Düşük Libido ve Depresyon: Bağlantı Nedir?

İçerik

• Depresyon nedir?
• Araştırma ne diyor?
• Düşündüğünden daha yaygın
• Risk faktörleri stresli yaşam olayları ve bağımlılık sorunlarını içerir
• Depresyon HSDD semptomlarını kötüleştirebilir
• Düşük libido ve depresyon tedavisi
• Bir profesyonelle konuşun
• İletişim kurmaya başla
• Stresi azaltmak için adımlar atın
• Götürmek

Cinsel istek veya “libido” çoğu romantik ilişkinin önemli bir parçasıdır. Cinsel istek kaybolduğunda veya tamamen kaybolduğunda, yaşam kalitenizi ve partnerinizle olan ilişkinizi etkileyebilir. Hem kadınlar hem de erkekler düşük libido yaşarlar, ancak kadınlar genellikle tedavi aramazlar. Bir kadının libidisini geliştirmek istediğini itiraf etmesi utanç verici değildir. Birçok kadın da herhangi bir tedavi olmadığını varsayar.

Ancak düşük cinsel istek bir sağlık durumunun işareti olabilir. Cinsel aktiviteler için çok az isteğiniz varsa veya hiç istemiyorsanız, hipoaktif cinsel istek bozukluğu (HSDD) (kadın cinsel ilgi / uyarılma bozukluğu olarak bilinir) teşhis edilebilir. Ayrıca ciddi sıkıntı veya kişilerarası zorluklara neden olan cinsel fantezileriniz olmayabilir. Düşük libido, depresyon gibi zihinsel sağlık sorununun bir belirtisi olabilir.

Çoğu insan için cinsel istek zamanla dalgalanır. Çok fazla seks istemediğinizde aşamalardan geçmek doğaldır. Ancak, libidomuz uzun bir süre düşükse ve stres veya üzüntüye neden oluyorsa, doktorunuzla konuşmanın zamanı gelmiş olabilir.

Araştırmacılar hala düşük libido ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıyı araştırıyorlar. Ancak, HSDD ve depresyonun çakışmasının yaygın olduğunu biliyorlar. Birlikte olsun ya da olmasın, hem HSDD hem de depresyon yaşamınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir ve tıbbi müdahaleyi hak edebilir.

Depresyon nedir?

Majör depresif bozukluk genellikle “depresyon” olarak adlandırılır. Bir kişinin depresif ruh hali, günlük yaşamda zevk eksikliği veya her ikisini birden deneyimlemesine neden olan bir durumdur. Herkes zaman zaman gecekondu yaşar, ancak depresyon genellikle daha uzun sürer. Depresyon belirtilerinden bazıları şunlardır:

• üzüntü duyguları
• iştah kaybı
• kilo kaybı veya kazancı
• uyku problemi
• Konsantrasyon zorluğu
• düşük enerji seviyeleri

Depresyonla ilişkili bir başka semptom, cinsel dürtüdeki bir değişikliktir. Depresyondaysanız, seks için yeterli enerjiniz yokmuş gibi hissedebilirsiniz. Depresyon aynı zamanda aktivitelerinizin keyfini daha az çıkarmanıza neden olabileceğinden, bir zamanlar yaptığınız gibi cinsel ilişkiden hoşlanmadığınızı görebilirsiniz.

İşlem tersine de çalışabilir. Düşük bir libido'nun depresyon duygularını tetiklemesi mümkündür.

Örneğin, HSDD, ilişkinize veya cinsel istek eksikliğine bağlı olabilecek depresyon benzeri semptomlara neden olabilir. Aynı zamanda, HSDD'ye sahip olmak, size depresyon tanısı koyacağınız anlamına gelmez. HSDD'li bir kişinin cinsel aktivitelerle ilgili düşük ruh hali yaşaması, ancak yaşamın diğer yönleri hakkında olumlu hissetmesi mümkündür.

Araştırma ne diyor?

Çeşitli araştırmalar düşük libido ve depresyon arasındaki bağlantılara bakmış ve örtüşmüştür. Araştırmacılar, kadınların her iki durumu da yaşamanın ne kadar yaygın olduğunu ve riski hangi faktörlerin artırabileceğini düşündüler. İşte bazı önemli çalışmalara ve bulgulara bir göz atın:

Düşündüğünden daha yaygın

Klinik Psikiyatri Dergisi'nde yer alan bir makale, cinsel bozukluğu olan kadınların yaklaşık yüzde 40'ının da depresyon geçirdiğini bulmuştur. Araştırmacılar, ABD'deki kadınların yaklaşık yüzde 10'unun bir “arzu bozukluğu” yaşadığını keşfetti. Tahmini yüzde 3,7'nin hem arzu hem de depresyon ile ilgili sorunları var.

