Limon Balsamının 10 Faydası ve Kullanımı

İçerik

• Bu ne?
• 1. stresi azaltmak yardımcı olabilir
• 2. Anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olabilir
• 3. Bilişsel işlevi artırabilir
• 4. Uykusuzluk ve diğer uyku bozukluklarını hafifletmeye yardımcı olabilir
• 5. soğuk yaraları tedavi yardımcı olabilir
• 6. Hazımsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir
• 7. Bulantı tedavisinde yardımcı olabilir
• 8. adet kramplarını en aza indirmek yardımcı olabilir
• 9. baş ağrısı ağrı hafifletmek yardımcı olabilir
• 10. Diş ağrısı ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir
• Yan etkiler ve riskler
• Alt çizgi

Bu ne?

Limon otu (Melissa Özçelik) nane ile aynı aileden gelen limon kokulu bir bitkidir. Bitki Avrupa, Kuzey Afrika ve Batı Asya'ya özgüdür, ancak dünya çapında yetiştirilmektedir.

Limon balsamı geleneksel olarak ruh halini ve bilişsel işlevi iyileştirmek için kullanılmıştır, ancak potansiyel faydalar burada durmaz. Bu bitkinin olası iyileştirici güçleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

1. stresi azaltmak yardımcı olabilir

Limon balsamının stres belirtilerini yatıştırdığı, rahatlamanıza ve ruh halinizi artırmasına yardımcı olduğu söylenir.

2004 yılında yapılan bir araştırma, limon balsamı almanın laboratuvar kaynaklı psikolojik stresin olumsuz ruh hali etkilerini hafiflettiğini buldu. Limon balsamı alan katılımcılar, artan bir sakinlik hissi ve azalmış uyanıklık hissi bildirdiler.

Bu çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma olmasına rağmen, örneklem büyüklüğü 18 kişidir. Bu bulgular üzerinde daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

Nasıl kullanılır: Günde iki kez kapsül formunda 300 miligram (mg) limon balsamı alın. Akut stres ataklarında 600 mg'lık tek bir doz alabilirsiniz.

2. Anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olabilir

Limon balsamı, sinirlilik ve uyarılabilirlik gibi anksiyete semptomlarını azaltmaya yardımcı olmak için de kullanılabilir.

2014 yılında yayınlanan araştırmalar, melisa içeren gıdaların ruh halini ve bilişsel etkilerini incelemiştir. Ek, doğal veya yapay tatlandırıcılar ile birlikte bir içeceğe ve yoğurt içine karıştırıldı. Her iki gruptaki katılımcılar, azalmış anksiyete seviyeleri de dahil olmak üzere ruh halinin çeşitli yönleri üzerinde olumlu etkiler bildirdiler.

Bu umut verici olsa da, etkinliğini gerçekten belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Nasıl kullanılır: Günde üç kez 300 ila 600 mg melisa alın. Akut anksiyete ataklarında daha yüksek bir doz alabilirsiniz.

3. Bilişsel işlevi artırabilir

Aynı 2014 araştırması aynı zamanda limon balsamının bilişsel işlevi iyileştirmedeki etkilerine de baktı.

Katılımcılardan hafıza, matematik ve konsantrasyon içeren bilişsel görevler yapmaları istendi. Bu bilgisayarlı görevlerin sonuçları, melisa yiyen katılımcıların yapmayanlardan daha iyi performans gösterdiğini göstermektedir.

Bu katılımcılar uyanıklık ve performans seviyelerinde bir artış yaşamış olsalar da, yorgunluğun zaman içinde ortaya çıkması hala mümkündür. Limon balsamını yiyecekle birleştirmek, etkinliği üzerinde etkisi olabilecek emilim oranını da etkiler. Ek araştırmalara ihtiyaç vardır.

Nasıl kullanılır: Günde üç kez 300 ila 600 mg melisa alın.

4. Uykusuzluk ve diğer uyku bozukluklarını hafifletmeye yardımcı olabilir

Limon balsamını kediotu ile birleştirmek, huzursuzluğu ve uykusuzluk gibi uyku bozukluklarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

2006 yılında yapılan bir araştırmaya katılan araştırmacılar, kombine doz alan çocukların semptomlarda yüzde 70 ila 80 iyileşme yaşadıklarını bulmuşlardır. Hem araştırmacılar hem de ebeveynler, melisayı iyi veya çok iyi bir tedavi olarak gördüler. Yine de, bu bulguları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Nasıl kullanılır: Yatmadan önce kediotu ve melisa ile demlenmiş bir fincan çay için.Gevşek bakkal veya torbalanmış seçenekleri yerel marketinizde veya çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.

5. soğuk yaraları tedavi yardımcı olabilir

Soğuk algınlığının ilk belirtisinde topikal olarak balsamı uygulayabilirsiniz.

1999 yılındaki bir çalışmaya katılanlar, etkilenen bölgeye beş gün boyunca günde dört kez bir limon balsamı veya plasebo kremi uyguladılar. Araştırmacılar, melisa kremini kullanan katılımcıların daha az belirti yaşadıklarını ve yapmayanlara göre daha hızlı iyileştiğini buldular.

Araştırmacılar ayrıca limon balsamı kreminin kullanılmasının soğuk yara salgınları arasındaki aralıkların uzamasına yardımcı olabileceğini önerdiler. Bu bulguları genişletmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Nasıl kullanılır: Etkilenen bölgeye günde birkaç kez melisa kremi sürün. Soğuk yaraya uygulamadan önce önkolunuzun içindeki kremi yama testi yaptığınızdan emin olun. 24 saat içinde herhangi bir tahriş veya iltihap hissetmezseniz, kullanımı güvenli olmalıdır.

6. Hazımsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir

Sık karın ağrısı ve rahatsızlığı yaşarsanız, limon balsamının sindiriminiz üzerinde olumlu bir etkisi olabilir.

2010 yılında yapılan küçük bir çalışma, limon balsamı içeren soğuk tatlıların fonksiyonel dispepsi üzerindeki etkilerini değerlendirdi. Katılımcılar bir yemekten sonra otlu veya otsuz bir sorbe yedi. Her iki tatlı türü de semptomları ve yoğunluklarını azaltmasına rağmen, limon balsamı içeren tatlı bu etkiyi yoğunlaştırdı. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Nasıl kullanılır: Bir kase dondurma veya smoothie'ye 1 çay kaşığı (çay kaşığı) melisa tozu ekleyin ve tadını çıkarın.

7. Bulantı tedavisinde yardımcı olabilir

Sindirim sisteminiz üzerindeki potansiyel etkisi göz önüne alındığında, melisa da bulantı hislerini hafifletmeye yardımcı olabilir.

Limon balsamı üzerine yapılan çeşitli çalışmaların sonuçlarını değerlendiren 2005 tarihli bir derleme, bitkinin bunun gibi gastrointestinal semptomların tedavisinde yararlı olduğunu buldu. Bu umut verici bir gelişme olsa da, çalışma sınırlamalarını tanımak önemlidir.

Çalışmaların çoğu, diğer bitkilerle birlikte kullanılan limon balsamına baktı. Yalnız kullanıldığında limon balsamının etkinliğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Nasıl kullanılır: Bulantı ilk belirtisinde bir fincan melisa çayı için. Gevşek bakkal veya torbalanmış seçenekleri yerel marketinizde veya çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.

8. adet kramplarını en aza indirmek yardımcı olabilir

Ayrıca, melisa otunun menstrüel krampları ve adet öncesi sendromunu (PMS) hafifletmek için kullanılabileceğini gösteren araştırmalar da vardır.

2015 yılında yapılan bir araştırma, 100 liseli kız çocuğunda krampların yoğunluğunu azaltmada limon balsamının etkisini araştırdı. Kızlar ardışık üç adet adet döngüsü için bir melisa özü veya bir plasebo aldı. PMS semptomlarının yoğunluğu, çalışmadan önce ve bir, iki ve üç ay sonra analiz edildi. Limon balsamını alan grup semptomlarda önemli bir azalma olduğunu bildirdi. Bu bulguları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Nasıl kullanılır: Optimum sonuçlar için günde 1200 mg melisa alın. Bu, bitkinin PMS semptomlarının ortaya çıkmasından çok önce sisteminize girmesine izin verecektir. Sürekli kullanımın semptomlarınızı zaman içinde azalttığı düşünülmektedir.

9. baş ağrısı ağrı hafifletmek yardımcı olabilir

Limon balsamı, özellikle stresin bir sonucu olarak ortaya çıkarsa, baş ağrılarının tedavisinde de yararlı olabilir. Rahatlatıcı özellikleri gevşemenize, gerginliği serbest bırakmanıza ve kaslarınızı gevşetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, bitkinin yutulmasının baş ağrısına katkıda bulunabilecek sıkı kan damarlarını açmasına ve gevşemesine yardımcı olabilir.

Nasıl kullanılır: Tekrarlayan baş ağrıları yaşıyorsanız, günde üç kez 300 ila 600 mg melisa almanın faydalı olduğunu görebilirsiniz. Bu, bir baş ağrısı gelişmeden önce bitkinin sisteminize girmesini sağlar. Bir baş ağrısının geliştiğini düşünüyorsanız daha yüksek bir doz alabilirsiniz.

10. Diş ağrısı ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir

Balsamın ağrı giderici özellikleri, diş ağrısının giderilmesi için ideal bir seçim olabilir. Rahatlatıcı özelliklerine ek olarak, bu ev ilacının vücuttaki iltihabı hedeflediği düşünülmektedir. Bu bulguları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Nasıl kullanılır: Etkilenen bölgeye gerektiği gibi melisa yağı uygulamak için pamuklu bir bez kullanın. Jojoba gibi bir taşıyıcı yağ ile önceden seyreltilmiş bir yağ seçtiğinizden emin olun. Saf melisa yağı satın alırsanız, seyreltmelisiniz. Uçucu yağlar, bir taşıyıcı yağda seyreltilmedikçe doğrudan cilde uygulanmamalıdır.

Yan etkiler ve riskler

Limon balsamı, aşağıdaki yan etkilere neden olma potansiyeline sahiptir:

• baş ağrısı
• ağrılı idrara çıkma
• artan vücut ısısı
• mide bulantısı
• kusma
• karın ağrısı
• baş dönmesi
• hırıltılı
• cilt tahrişi
• alerjik reaksiyon

Yiyeceklerin yanında limon balsamını yutarak mide rahatsızlığı gibi yan etkileri en aza indirebilirsiniz. Ayrıca günde 2 gramdan daha az limon otu tüketerek yan etki riskinizi azaltabilirsiniz.

Limon balsamı sadece kısa bir süre kullanılmalıdır. Genel bir kural, her üç haftalık kullanımdan sonra bir hafta izin almaktır. Ara vermeden dört aydan uzun süre melisa almamalısınız.

Kullanıyorsanız, kullanmadan önce doktorunuzla konuşmalısınız:

• glokom ilaçları
• tiroid ilaçları
• barbitüratlar
• sedatifler
• serotonini etkileyen ilaçlar

Aşağıdaki durumlarda kullanmadan önce doktorunuzla konuşmalısınız:

• Hamile misin
• emziriyorsun
• 12 yaşın altındaki bir bebeğe veya çocuğa limon balsamı uygulamak istiyorsunuz
• planlı bir ameliyatın var

Alt çizgi

Limon balsamı, şu anda izlediğiniz herhangi bir doktor onaylı tedavi planının yerini alamaz, ancak etkili bir tamamlayıcı tedavi olabilir. Özel durumunuz ve potansiyel faydalar ve riskler hakkında doktorunuzla konuşun.

Kendi melisa otunuzu yetiştiriyorsanız veya çay için kurutulmuş yapraklar kullanıyorsanız, çok az risk vardır. Ancak, kapsül, toz veya ticari olarak hazırlanmış diğer takviyeleri veya bitkileri alıyorsanız, saygın bir şirket seçin. Otlar ve takviyeler Gıda ve İlaç İdaresi tarafından izlenmez ve saflık, kalite veya güvenlik ile ilgili sorunlar olabilir.

Limon otu kullanmaya başlarsanız, deneyiminiz hakkında bir günlük tutmanın yararlı olduğunu görebilirsiniz. Fark ettiğiniz gelişmeleri veya yan etkileri not etmelisiniz. Limon otunu ne kadar sürdüğünüzü, alınan miktarı ve nasıl yediğinizi takip etmek de yararlı olabilir.