Neden Daha Fazla Bronzlaşma Daha Az D Vitamini Demektir?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

"D vitaminime ihtiyacım var!" kadınların bronzlaşma için verdiği en yaygın rasyonalizasyonlardan biridir. Ve doğru, güneş iyi bir vitamin kaynağıdır. Ancak yeni bir araştırmaya göre, ne kadar bronzlaşırsanız, cildinizin güneş ışığından o kadar az D vitamini emdiğini gösteren yeni bir araştırmaya göre, bu sadece bir noktaya kadar işe yarayabilir.

D vitamini, bağışıklık sisteminizi güçlendirdiğini, kemiklerinizi koruduğunu, kanserle savaştığını, kalp hastalıklarını azalttığını, atletik performansı artırdığını, depresyonu azalttığını ve hatta kilo vermenize yardımcı olduğunu gösteren tonlarca çalışma sayesinde son yıllarda mucize bir mineral olarak lanse edildi. ağırlık. Yeterince D aldığınızdan emin olmak sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir ve bunu elde etmenin en kolay yolu pencerenizin hemen dışında parlamaktır.

Ancak güneşte öpüşen altın tene olan sevgisiyle tanınan Brezilya'dan araştırmacılara göre (merhaba, Giselle!), D vitamini-bronzlaşma bağlantısı karmaşıktır. İşte nasıl çalışır: Güneş kremi olmadan dışarı çıktığınızda, güneşten gelen UVB ışınları cildinizde bir reaksiyona neden olarak cilt hücrelerinizin D vitamini üretmesine izin verir. D Vitamini Konseyine göre daha koyu bir cilt günde 15-30 dakikaya ihtiyaç duyar. (Hala istiyorum bakmak bronzluk? Fit Yaşam Tarzınıza Uygun En İyi Bronzlaştırıcıyı Bulun.)

Ve sorun burada yatıyor. Daha koyu cilt doğal olarak daha az UV-B ışınını emer, bu da daha az D vitaminine yol açar. Güneşte ne kadar uzun süre kalırsanız, cildiniz o kadar koyulaşır. Yani ne kadar bronzlaşırsanız, dışarıda olmaktan o kadar az D vitamini alırsınız.

Bronzlaşmış tenleri sayesinde, araştırmaya katılan insanların yüzde 70'inden fazlası D vitamini açısından yetersizdi ve bu, dünyanın en güneşli ülkelerinden birinde! Doğal çözüm, o zaman daha fazla güneş alıyor gibi görünebilir. Ne yazık ki, güneşte korunmasız geçirilen süre arttıkça, 40 yaş altındakilerin bir numaralı kanser öldürücüsü olan cilt kanseri riskiniz de artıyor. (Eek! Artan Melanom Oranlarına Rağmen İnsanlar Hala Bronzlaşıyor.)

Araştırmacılar, birçok sağlık sorununda olduğu gibi cevabın da ölçülü olduğunu söylüyor. Günlük kotanızı doldurmaya yetecek kadar güneş alın ve ardından güneş kremi ve/veya UV koruyucu giysilerle örtün.

Şunun için inceleyin: