F*&! Vermemenin Hayatı Değiştiren Sihri!

İçerik

• Spor Salonuna Gideceksiniz
• Hastalıktan Kurtulacaksınız
• Daha İyi Uyuyacaksın
• Baş Ağrısı veya Kaygı Almayacaksınız
• Daha İyi Bir Arkadaş Olacaksınız
• Kendinizi Özgür Hissedeceksiniz
• Şunun için inceleyin:

Hayattaki birçok şey için en iyisi bir f*&! vermektir. Düşünün: işiniz ve faturalarınız. Ama diğer yandan, dünyada önemsenmeyi hak etmeyen şeyler var, enerjinizi tüketen ve sizi hedeflerinize ulaşmaktan alıkoyan şeyler.

Girin: Yaşamı Değiştiren Sihri Vermemenin Büyüsü, Sarah Knight, neyin önceliklerini belirlemenize yardımcı olmayı amaçlayan bir kitap gerçekten hayatta önemlidir. Knight, şimdiye kadarki en iyi ve en sağlıklı yaşamınızı sürdürebilmeniz için bir "F*&! Bütçesi", yani önemsemeniz ve umursamamanız gereken şeylerin bir listesini yapmanızı önerir. abartı yok İşleri akışına bırakmaktan tam olarak ne kazanabilirsiniz? Aşağıda, f*&!-free mutluluğa giden yol.

Spor Salonuna Gideceksiniz

"Birinin salı gecesi saat 10'daki akşam yemeği partisine (WTF?) katılma konusunda af *&! eliptik makine ile" diyor Knight. (Bu 10 dakikalık Kardiyo Blast'ı tüm bu ekstra sabah saatlerinde deneyin.)

Hastalıktan Kurtulacaksınız

"Pazar ayinlerinde (üzgünüm, Pope) oturmaktan sövmeyi bırakırsan ve bunun yerine her hafta Sunday Times bulmacasını tamamlamaya adarsan neler olabileceğini bir düşün. Alzheimer'dan muzdarip olmak son derece minnettar!" diyor Knight. Ve şaka yapmıyor. Berkeley, California Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırma, bulmacaların Alzheimer'a yakalanma riskinizi azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdi. Beyin egzersizlerini sevseniz de sevmeseniz de stresli bir aktiviteyi pozitif bir aktiviteyle değiştirmek aynı faydaları elde etmenize yardımcı olabilir.

Daha İyi Uyuyacaksın

Knight, ertesi gün için Yapılacaklar listenizi karıştırıp çevirdiğiniz zamanlarda, "Kendinize 'buna değmez' deyin ve devam edin" diyor. Sadece ertesi sabaha kadar olsa bile-vücudunuz size teşekkür edecek. (Hala koyun sayıyorsanız, bu 13 Uzman Onaylı Uyku İpucuna göz atın.)

Baş Ağrısı veya Kaygı Almayacaksınız

Knight, "Anksiyete, her seferinde verilen gereksiz f*&!'leri büyüler" diyor. Ve kaygı tek yan etki değildir. Amerikan Nöroloji Akademisi tarafından yapılan bir araştırma, stresin (okuyun: yabancı f*&!s) gerçekten baş ağrısına neden olduğunu gösterdi. Kaygılarınızı bir kenara bırakarak, fiziksel acı da onunla birlikte gidecektir.

Daha İyi Bir Arkadaş Olacaksınız

Knight, "F*&! vermeyerek, başkalarına yardım etmeden önce kendi oksijen maskenizi takmak gibi, önce kendinize dikkat ediyorsunuz" diyor. Böylece, bazı şeylere hayır diyerek, neleri yapıp yapamayacağınızın daha çok farkına varırsınız - ki bu sizin ve tanıdığınız herkes için daha iyidir.

Kendinizi Özgür Hissedeceksiniz

"Öf vermemek, hayır demekle ilgili endişe, endişe, korku ve suçluluk duygusundan kurtulmak, sevmediğiniz insanlarla, sevmediğiniz şeyleri yapmaktan hoşlanmadığınız zaman harcamaktan vazgeçmenize izin vermek demektir. yapmak istiyorum." Daha fazla anlaşamadık.

Öyleyse, bu faydaların çok uzakta olmadığını bilerek listenizi yapın.

Şunun için inceleyin: