Denemeniz Gereken Düşük Karbonhidratlı Kahvaltı

İçerik

• karnabahar lapası
• Şunun için inceleyin:

Bu fotoğrafa baktınız ve bir kase yulaf ezmesi olduğunu düşündünüz, değil mi? Merhaba. Öyle değil. Aslında bu-karnabahar için hazırlanın. Kulağa biraz tuhaf geliyor, ama bana güven. Lezzetli. Bazen cauli-yulaf olarak da adlandırılan klasik sabah yemeğinin bu versiyonu, bir kase yulaf ezmesinden daha düşük kalori, daha düşük karbonhidrat, daha yüksek lif ve daha yüksek protein içerir. Kutsal kahvaltı kazan!

Doku süper pürüzsüz, kremsi ve yulaf ezmesi gibi kepçe ve bu beyaz sebze oldukça hafif bir tada sahip olduğundan, ona eklediğiniz her şeyin lezzetini alır. Yani tüm tadın akçaağaç tarçınlı iyiliği. Bu tarife tonlarca akçaağaç şurubu eklemedim çünkü karbonhidrat ve şekeri düşük tutmaya çalışıyordum ve taze meyve yeterince tatlı yaptı. Ama daha tatlı bir kaseyi tercih ederseniz, devam edin ve fazladan bir çay kaşığı üzerine gezdirin.

Karnabaharı pişirmek ve 15 dakika pişirmek sabahları tam olarak vaktimiz olmadığı için, büyük bir parti yapıp sabah tekrar ısıtabilirsiniz - tadı da bir o kadar harikadır.Bu kaseye armut, çilek ve badem ekledim, ancak normal bir kase yulaf ezmesi ile yapacağınız gibi, lezzet kombinasyonlarınızla yaratıcı olmaktan çekinmeyin.

karnabahar lapası

İçindekiler

2 su bardağı karnabahar çiçeği (piştiğinde 1 su bardağı paketlenir)

1/2 muz

1 su bardağı şekersiz soya sütü

1/2 yemek kaşığı badem yağı

2 çay kaşığı akçaağaç şurubu

1 1/4 çay kaşığı tarçın

1/8 çay kaşığı tuz

1/2 çay kaşığı saf vanilya özü

4 çilek

1/4 armut

1 yemek kaşığı çiğ badem

Talimatlar:

1. Karnabaharı mutfak robotuna ekleyin ve küçük granüller (pirinç) oluşana kadar işleyin. Muzu ekleyin ve püre haline gelene kadar işleyin.

2. Karnabahar ve muz karışımını küçük bir tencereye koyun ve soya sütü, badem yağı, akçaağaç şurubu, tarçın, tuz ve vanilyayı ekleyin.

3. Orta ateşte pişirin ve yaklaşık 12 ila 15 dakika veya pirinç yumuşayana ve sıvı emilene kadar pişirin.

4. Üzerine dilimlenmiş çilek, armut ve badem (ya da istediğiniz kombinasyonlar!) ekleyerek servis yapın.

Bu makale ilk olarak PopsugarFitness'ta yayınlandı.

Popsugar Fitness'tan daha fazlası:

Kilo Vermenize Yardımcı Olabilecek 22 Kahvaltı Tarifi

Kilo Vermek İçin Her Gün Bunu Yapın

Herkesin Kullanması Gereken Sağlıklı Pişirme Takas

Şunun için inceleyin: