal suyu ve köpüklü su kokteylini güçlendirdim ve gerekli demiri almak için haftada en az bir kez yağsız kırmızı et atıyorum. Bol meyveler, Yunan yoğurdu, tost üzerine badem ezmesi, Bungalow Munch granola, Züpa Noma hazır çorbalar, ızgara tavuk ve avokadolu salatalar da önemli rol oynuyor. Ek olarak, tıpkı yoğun antrenmanlarda ve yarışlarda olduğu gibi, yine de dengede kalmaya ve arada bir çikolata, pizza veya kurabiye yemeye özen gösteriyorum. Çeşitlilik kraldır.

Sporda, her zaman bir ulaşmak vs. gerek zihniyet. EĞİTİME GEÇİYORUZ. Triatlonlarda yarışacağız. Kimse bize yaptırmıyor. İSTEDİĞİMİZ için yapıyoruz. Bunu yapıyoruz çünkü gelişmemizi sağlıyor ve bundan gerçekten zevk alıyoruz.

Hamilelikte, bağlantı oldukça benzer. Hamileliğimizin sonunda bir insan hayatına sahip olmayı hayal ediyoruz - ama yol boyunca çok fazla şaşırtıcılık deneyimliyoruz. Hamileliğin şimdiye kadar hayatımın en zorlu deneyimlerinden biri olduğunu -çok açık ve samimi bir şekilde- kabul edeceğim. İşte tam da bu yüzden, hiç şüphesiz, her zaman geri dönüp kendime şunu hatırlatırım. ulaşmak vs. zorunda davranış. Ve kendime, hayattaki en zenginleştirici ve en önemli şeylerin, sonunda büyülü sonuca ulaşmak için biraz acı ve çok fazla dayanıklılık gerektirdiğini hatırlatıyorum.

Kocam Aaron ile 14 yaşımızdan beri birlikte bir insan hayatı yaratma fırsatını hayal ettim. Aaron ve BBK'nin (erkek bebek Kessler!) 2018 ve sonrasındaki yarış parkurlarında tezahürat yapmasını dört gözle bekliyorum - bu, hayal edebileceğim en iyi motivasyon olacak.

Şunun için inceleyin: