Ihlamur Çayının 8 Şaşırtıcı Faydası

İçerik

• 1. Rahatlamayı teşvik edebilir
• 2. İltihapla mücadeleye yardımcı olabilir
• 3. Hafif ağrıyı azaltabilir
• 4. Diüretik etkileri olabilir
• 5. Düşük kan basıncına bağlı
• 6. Uyumana yardımcı olabilir
• 7. Sindirim sisteminizi rahatlatır
• 8.Diyetinize eklemek kolaydır
• Olumsuz yönler
• Çocuklarda ve hamile veya emziren kadınlarda güvenlik
• Uzun süreli kullanım kalp hastalığına bağlıdır
• Bazı ilaçlarla etkileşime girebilir
• Alt çizgi

Ihlamur çayı, güçlü yatıştırıcı özellikleri nedeniyle yüzlerce yıldır değerlidir (1).

Türetilmiştir Tilia Tipik olarak Kuzey Amerika, Avrupa ve Asya'nın ılıman bölgelerinde yetişen ağaç cinsi. Tilia cordataküçük yapraklı kireç olarak da bilinen, en güçlü tür olarak kabul edilir. Tilia cins (1).

Ihlamur çayı, yüksek tansiyonu hafifletmek, endişeyi yatıştırmak ve sindirimi yatıştırmak için kültürler arasında halk hekimliğinde kullanılmıştır.

Bu bitkisel infüzyonu oluşturmak için çiçekler, yapraklar ve ağaç kabuğu kaynatılır ve demlenir. Ayrı olarak, bu bileşenler farklı tıbbi amaçlar için kullanılmıştır (1).

İşte ıhlamur çayının 8 şaşırtıcı faydası.

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

1. Rahatlamayı teşvik edebilir

Sıcak bir fincan çayın tadını çıkarmak için oturmak başlı başına rahatlatıcı bir ritüel olabilir.

Bununla birlikte, ıhlamur çayı, günlük bir fincan çayın konforunun ötesine geçer.

Demlenmiş tatlı çiçekleri, halk hekimliğinde gevşemeyi teşvik etmek ve kaygı semptomlarını hafifletmek için kullanılmıştır ve bazı çalışmalar bu iddiaları desteklemektedir ().

Bir fare araştırması, tomurcuklardan elde edilen özlerin Tilia tomentosa, bir tür ıhlamur ağacı, güçlü yatıştırıcı özelliklere sahipti ().

Araştırmacılar, bu ıhlamur özünün, insan sinir sisteminde uyarılabilirliği engelleyen bir beyin kimyasalı olan gaba-aminobütirik asidin (GABA) aktivitesini taklit ettiği sonucuna vardı ().

Bu nedenle ıhlamur çayı, GABA gibi davranarak rahatlamayı teşvik edebilir. Yine de, bunun tam olarak nasıl gerçekleştiğini öğrenmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır ().

Özet Ihlamur çayı, heyecanlanma yeteneğinizi engelleyerek rahatlamayı teşvik edebilir. Ancak, bu etkiyle ilgili insan araştırması eksiktir.

2. İltihapla mücadeleye yardımcı olabilir

Kronik iltihaplanma, tip 2 diyabet ve kanser () dahil birçok durumun gelişmesine katkıda bulunabilir.

Antioksidanlar, potansiyel olarak hastalık riskinizi azaltarak iltihapla savaşmaya yardımcı olan bileşiklerdir. Flavonoidler bir tür antioksidandır: Tilia çiçekler, oysa tiliroside, quercetin ve kaempferol özellikle ıhlamur tomurcukları ile ilişkilidir (1,,,).

Tiliroside, vücudunuzdaki serbest radikalleri temizleyerek etki gösteren güçlü bir antioksidandır. Serbest radikaller oksidatif hasara neden olabilir ve bu da iltihaplanmaya neden olabilir (1, 6,).

Kaempherol, iltihaplanma ile de savaşabilir. Ayrıca, bazı araştırmalar kanserle mücadele özellikleri sağlayabileceğini göstermektedir ().

Bu antioksidanların miktarı markaya ve çay karışımına göre değişebileceğinden, iltihabı azaltmak için ne kadar ıhlamur çayı içmeniz gerektiğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Özet Ihlamur çayı, iltihapla savaşmaya yardımcı olan tiliroside ve kaempferol gibi güçlü antioksidanlar içerir. Kronik iltihaplanma, diyabet ve kanser dahil birçok hastalıkla ilişkilidir.

3. Hafif ağrıyı azaltabilir

Kronik ağrı dünya çapında milyonlarca insanı etkiliyor. 2016'da ABD'li yetişkinlerin% 20'si bunu deneyimledi. İlginç bir şekilde, ıhlamur çayındaki bazı antioksidanlar ağrıyı hafifletebilir ().

Bir çalışma, şişmiş pençeleri olan farelere vücut ağırlığının kilogramı başına 45.5 mg tilirosid (kg başına 100 mg) verilmesinin sırasıyla yaklaşık% 27 ve% 31 oranında şişliği ve ağrıyı azalttığını bulmuştur (6).

Ağrılı ve sert eklemlerle karakterize romatoid artritli 50 kadında yapılan 8 haftalık bir başka çalışmada, ıhlamur çayında bir antioksidan olan 500 mg quercetin ile takviyenin ağrı semptomlarını ve iltihap belirteçlerini önemli ölçüde iyileştirdiği bulundu (,,).

Bununla birlikte, 500 mg quercetin'in çok fazla olduğunu unutmayın. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinler, ortalama olarak bu antioksidanın 10 mg'ını tüketirler, ancak bu sayı diyetinize bağlı olarak büyük ölçüde değişir ve günde 80 mg yüksek alım olarak kabul edilir (,).

Ihlamur çayındaki quercetin veya diğer flavonoidlerin miktarı, markaya ve belirli bir karışımdaki tomurcuk, yaprak ve ağaç kabuğu oranlarına bağlı olarak büyük ölçüde farklılık gösterir.

Sonuç olarak, bu antioksidanlardan ne kadarını tek bir fincan çayın içinde bulacağınızı bilmek imkansızdır. Ağrıyı hafifletmek için bu içeceğin ne kadarının gerekli olduğunu belirlemek için ek araştırmalara ihtiyaç vardır.

Özet Ihlamur çayındaki iki antioksidan olan tiliroside ve quercetin ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Yine de, bu potansiyel faydadan yararlanmak için ne kadar çayın içmeniz gerektiğini ve miktarın güvenli olup olmayacağını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

4. Diüretik etkileri olabilir

İç kabuğu Tilia ağaç idrar söktürücü ve terletici etkilerle ilişkilendirilmiştir. Diüretik, vücudunuzu daha fazla sıvı atmaya teşvik eden bir maddedir, terletici ise teri teşvik ederek ateşi düşürmek için kullanılan bir maddedir (, 13).

Ihlamur çayı, halk tıbbında soğuk algınlığı gibi küçük bir hastalık tuttuğunda terlemeyi ve üretken öksürüğü teşvik etmek için kullanılmıştır (1).

Almanya'da yatmadan önce 1-2 bardak (235-470 ml) ıhlamur çayı yetişkinlerde ve 12 yaşın üzerindeki çocuklarda terletici bir infüzyon olarak kullanım için onaylanmıştır (1).

Bu etkilere, bitki bileşiklerinin, özellikle quercetin, kaempferol ve bitki bileşiklerinin kombinasyonundan kaynaklanabilir. p-kumarik asit. Şu anda, ıhlamur çayı ve kimyasal özelliklerini diüretik etkilere doğrudan bağlayan bilimsel kanıtlar yetersizdir (1).

Bu ilişkiyle ilgili mevcut verilerin büyük bir kısmı anekdottur, ancak Orta Çağ'a kadar uzanır. Bu nedenle, söz konusu sağlık yardımı daha fazla araştırmayı gerektirmektedir (1).

Özet Ihlamur çayı halk hekimliğinde terlemeyi teşvik etmek için kullanılmıştır ve idrar söktürücü olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte, iddia edilen bu etkileri araştırmak için bilimsel araştırmalar garanti edilmektedir.

