Tembel Bağırsak Sendromu Nedir?

İçerik

• Buna ne sebep olur?
• Tedavi seçenekleri
• Diyet değişiklikleri
• Doğal müshiller
• Probiyotikler
• Egzersiz yapmak
• Banyo davranışlarını ayarlayın
• Götürmek

Halsiz bağırsak ve yavaş bağırsak olarak da adlandırılan tembel bağırsak sendromu, kabızlık ve ağrılı bağırsak hareketleri semptomları olan bir durumdur.

Bazı insanlar "tembel bağırsak sendromu" nu özellikle laksatiflerin sık kullanımından sonra bağırsaklarınızın nasıl davrandığını tarif etmek için kullanırlar. Bu duruma sahip olduğunuzda, kalın bağırsağınız atıkları vücudunuzun sindirim sisteminden geçirmek için yavaştır.

Tembel bağırsak sendromu, her zaman olmasa da oldukça sık görülen semptomlarla kronik olabilir. Ancak yaşam tarzı değişiklikleri ve diyet değişiklikleri semptomları iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Bir doktorun gözetimini ve teşhisini gerektiren tembel bağırsak sendromu vakaları vardır. Tembel bağırsak ve halsiz bağırsak hareketleri ve ne zaman doktora görünmeniz gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Buna ne sebep olur?

Her yemek yediğinizde sinirleriniz bir dizi aktiviteyi başlatmak için sindirim sisteminize bir sinyal gönderir.

Sindirim sisteminizdeki kaslar, yiyecekleri peristalsis adı verilen dalga boyu hareketiyle ileri doğru hareket ettirir. Ancak bu hareket engellenebilir, olması gerekenden daha yavaş olabilir veya yiyeceği ilerletmek için yeterince güçlü bir kasılma olmayabilir.

Bağırsakla ilgili refleksler aşağıdakilerden dolayı zayıflayabilir veya daha az etkili olabilir:

• kısıtlı yeme alışkanlıkları
• anoreksi veya bulimia gibi yeme bozuklukları
• irritabl bağırsak sendromu (IBS)
• uyuşturucu kullanımı
• anestezi
• müshillere güvenmek

Daha zayıf kasların başka nedenleri de olabilir. Bazen sebep, diyetinizde yeterince lif veya su olmaması kadar basittir.

Tedavi seçenekleri

Yavaş bağırsak hareketlerinizin nedenine bağlı olarak tedavileriniz değişebilir. Daha sık ve geçişi daha kolay bağırsak hareketlerini teşvik etmek için deneyebileceğiniz bazı çözümler aşağıda verilmiştir.

Diyet değişiklikleri

Gecikmiş veya yavaş bağırsak hareketleri, diyetinizdeki lif eksikliğinden kaynaklanabilir. Doğal, işlenmemiş meyve ve sebzeleri vurgulayan bir diyet, sindirimi başlatabilir ve IBS, gastroparezi veya diğer kronik gastrointestinal rahatsızlıklarınız yoksa daha düzenli hale gelmenize yardımcı olabilir.

İyi lif kaynakları şunları içerir:

• badem ve badem sütü
• kuru erik, incir, elma ve muz
• brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası ve Çin lahanası gibi turpgillerden sebzeler
• keten tohumu, ayçiçeği çekirdeği ve kabak çekirdeği

Ayrıca günlük rutininize fazladan iki ila dört bardak su eklemeyi düşünün.

Sindirimi zor olabilen süt ürünlerini sınırlamak ve ağartılmış, işlenmiş ve çok iyi korunmuş unlu mamulleri kesmek de işe yarayabilir. Dondurma, patates cipsi ve donmuş öğünlerde çok az lif vardır veya hiç yoktur ve bunlardan kaçınılmalıdır.

Sindirim sistemini kurutan kahveyi kesmek de bağırsak hareketlerinizi dengelemenin bir yolu olabilir.

Ek olarak, psyllium içeren reçetesiz satılan lif takviyeleri eklemenin bağırsak hareketlerini daha düzenli hale getirdiği gösterilmiştir.

Doğal müshiller

Yapay müshiller tembel bağırsak semptomlarını daha da kötüleştirebilir ve hatta duruma neden olabilir. Ancak sindirim sisteminizi tekrar düzene sokmaya çalışabileceğiniz doğal müshiller var.

Günlük rutininize 3-4 bardak yeşil çay eklemek sindiriminizi iyileştirebilir.

Birine göre, agar ağaç yapraklarını nazik, doğal bir müshil olarak kullanmak, diğer bazı kimyasal müshillerin yan etkisine neden olma olasılığı daha düşüktür. Diğer doğal müshiller arasında chia tohumları, yapraklı yeşillikler ve hint yağı bulunur. Bununla birlikte, tüm müshiller nihayetinde bağırsaklarınızı hareket ettirmek için onlara bağımlı hale getirebilir, böylece mümkün olduğunda, doğal olsalar bile, müshilleri nadiren kullanın.

Probiyotikler

Bağırsak hareketlerinin geçiş süresini ve düzenliliğini iyileştirmek için probiyotik takviyeleri almak. Şu anda, kabızlık tedavisi için en iyi probiyotik türünün ne olduğunu belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Kimchi, lahana turşusu ve yoğurt gibi probiyotik yiyecekler yemek, canlı probiyotik bakteri türlerini tüketmenin başka bir yoludur.

Egzersiz yapmak

Hafif egzersiz, kanınızı karnınızda dolaşmaya yönlendirebilir. Bazı insanlar için bu, sistemi çalıştırır. Tutarlı egzersiz, sindirim sisteminizi "açık" ve meşgul tutarak tembel bağırsak belirtilerinizi etkileyebilir. Bazı yoga pozları kabızlığı gidermeye bile yardımcı olabilir.

Banyo davranışlarını ayarlayın

Piyasada, bağırsak hareketi sırasında duruşunuzu değiştirmenin, banyoyu kullanmanın tutarlılığını ve kolaylığını artırabileceğini iddia eden ürünler vardır. Anekdot olarak, bu bazı insanlar için işe yarıyor gibi görünüyor.

Tembel bağırsak semptomları yaşadıysanız, tuvalete giderken bacaklarınızın açısını oturur pozisyondan daha fazla "çömelme" pozisyonuna çeviren bu ürünlerden birini kontrol etmeye değer olabilir. Squatty Potty'nin gerçekten işe yarayıp yaramadığını burada ele alıyoruz.

Götürmek

Diyet ve yaşam tarzındaki değişikliklerle bile kabızlık sorunlarınız sürekli olarak geri dönerse, doktorunuzla konuşmanız gerekir. Nadir durumlarda tembel bağırsak daha ciddi bir sağlık durumu anlamına gelebilir. Varsa doktorunuzu da aramalısınız:

• dışkıda veya tuvalet kağıdında kan
• dışkı geçerken ağrı
• dışkı ile veya geçmeden rektal ağrı veya basınç
• şiddetli karın ağrısı
• Yüksek ateş (101 derecenin üzerinde), titreme, kusma veya baş dönmesi ile birlikte görülen ishal
• iki haftadan fazla süren ishal veya kabızlık