Düşük Yaptıktan Sonra Vücuduma Tekrar Güvenmeyi Nasıl Öğrendim?

İçerik

• Ara ver.
• Daha çok eğlenin.
• Bir meditasyon pratiği geliştirin.
• Vücudunuzu besleyin.
• Geleceğinizi hayal edin.
• Şunun için inceleyin:

Geçen Temmuz'daki 30. doğum günümde dünyanın en güzel hediyesini aldım: Kocam ve ben altı aylık denemeden sonra hamile olduğumuzu öğrendik. Bunaltıcı bir yaz akşamıydı ve Edison'un ışıkla aydınlatılmış verandasında ateşböceklerine bakarak geleceğimizi hayal ederek uzandık. Bir erkek olduğunu sezdim, koca kız tahmin etti. Ama önemli değildi - biz ebeveyn olacaktık.

Yaklaşık bir hafta sonra gecenin bir yarısı keskin kramplarla uyandım ve banyoya koştum. Tuvalet kağıdında parlak kırmızı bir kan lekesi gördüm ve kalbimdeyken biliyordu, Yatağa geri dönmeye çalıştım.

Sonraki iki saat savrulup dönüyordum, ağrı daha şiddetli hale geldi ve kanama ağırlaştı. Bu benim en büyük korkumu doğruladı: Düşük yapıyordum. Orada kontrolsüz bir şekilde hıçkırarak ve titreyerek yatarken, kocam beni sıkıca tuttu, "Her şey geçecek" dedi.

Ama öyle miydi? Uyuşmuş hissettim ve zihnim sonsuz düşünce ve sorularla doldu. Benim hatam mıydı? Farklı bir şey yapabilir miydim? Geçen hafta içtiğim bir kadeh şarap mıydı? Neden ben? Bu kadar çabuk heyecanlandığım için aptaldım, daha pratik olmalıydım. Kafamda yaptığım konuşmalar sonsuzdu ve hayatımda ilk defa gerçekten kalbim kırılmıştı.

NYU Langone Health'de kadın doğum ve jinekoloji bölümünde klinik doçent olan ve tekrarlayan düşükleri tedavi eden Iffath Hoskins, M.D., bunun "annenin suçluluğu" olarak adlandırılan doğal bir tepki olduğunu söylüyor.

Dr. Hoskins, "Bir yas unsuru var ama kendinizi suçlayamazsınız," diyor. Düşüklerin çoğunluğunun aslında kromozomal anormalliklerden kaynaklandığını açıklıyor. Dr. Hoskins, "Bu, Tabiat Ana'nın bu hamileliğin olmaması gerektiğini söyleme şeklidir ve çoğu durumda yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur" diyor. Umut verici bir kayda göre, başarılı bir hamilelik geçirme şansının yüzde 90 aralığında olduğunu söylüyor.

Deneyimlerimi arkadaşlarıma ve aileme açtığımda, düşüklerin düşündüğümden çok daha yaygın olduğunu fark ettim. Amerikan Gebelik Derneği'ne göre, gebeliklerin yüzde 10 ila 25'i düşükle sonuçlanacak ve kimyasal gebelikler (implantasyondan kısa bir süre sonra bir kayıp) tüm düşüklerin yüzde 50 ila 75'ini oluşturuyor.

Görünüşte mükemmel hayatları ve aileleri olan hayran olduğum kadınlar bile gizli kayıp hikayelerini ortaya çıkardılar. Aniden, o kadar yalnız hissetmedim. Diğer kadınları da kendi hikayelerini paylaşmaya teşvik ederken, hikayemi paylaşabildiğim için güçlü bir bağlantı, kardeşlik ve şükran duygusu hissettim. (İlgili: Shawn Johnson Duygusal Bir Videoda Düşük Yapmasını Anlatıyor)

O anda kocamın haklı olduğunu biliyordum: İyi olacaktım.

Hem fiziksel hem de duygusal olarak iyileşebilmem için gebe kalmaya çalışmaktan birkaç ay ayırmaya karar verdik. Eylül geldiğinde, yeniden denemeye başlamak için iyi bir zaman gibi geldi. Daha önce hamile olduğum için bu sefer işimizin daha kolay olacağını düşündüm. Her ay hamile olduğumu "biliyordum", sadece başka bir boş hamilelik testi ve ardından iyi ol 'Flo Teyze tarafından karşılandım.

Her ay aileme nasıl anlatacağıma dair ayrıntılı senaryolar hazırlardım. Kasım ayında, yıllık Şükran Günü şükran ritüelimiz sırasında haberleri paylaşmayı planladım. Herkes şükrettiği şeyleri paylaşarak masanın etrafında dolaşırken, ben iki kişilik yiyorum derdim ve kahkahalar, sarılmalar ve kadehler kalkardı. Ne yazık ki, bu senaryoları asla yaşamadım.

Üç aylık negatif gebelik testlerinden sonra umudumu kaybetmeye başladım ve bende neyin yanlış olduğunu merak ettim. Kasım ayının sonunda, biraz dışarıda bir şey denemeye karar verdim ve tıbbi sezgisel okumalar ve reiki de dahil olmak üzere çeşitli hizmetler sunan bir durugörü ruh habercisi ve sezgisel şifacı olan Jo Homar ile randevu aldım. şifa seansları Onunla bir telefon görüşmesinden sonra, hamile kalmamı engelleyen şeyin zihniyetim olduğunu ve bebek hazır olduğunda, görünüşe göre 2018 sonbaharına kadar gelmeyeceğini söyledi. İlk başta biraz hissettim. cesareti kırılmış ve sabırsız, ayrıca büyük bir rahatlama hissettim. (Ayrıca bakınız: Reiki Kaygıya Yardımcı Olabilir mi?)

Homar'ın tavsiyesine uydum ve tüm uygulamalarımı sildim ve o ay denemeyi bıraktım. Birden üzerimden büyük bir baskı kalktı. Bir sürü somon avokado maki ruloları yedim, kocamla sadece havamız varken eğlendim, Nitro kahveleri kapattım ve taco, guacamole ile dolu kız gecelerine zaman ayırdım ve evet, Tekila! Bir yıl içinde ilk kez, dönemimin gelmesiyle tamamen iyiydim.

Ama olmadı. Sürpriz bir şekilde, iki hafta sonra pozitif gebelik testim çıktı! "Bir Noel mucizesi!"Kocama bağırdım.

Hayır, sihir olduğunu düşünmüyorum ama denemeyi bıraktığımız ayda hamile kalmamızın tesadüf olduğunu da düşünmüyorum. Başarımızı büyük bir şeye bağlıyorum: güven. Vücuduma ve evrene güvenerek, bebeğin gelmesini engelleyen tüm korkuyu bırakabildim ve bunun olmasına izin verdim. (Ve güven bana - çok fazla korku vardı.) Ve uzmanlar henüz nasıl olduğunu bilmiyorken kesinlikle stres ve kaygı doğurganlığı etkileyebilir, ön araştırmalar stres ve doğurganlık arasında bir bağlantı olduğunu gösteriyor ve "denemeyi bıraktığınız zaman hamile kalacaksınız" olayını destekliyor. (Bununla ilgili daha fazla bilgi: Ob-Gyn'lerin Kadınların Doğurganlıkları Hakkında Ne Bildiklerini İstiyoruz)

Her şeyden çok istediğiniz tek şey hamile kalmakken, vücudunuzdaki korku ve güveni nasıl atıyorsunuz? şimdi? İşte zihniyetimi değiştirmeme yardımcı olan beş püf noktası.

Ara ver.

Adet takip cihazları, yumurtlama tahmin kitleri ve 20 dolarlık gebelik testleri son derece bunaltıcı (ve pahalı) olabilir, bu da tüm süreci bir bilim deneyi gibi yapar. İzlemeye takıntılı olmak kelimenin tam anlamıyla beni delirttiğinden ve düşüncelerimi tükettiğinden, Homar'ın tavsiyesini almak ve biraz olsun akışına bırakmak benim için çok büyüktü. Bir süredir deniyorsanız, tüm izlemeye bir ara vermeyi düşünün ve vücudunuzun nasıl hissettiğine bakın. "Tatlım, yumurtluyorum" seksinden daha kötü bir şey yoktur ve adet gecikmesine şaşırmanın özel bir yanı vardır.

Daha çok eğlenin.

Gerçekçi olalım: Özellikle bir yumurtlama zaman çizelgesi ile yaşıyorsanız veya korkunç "iki haftalık bekleme" yi geri sayıyorsanız, tüm gebe kalmaya çalışma süreci göz alıcı olmaktan uzaktır. Bu yüzden Homar, hayatınıza daha fazla eğlence katmaya odaklanmanızı önerir. Homar, "İki haftalık bekleme söz konusu olduğunda, iki açıdan bakabilirsiniz. Ya 'eğer' konusunda donup kalabilirsiniz ya da hayatı yaşayabilirsiniz" diyor Homar. "Hamilelik hayattır, o zaman neden bu dönemde hayatı dolu dolu yaşamayı seçmiyorsunuz? Odak noktanız eğlence, neşe ve yaşam ise, o zaman pozitif enerji gönderdiğiniz şey budur, bu da başarılı bir hamilelikle sonuçlanabilir. "

Bir meditasyon pratiği geliştirin.

Günlük meditasyon, sağlık araç setimdeki en dönüştürücü uygulamalardan biri oldu. Gebe kalmaya hazırlananlar için "Vücuda Güvenmek" gibi özel meditasyonları olan Beklenti meditasyon uygulamasını kullanıyorum. Meditasyonlar ve uzman tavsiyesi içeren ücretsiz bir Gebelik Kaybı Destek Kılavuzu bile oluşturdular. (İlgili: Meditasyonun 17 Güçlü Faydası)

Beklenen kurucu ortak ve topluluk rehberi Anna Gannon, uygulamanın gebe kalmaya çalışan kadınlara duygularını yönetmeye ve anda olmalarına yardımcı olduğunu söylüyor. Gannon, "Meditasyon bir tedavi değil, bir araçtır" diyor. "Zihniniz için doğum öncesi bir vitamindir." Söz değil, çalışmalar meditasyonun doğurganlığı artırmaya, hormonları dengelemeye ve stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Kazan, kazan, kazan.

Vücudunuzu besleyin.

Bir süredir, "mükemmel" doğurganlık diyetini takip etmeye takıntılıydım ve ara sıra kendime bir fincan kahve bile vermedim. (İlgili: Hamilelik *Önce* Hamilelik Düşük Yapmaya Neden Olabilir mi?) Ancak uzmanlar, "doğurgan" olmaya odaklanmak yerine, genel sağlığınızı iyileştirmeye odaklanmanız gerektiğini söylüyor. Aimee Raupp, akupunktur uzmanı ve yazarı Evet Hamile Kalabilirsiniz, doğurganlığınızın sağlığınızın bir uzantısı olduğunu açıklar. Raupp, "Daha az baş ağrısına sahip olmak veya şişkin hissetmemek gibi küçük zaferleri kutlayın ve doğurganlığınızın yol boyunca geliştiğini bilin" diyor.

Geleceğinizi hayal edin.

Kendimi umutsuz hissettiğimde, hayatımı bir bebekle hayal ettim. Göbeğimin büyüdüğünü hayal eder ve göbeğimi duşta tutar, sevgiler gönderirdim. Hamile kalmadan bir ay önce, "Aslında yapabilirsin" yazan geçici bir dövme yaptırdım ve bu bana vücudumun gerçekten Yapabilmek Bunu yap.

Raupp, "İnanabiliyorsanız, başarabilirsiniz" diyor. Bebek kıyafetlerini, çocuk odanızın renklerini ve küçük bir çocukla hayatın nasıl olacağını düşünerek görselleştirmede zaman geçirmenizi önerir. "En kötü senaryoyu düşünmeye programlandık, ancak müşterilere 'Zihninizi yeterince susturur ve kalbinizle temasa geçerseniz, bu bebeği doğuracağına inanıyor musunuz?' Yüzde 99'u evet diyor." İnanın sizin için de öyle olacak. (Devamı: Hedeflerinize Ulaşmak için Görselleştirmeyi Nasıl Kullanırsınız)

Şunun için inceleyin: