Duman ve Aynalar: “Organik” Sigara Hakkındaki Gerçekler

İçerik

• Etiketleri çözme
• Pazarlama için düşmeyin
• Tüm sigaraların aynı yan etkileri vardır…
• … Ve aynı uzun vadeli riskler
• Nasıl çıkılır?
• Gün belirlemek
• Bir liste yap
• Potansiyel tetikleyicileri belirleme
• Ek destek alın
• Alt çizgi

Bu noktada, çoğu insan sigara içmenin sağlığınız için kötü olduğunun farkındadır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl ölen 5 kişiden 1'i sigara içmekten ölmektedir.

Ancak sigara içmek bağımlılık yapar ve bırakmayı söylemek yapmaktan daha kolaydır. Yine de, American Spirit dahil olmak üzere bazı şirketler “doğal”, “organik” veya “katkısız” olarak pazarlanan sigaraları satarak bazılarının daha az zararlı bir sigara olduklarını varsayarlar.

Sigara söz konusu olduğunda bu terimler aslında ne anlama geliyor? Organik tütün aslında konvansiyonel tütünden daha güvenli midir? Öğrenmek için okumaya devam edin.

Etiketleri çözme

Sigara ve tütün dünyasında, “organik” ve benzeri terimler fazla bir şey ifade etmez. Bu nedenle, bu terimleri kullanan sigara paketlemesinin, ürünün diğerlerinden daha güvenli olmadığını açıklayan bir feragatname taşıması gerekir.

Bitkiler açısından organik, toprakta sadece federal olarak onaylanmış, sentetik olmayan böcek ilaçları ve gübreler ile muamele edilen belirli bir bitkinin büyüdüğü anlamına gelir. Ancak terim tütün endüstrisinde düzenlenmemiştir, bu nedenle çoğunlukla anlamsızdır.

Ve bir sigaradaki tütün gerçekten organik olsa bile, sigaranın sağlığınızı nasıl etkileyeceği üzerinde pek bir etkisi yoktur.

“Organik” sigara veya “doğal” ve “katkı maddesi içermeyen” tütün kavramı, sigarayı zararlı kılan tütün yerine tüm yapay katkı maddelerinin yaygın bir yanılgıdan kaynaklanmaktadır. Ama bu doğru değil.

Hem organik hem de geleneksel tütün yandığında, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi zararlı toksin salgılar:

• karbonmonoksit
• formaldehit
• arsenik

Sigara içerken tüm bu kimyasalları solursunuz. Ek olarak, tütün içindeki şekerler yandığında asetaldehit adı verilen bir bileşik üretir. Bu bileşik solunum problemleri ve artan kanser riski ile bağlantılıdır. Ayrıca tütünün ilave niteliği ile de ilişkili olabilir.

Pazarlama için düşmeyin

“Organik” sigara pazarlaması için düştüyseniz, yalnız değilsiniz.

Bir 2018 çalışması, sigara içen 340'dan fazla insan dahil olmak üzere 1.000'den fazla yetişkinin görüşlerini araştırdı. Araştırmacılar, sigara reklamlarında “organik” ve benzeri terimlerin kullanılmasının, insanların sigaraların neden olduğu zararı nasıl algıladıklarını büyük ölçüde etkilediğini belirtmişlerdir.

Ve “organik” in daha güvenli olduğu anlamına gelmediğini açıklayarak, ambalaj üzerine koymak zorunda oldukları reddi. Çalışmanın katılımcıları üzerinde çok fazla bir etkisi olmamıştır, ancak algılanan zarar üzerinde küçük bir etkisi olduğu görülmüştür. Yine de, bazıları iyi yazdırılan metni bile fark etmediklerini, diğerleri ise bilgilere tam olarak güvenmediklerini söyledi.

Kısacası, “organik” veya “katkı maddesi içermeyen” sigaraların geleneksel sigaralardan daha az zararlı olduğunu gösteren kanıt yoktur.

Tüm sigaraların aynı yan etkileri vardır…

Birçok kişi sigara dumanının akciğer kanserine neden olabileceğini bilir, ancak sigara dumanı tüm vücudunuzdaki sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir. Çevrenizde ikinci el dumanı teneffüs eden kişiler de olumsuz sağlık etkileri yaşayabilir.

İşte her türlü sigara içmenin ana yan etkilerine bir göz atın.

