Utançtan Kurtulmanıza Yardımcı Olacak 3 Basit Soru

İçerik

• 1. Sizce diğer insanlar sizin yaptığınız şeyi ya da ona benzer bir şeyi kaç kez deneyimledi?
• 2. Bir arkadaşınız size bu hafızanın kendilerine olduğunu söylerse, onlara ne söylerdiniz?
• 3. Hafızayı başkasının bakış açısından düşünmeyi deneyebilir misiniz?
• Bu yaklaşım her zaman yardımcı olmayabilir

En utanç verici hafızanızı düşünün - uykuya dalmaya çalışırken veya sosyal bir etkinliğe çıkmaya çalışırken istemeden kafanıza gelen hafıza. Ya da geçmiş kendini omuzlarından tutup “Neden ?!”

Bir tane var mı? (Seviyorum ama paylaşmıyorum!)

Şimdi, bu hafızayı silahsızlandırıp bırakamayacağınızı hayal edin. Sizi kandırmak veya örtülerin altına saklanmak yerine, sadece gülümseyecek, hatta gülecek ya da en azından onunla barışacaksınız.

Hayır, bir bilimkurgu hafıza silme cihazı icat etmedim. Bu yaklaşım çok daha ucuz ve muhtemelen daha az tehlikelidir.

New York Magazine'de gazeteci ve editör Melissa Dahl, geçen yıl çıkan “Cringeworthy” adlı kitabı için gariplik ve utanç araştırdı. Dahl, “gariplik” dediğimiz bu hissin gerçekte ne olduğunu ve bundan kazanılacak bir şey olup olmadığını merak ediyordu. Anlaşılıyor, var.

Dahl, bazen katılımları veya izinleri ile bazen garip anları yayınlamaya adanmış çeşitli performans olaylarını ve çevrimiçi grupları keşfederken, bazen de değil - Dahl, bazı insanların kendilerini alay etmek ve kendilerini onlardan ayırmak için başkalarının utanç verici durumlarını kullandığını keşfetti.

Bununla birlikte, diğerleri, insanlarla daha bağlantılı hissetmelerine yardımcı olduğundan, saçma anları okumak veya duymak gibi. Hikayelerdeki insanlarla birlikte küfrediyorlar ve onlar için empati duyduklarını seviyorlar.

Dahl, bunu kendi devam eden utanç duygularımızla başa çıkmak için güçlü bir yol haline getirebileceğimizi fark etti. Tek yapmanız gereken kendinize üç soru sormak.

İlk olarak, bu makalenin başında hatırladığınız belleği düşünün. Benim gibi bir şeyseniz, muhtemelen hafızayı her geldiğinde kapatmaya ve kendinizi kışkırtan duygulardan hızla uzaklaştırmaya alışkınsınız.

Bu sefer kendinize bu küfürlü hisleri hissettirin! Endişelenme, sürmeyecekler. Şimdilik onların olmasına izin verin.

Şimdi Dahl’ın ilk sorusu:

1. Sizce diğer insanlar sizin yaptığınız şeyi ya da ona benzer bir şeyi kaç kez deneyimledi?

Muhtemelen bilmenin bir yolu yoktur - eğer birisi bu konuda büyük bir araştırma yaptıysa, lütfen beni düzeltin, çünkü bu hoş olurdu - bu yüzden tahmin etmeniz gerekecek.

Hafızanızın bir iş görüşmesi sırasında garip bir taslak çizmeyi veya yemeğinizin tadını çıkarmanızı umduklarını söyleyen sunucuya “siz de” demeyi içermesi muhtemelen oldukça yaygındır.

Daha nadir bir şey bile, bir stand-up setini tamamen bombalamak gibi, muhtemelen çok Stand-up komedisi yapan insanlar için normal.

Bunu biraz düşündükten sonra, işte ikinci soru:

2. Bir arkadaşınız size bu hafızanın kendilerine olduğunu söylerse, onlara ne söylerdiniz?

Dahl, çoğu zaman, ikinizin de güleceği gerçekten komik bir hikaye olacağına dikkat çekiyor. Ya da bunun büyük bir şey gibi gelmediğini ve hiç kimsenin fark edilmediğini söyleyebilirsiniz. Veya “Haklısınız, bu çok garip, ancak fikirleri önemli olan herkes yine de harika olduğunuzu düşünür” diyebilirsiniz.

Muhtemelen arkadaşına söylediğin şeyleri söylemezdin kendin bu hafızayı düşündüğünüz zaman.

Son olarak, üçüncü soru:

3. Hafızayı başkasının bakış açısından düşünmeyi deneyebilir misiniz?

Diyelim ki bir konuşma yaparken hafızanız kelimelerinizin üzerinde tökezliyor. Bir izleyici üyesi ne düşünebilir? Ne olurdu sen Bir konuşma dinliyor ve konuşmacı bir hata yapıp yapmadığını düşündünüz mü?

Muhtemelen düşünürdüm, “Bu gerçek. Yüzlerce insanın önünde ezberlemek ve konuşma yapmak gerçekten zor. ”

Ya insanlar hataya güldüyse? O zaman bile, bir an için ayakkabılarının içine koymak aydınlatıcı olabilir.

Model Birleşmiş Milletler'e lise son sınıf öğrencisi olarak katıldığımı ve eyalet genelindeki okullardan tüm kulüplerle yıl sonu zirvesine katıldığımı hala hatırlıyorum. Çoğunlukla sıkıcı konuşmaların yaşandığı uzun bir gündü, ancak bunlardan biri sırasında, “başarı” yerine bir öğrenci yazarı - “emmek-seks” dedi. Genç seyirciler kahkahayla kükredi.

Hala çok iyi hatırlıyorum çünkü çok komikti. Ve konuşmacı hakkında hiç olumsuz bir şey düşünmediğimi hatırlıyorum. (Eğer bir şey varsa, benim saygım vardı.) Komik olduğu için gülerek güldüm ve saatlerce süren politik konuşmaların tekdüzeğini bozdu.

O zamandan beri, kendimi herkesi güldürecek şekilde her aşağılama yaptığımda, insanlara gülmek için bir sebep vermenin bana gülüyor olsalar bile harika bir şey olabileceğini hatırlamaya çalıştım.

Bu yaklaşım her zaman yardımcı olmayabilir

Bu yaklaşımın özellikle yapışkan bir hafızaya yardımcı olmadığını düşünüyorsanız, hafızanın utançtan başka nedenlerle acı verici olabileceğini unutmayın.

Birisi size kötü davrandıysa veya utanmanızın kendi değerlerinizle çelişen bir şekilde hareket etmesi nedeniyle ortaya çıktıysa, sadece utanç değil, utanç veya suçluluk hissediyor olabilirsiniz. Bu durumda, bu tavsiye geçerli olmayabilir.

Aksi takdirde, hafızanın gerçekleşmesine izin vermek, getirdiği duyguları hissetmek ve kendinize bu üç soruyu sormak, kandırmanın durmasına yardımcı olabilir.

Soruları bir endeks kartına bile yazabilir ve cüzdanınızda veya başka bir yerde saklayabilirsiniz, kolayca bulabilirsiniz. Utanç, kendine şefkat göstermenin bir hatırlatıcısı olsun.

Miri Mogilevsky, Columbus, Ohio'da bir yazar, öğretmen ve pratisyen terapisttir. Northwestern Üniversitesi'nden psikoloji ve Columbia Üniversitesi'nden sosyal çalışma alanında yüksek lisans yaptılar. Ekim 2017'de evre 2a meme kanseri teşhisi konuldu ve 2018 ilkbaharında tedaviyi tamamladı. Miri, kemo günlerinden yaklaşık 25 farklı peruğa sahip ve bunları stratejik olarak yerleştirmekten hoşlanıyor. Kanserin yanı sıra akıl sağlığı, queer kimliği, daha güvenli seks ve rıza ve bahçecilik hakkında da yazıyorlar.