5. Düşük kan basıncına bağlı

Ihlamur çayındaki tiliroside, rutoside ve chlorogenic asit gibi bazı bitki bileşenlerinin kan basıncını düşürdüğü düşünülmektedir (1, 6, 15).

Bir fare çalışması, ıhlamur çayındaki bir antioksidan olan tilirosidin kalpteki kalsiyum kanallarını etkilediğini buldu. Kalsiyum, kalbinizin kas kasılmalarında rol oynar (6,,).

Farelere vücut ağırlığının kilogramı başına 0,45, 2,3 ve 4,5 mg antioksidan dozları (kg başına 1, 5 ve 10 mg) enjekte edildi. Yanıt olarak, sistolik kan basıncı (en yüksek okuma sayısı) azaldı (6,,).

Bu, halk hekimliğinde kan basıncını düşürmek için neden ıhlamur çayının kullanıldığını açıklamaya yardımcı olabilir.

Yine de, bu etki henüz tam olarak anlaşılmamıştır ve daha fazla bilimsel araştırmaya ihtiyaç vardır. Ihlamur çayı asla kalp ilaçlarının yerini almak için kullanılmamalıdır.

Özet Halk hekimliği tansiyonu düşürmek için ıhlamur çayı kullandı. Bu etkinin arkasındaki mekanizma bilinmemektedir ve daha fazla araştırılması gerekmektedir.

6. Uyumana yardımcı olabilir

Uyku kalitesi ve süresi sağlığınızı önemli ölçüde etkiler.

Ihlamur çayı, halk hekimliğinde uykuyu teşvik etmek için kolayca kullanılır. Bitki bileşikleri, uykuya neden olan rahatlamayı teşvik edebilen güçlü yatıştırıcı özelliklere sahiptir (1,,).

Bir fare çalışması, Meksika'dan elde edilen özlerin Tilia ağaçlar sedasyona neden oldu. Araştırmacılar, özün merkezi sinir sistemini baskılayarak uyuşukluğa neden olduğuna inanıyor (,).

Yine de ıhlamur çayı ve uyku arasındaki ilişkiyi keşfetmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Özet Ihlamur çayı uykuyu teşvik eder, ancak bu etkiyi nasıl uyguladığı anekdotlara dayanan kanıtlarla sınırlıdır. İlişkiyi anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

7. Sindirim sisteminizi rahatlatır

Herhangi bir sıcak çay gibi ıhlamur çayı da hafif ısı ve nem sağlar. Su, yiyeceklerin bağırsaklarınızdan geçmesine yardımcı olabileceğinden, her ikisi de sindirim sisteminizi rahatlatır. Halk hekimliği, mide rahatsızlığı zamanlarında ıhlamur çayı kullanımını tavsiye eder.

Antibiyotiğe dirençli ishali olan çocuklarda yapılan küçük bir çalışmada, tiliroside güçlü antibakteriyel özellikler göstermiştir. Bu antioksidan farklı bir çiçekten elde edilirken ıhlamur çayında da bulunur ().

Bununla birlikte, ıhlamur çayındaki bileşikleri tahriş olmuş bir sindirim sistemini rahatlatma yeteneğine doğrudan bağlayan hiçbir kanıt yoktur.

Özet Mide rahatsızlığı zamanlarında ıhlamur çayı sindirim sisteminizi rahatlatabilir. Bitki bileşiklerinden biri olan Tiliroside'in bulaşıcı ishalle mücadeleye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Yine de, özellikle ıhlamur çayı hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

8.Diyetinize eklemek kolaydır

Diyetinize ıhlamur çayı eklemek kolaydır. Rahatlamayı ve uykuyu destekleyebileceği göz önüne alındığında, yatmadan önce bir bardak içmek iyi bir fikir olabilir. Tek başına veya bir dilim limon ve bal ile tadını çıkarabilirsiniz.

Hatta bir kaç torba ıhlamur çayı gece boyunca oda sıcaklığında suda demleyebilir ve yaz aylarında buzlu çay olarak içebilirsiniz.

Mümkünse çay yapraklarınızı filtre torbası olmadan demlemek iyi bir fikirdir. Araştırmalar, bunun antioksidanlarının daha fazlasını korumasına yardımcı olduğunu bulmuştur ().

Özet Diyetinize ıhlamur çayı eklemek, sıcak bir fincan sıcak demlemek kadar basit olabilir. Çayınızdan en fazla antioksidanı almak için, çayınızı filtrelenmiş poşetler olmadan demleyin.

Olumsuz yönler

Avrupa İlaç Ajansı, günde 2-4 gram çay harmanı olarak tanımlanan orta düzeyde alımın güvenli olduğunu tespit etti. Ancak çayı fazla içmemelisiniz (1).

235 ml'lik tipik bir fincan ıhlamur çayı, yaklaşık 1.5 gram gevşek çay içerir. Yine de, sıcak su verdikten sonra ne kadar yiyebileceğiniz konusunda bazı değişkenlikler vardır. Gerektiğinde, alımınızı günde en fazla 3 bardakla sınırlamak iyi bir fikirdir (1).

Genellikle güvenli kabul edilmesine rağmen, ıhlamur veya polenine alerjiniz varsa ıhlamur çayından kaçının.

Çocuklarda ve hamile veya emziren kadınlarda güvenlik

Ihlamur çayının hamile veya emziren kadınlarda güvenliği bilinmemektedir. Bu nedenle, bu koşullarda bu çayın içilmesi tavsiye edilmez.

Çocuklarda da test edilmemiştir, bu nedenle bu popülasyonda düzenli kullanımı tavsiye edilmez.

Uzun süreli kullanım kalp hastalığına bağlıdır

Ihlamur çayı ve diğer ürünlerden elde edilen Tilia ağaç ailesi, kalp rahatsızlığı öyküsü olanlar tarafından kullanılmamalıdır.

Sık, uzun süreli kullanım, nadir durumlarda kalp hastalığı ve hasarla ilişkilendirilmiştir (, 21).

Bu nedenle ölçülü olarak içmek en iyisidir. Kalp hastalığı veya diğer kalp sorunları olanlar, bu çayı düzenli olarak tüketmeden önce sağlık uzmanlarıyla konuşmalıdır ().

Bazı ilaçlarla etkileşime girebilir

Lityum içeren ilaçları alan kişiler ıhlamur çayı içmemelidir, çünkü içecek vücudunuzun bu elementi nasıl attığını değiştirebilir. Bu, dozlamayı etkileyebilir ve ciddi yan etkilere sahip olabilir (21).

Ihlamur çayı sıvıların atılmasını destekleyebileceğinden, dehidrasyonu önlemek için diğer diüretiklerle birlikte almaktan kaçının (21).

Özet Ihlamur çayı birçok sağlık yararı sunabilirken, sık ve uzun süreli kullanım kalp hasarına neden olabilir. Çocuklar veya kalp sorunları olan, belirli ilaçları alan, hamile veya emziren kişiler tarafından kullanılmamalıdır.

Alt çizgi

Ihlamur çayı, Tilia ağacı ve halk hekimliğinde yüzlerce yıldır kullanılmaktadır.

Çiçekleri en değerli olmasına rağmen, kabuğu ve yaprakları da lezzetli ve hoş kokulu bir içecek üretmek için demlendirilebilir.

Ihlamur çayı içmek rahatlamayı teşvik edebilir, iltihapla savaşmaya yardımcı olabilir, ağrıyı hafifletebilir ve sindirim sisteminizi rahatlatabilir.

Bununla birlikte, bazı ilaçları alan kişiler, kalp sorunları olanlar ve hamile veya emziren kadınlar bundan kaçınmalıdır. Bu çayı her gün değil, ölçülü olarak içmek en iyisidir.

Diyetinize ıhlamur çayı eklemek kolaydır. Bardağınızdan en iyi şekilde yararlanmak için, ıhlamuru gevşek yapraklı bir çay olarak demlediğinizden emin olun.

Yerel olarak ıhlamur çayını bulamıyorsanız, internetten hem poşet çay hem de yapraksız yapraklar satın alabilirsiniz.