Risk faktörleri stresli yaşam olayları ve bağımlılık sorunlarını içerir

Amerikan Aile Hekimi'ndeki bir makale, depresyon ve düşük libido için risk faktörlerinin boşanma veya kayıp iş gibi stresli yaşam olaylarını içerdiğini buldu. Olumlu, negatif veya nötr olsun, büyük yaşam geçişleri de tetikleyiciler olabilir. Örneğin, yeni bir bebek veya evden ayrılan bir çocuk büyük yaşam geçişleri olarak kabul edilir. Devam eden ilişki stresörleri de bir risk faktörüdür. Alkolün, ilaçların veya her ikisinin kötüye kullanılması, düşük libido ve depresyon riski artışıyla da ilişkilidir.

Depresyon HSDD semptomlarını kötüleştirebilir

Psikosomatik Tıp'ta yapılan bir araştırma, depresyonda olan ve HSDD olan kadınların ilişkilerinde daha az mutlu olduğunu bulmuştur. Ayrıca eşleriyle daha az sıklıkla seks yaptılar. Ayrıca, ilişki kurma ve sürdürme konusunda daha fazla zorluk yaşadılar. Ek olarak HSDD olan premenopozal kadınların üçte biri de depresyon geçirdi.

Depresyon ve düşük libido, bir dizi semptomla birlikte birçok katkıda bulunan faktöre sahip olabilir. Bir koşula sahip olmak, diğerine sahip olduğunuz anlamına gelmez, ancak her ikisine de aynı anda sahip olmak mümkündür. Her iki durumda da, yardımcı olabilecek tedavi seçenekleri vardır.

Düşük libido ve depresyon tedavisi

Düşük libido, depresyon veya her ikisini de tedavi etmek söz konusu olduğunda, tek bedene uyan bir yaklaşım yoktur. Evde stratejiler, ilişki veya evlilik danışmanlığı, seks terapisi ve tıbbi tedaviler seçeneklerdir. Durumunuza bağlı olarak, tedavinin ana hedefleri cinsel arzuyu düzeltmek, etkili iletişim kurmak, depresyon belirtilerini azaltmak ve günlük aktivitelerinizin tadını çıkarma yeteneğinizi geliştirmek olabilir. İşte bazı ortak başlangıç ​​noktaları:

Bir profesyonelle konuşun

Birçok kadın için, tedavi aramanın ilk adımı aile doktorlarıyla konuşmaktır.

Daha özel yardım tercih ederseniz, bir psikiyatrist veya seks terapisti ile görüşebilirsiniz. Bu profesyonellerin herhangi biri, tedavi seçeneklerini sizinle görüşmeye veya sizi yapabilen başka bir uzmana yönlendirmeye yetkili olmalıdır. Farkındalık temelli bilişsel davranışçı terapi (MB-CBT) gibi tedavi, bir tedavi seçeneğidir.

Bu yaklaşım, cinsel dürtü ve genel mutluluğunuzu engelleyen düşünce ve davranışları tanımanıza ve ayrıca vücut farkındalığını artırmanıza yardımcı olabilir. Başka bir seçenek, depresyon insidansını azaltmak için tasarlanmış reçeteli ilaçtır.

İletişim kurmaya başla

Eşinizle açıkça iletişim kurmak, düşük libido ve zor duygulara yardımcı olabilecek evde kullanılan bir stratejidir. Nasıl başlayacağınızdan emin değilseniz, konuşma terapisi veya kendi kendine yardım kitapları iletişim becerilerinizi geliştirmenin bir yolunu sunar. Çift terapisi başka bir seçenektir. Eşinizle iletişim hatlarını açmanın yollarını bulmak, kendinizi daha az yalnız hissetmenize ve ilişkinizdeki yakınlığı geliştirmenize yardımcı olabilir. Buna karşılık, bazı insanlar için bu cinsel arzuyu geliştirir.

Stresi azaltmak için adımlar atın

Bazı durumlarda, stres düşük libido ve depresyon duygularına katkıda bulunur. Bu, düşük bir libidoya sahip olmanın daha fazla strese neden olduğu döngüsel bir patern oluşturabilir. Stres giderici faaliyetlere zaman ayırmak çoğu zaman bir fark yaratır. Meditasyon yapmayı, günlük tutmayı, egzersiz yapmayı veya müzik dinlemeyi düşünün. Mümkün olduğunca rahatlamanın yollarını bulmak, her iki durumun semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Götürmek

Çoğu insan cinsel dürtülerinde iniş ve çıkışlar yaşamasına rağmen, düşük bir libido endişe kaynağı olabilir. Kadınlar, destek istemek yerine kendi semptomlarını reddetmek için erkeklerden daha hızlı olabilirler. Ancak bir doktorla konuşmak, mevcut tedavi seçeneklerini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Düşük libido ve depresyonun örtüşmesi nadir değildir. Üzüntü veya depresif bir ruh hali gibi semptomlarınız olup olmadığını doktorunuza bildirmek için zaman ayırın.

Evde bir yaklaşım denemeyi tercih ediyorsanız, iletişim becerileriniz üzerinde çalışmayı ve stres giderici faaliyetler için daha fazla zaman ayırmayı düşünün. Eşinizle konuşmak ve rahatlamak için kaliteli zaman geçirmek, kendinizi daha iyi hissetmek için attığınız ilk adımlar olabilir.