Solunum etkileri:

• nefes darlığı veya nefes darlığı
• kalıcı öksürük (sigara içen öksürük)
• kötüleşen astım semptomları
• egzersiz yapma veya aktif olma zorluğu

Görünür etkiler:

• kuru, donuk cilt
• erken kırışıklık oluşumu
• cilt elastikiyetinin kaybı
• cilt tonu ve dokusunda diğer değişiklikler
• diş ve tırnak sararma

Oral etkiler:

• boşluklar, gevşek dişler ve diş kaybı gibi diş sorunları
• ağız yaraları ve ülserler
• ağız kokusu
• diş eti hastalığı
• bir şeyleri koklama ve tatma zorluğu

İşitme ve görme etkileri:

• azaltılmış gece görüşü
• katarakt (bulutlu gözler)
• maküler dejenerasyon (görme kaybı)
• iç kulak hasarı (işitme kaybı)

Üreme sağlığı üzerine etkileri:

• hamile kalma zorluğu
• hamilelik komplikasyonları veya kaybı
• ağır kanama dahil olmak üzere doğum komplikasyonları
• erektil disfonksiyon
• hasarlı sperm

Sigara içmek ayrıca:

• bağışıklık sistemi işlevinizi düşürerek daha sık hastalanmanıza ve iyileşmesi daha uzun sürmenize neden olur
• kemik yoğunluğunu azaltın, kemiklerinizin daha kolay kırılmasına ve kırılmasına neden olur
• vücudunuzun yara ve yaralanmalardan iyileşme yeteneğini azaltın

… Ve aynı uzun vadeli riskler

Sigara içmenin sağlığınız üzerinde çeşitli uzun vadeli yan etkileri olabilir. Sigara içiyorsanız, kanser, solunum yolu hastalığı, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve inme gibi çoklu sağlık sorunları için daha yüksek bir riskiniz vardır.

Sigara içen insanların genellikle sigara içmeyle ilgili sağlık koşullarının bir sonucu olarak sigara içmeyenlerden daha genç ölme olasılığı daha yüksektir.

Bu koşullar şunları içerir:

• Kanser. Sigara içmek sadece birçok kanser türü geliştirme riskinizi arttırmakla kalmaz, aynı zamanda kanserden ölme riskinizi de artırır.
• Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH). KOAH, kronik bronşit ve amfizemi içerir. Uzun süre sigara içiyorsanız veya sık sık sigara içiyorsanız KOAH riskiniz artar. Tedavisi yok, ancak sigarayı bırakırsanız, tedavi semptomları yönetmeye ve kötüleşmesini önlemeye yardımcı olabilir.
• Kalınlaşmış kan ve kan pıhtıları. Bunlar kalp krizi veya felç geçirme riskinizi artırabilir. Ayrıca periferik vasküler hastalığa (PVD) yol açabilir. PVD ile, uzuvlarınıza kan akışı azalır, bu da ağrıya ve yürüme zorluğuna neden olabilir.
• Periferik arter hastalığı (PAD). PAD, arterlerinizi bloke etmeye başlayan bir plak birikimini içeren bir durumdur. PAD ile kalp krizi, kalp hastalığı ve inme riskiniz daha yüksektir.

Nasıl çıkılır?

İster günlük ister sadece ara sıra sigara içiyor olun, bırakma sağlığınız için hem acil hem de uzun vadeli faydalara sahip olabilir.

Sigarayı bıraktığınızda vücudunuza ne olduğuna dair bu zaman çizelgesine göz atın.

Gün belirlemek

İlk adımı atmaya hazırsanız, işleme başlamak için bir gün seçerek başlayın. Daha önce bırakmayı denediyseniz ve başarısız olduysanız, kendiniz için çok zor olmayın. Birçok insan birkaç denemeden geçer.

Ayrıca, tütünde bulunan nikotin bağımlılık yapar, bu nedenle sigarayı bırakmak artık sadece sigara içmemeye karar vermekten daha karmaşıktır.

Bir liste yap

Bir gün seçtikten sonra, çıkmak istediğiniz nedenlerin bir listesini oluşturmaya başlayabilirsiniz. Hatırlatıcıya ihtiyaç duyduğunuzda bu listeye geri dönebilirsiniz.

Potansiyel tetikleyicileri belirleme

Son olarak, tetikleyicilerle başa çıkmak için kendinizi hazırlayın. Genellikle her gün aynı saatte bir sigara molası veriyorsanız, bunun yerine o zamanı ne kullanacağınıza önceden karar verin. Genellikle sigara içtiğiniz durumlardan veya yerlerden kaçınamıyorsanız, uğraşabileceğiniz bir şey getirmeyi deneyin.

Ek destek alın

Çok fazla sigara içiyorsanız veya uzun süredir sigara içiyorsanız, kendi başınıza bırakamıyorsanız cesaretiniz kırılmamalıdır. Bazıları için, nikotin yamaları veya sakızı da dahil olmak üzere ilaçlar ve danışmanlık ihtiyaç duydukları ek desteği sağlar.

Sigarayı bırakmak için bu ipuçlarını deneyin.

Alt çizgi

“Organik” ve “katkısız” gibi sigara paketleri ile ilgili terimler yanıltıcı olabilir, çünkü bu sigaraların daha güvenli olduğu izlenimini verebilirler. Gerçek şu ki, hiçbir sigara içmek güvenli değildir.

Yakıldığında, en saf tütün bile kansere ve diğer sağlık koşullarına güçlü bir şekilde bağlı zararlı maddeler üretir.

Daha güvenli bir sigaraya geçmeye çalışıyorsanız, aradığınız şey “organik” değildir. Sigara içmenin olumsuz yan etkilerini azaltmanın tek yolu sigarayı bırakmaktır.