Dantel Isırması Tedavi ve Önleme

İçerik

• Dantel ısırığı nedir?
• Dantel ısırmasına ne sebep olur?
• Dantel ısırığı nasıl tedavi edilir?
• Dantel ısırmasını nasıl önleyebilirsiniz?
• Ne zaman doktora görünmeli
• Temel çıkarımlar

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Hokey oyuncuları, artistik patenciler ve futbolcuların ortak noktası nedir? Hepsi yaygın olarak dantel ısırığı yaşar - alt bacağın önünden ayakkabı bağcığı bağlanan ayak parmaklarına keskin bir ağrı.

Oyun alanında veya buzda bağcıklı ayakkabı giyen çoğu sporcu bu acı verici ve rahatsız edici olayı yaşamıştır.

Dantel, dil veya paten ısırığı olarak adlandırın, bunun neden olduğunu ve nasıl önleyebileceğiniz ve tedavi edebileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Dantel ısırığı nedir?

Dantel ısırığı, ayakkabı bağcığı ve ayakkabı veya paten dilinden kaynaklanan baskı nedeniyle ayak bileğinin ön kısmındaki tahrişin sonucudur. Durum genellikle ilerleyici bir durumdur - ayakkabıları veya patenleri ne kadar çok kullanırsanız, ağrı veya rahatsızlık o kadar yoğunlaşır.

Dantel ısırığı belirtileri şunları içerir:

• ayak bileğinin ön kısmına dokunurken ağrı
• kırmızılık
• şişme

Bir dantel ısırığı, ayak bileğinizin önünde bir çürük varmış gibi hissedebilir, ancak bir tane göremezsiniz.

Bu durum ayak bileğinde daha yüksek ayakkabılar, patenler veya botlar giyenlerde yaygındır. Artistik patenciler, hokey oyuncuları veya takoz giyenlerin dantel ısırması yaşama olasılığı daha yüksektir.

Dantel ısırmasına ne sebep olur?

Dantel ısırığı, patenlerinizin dilinden ayağınıza ve ayak bileğinize karşı çok fazla baskının sonucudur. Baskı aşağıdaki koşullardan kaynaklanıyor olabilir:

• bir süre için patenlerini giymediğin zaman tam buhar uygula
• kırılmamış yeni bir çift paten giymek
• aşırı esnek veya destekleyici olmayan bir yapıya sahip olabilecek bir çift ucuz veya eski paten giymek
• dantellerini çok sıkı bağlamak

Bu faktörlerin her biri - ve bazen bunların bir kombinasyonu - ayak bileğinizdeki tendonlar üzerinde aşırı baskı oluşturabilir. Sonuçlar, dantel ısırmasına yol açan iltihaplanma ve tahriş olabilir.

Dantel ısırığı nasıl tedavi edilir?

Dantel ısırığı, ayaktaki tendonlarda ve diğer çevre yapılarda artan tahrişin bir sonucu olduğundan, tedavi hedefleriniz iltihabı azaltmak ve ağrıyı hafifletmektir.

Bunu gerçekleştirmenin yolları şunları içerir:

• Dayanma. Bacaklarınızı ve ayaklarınızı uygulamalar arasında dinlendirmek, dantel ısırmasına yol açan sabit basıncı azaltabilir. Neredeyse her gün egzersiz yaparsanız, vücudunuza iyileşmesi için zaman vermek için bir veya iki kez oturmanız gerekebilir.
• Ayak bileklerini buzluyor. Ayak bileğinize bir seferde 10 ila 15 dakika boyunca bez kaplı buz paketleri uygulamak, tahrişi yatıştırmaya ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Bunu gün boyunca periyodik olarak tekrarlayabilirsiniz.
• Tezgah üstü ağrı kesiciler almak. İbuprofen (Advil) ve naproksen sodyum (Aleve) gibi steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) tahrişi azaltmaya yardımcı olabilir.

Dantel ısırmanız daha iyi hissettikten sonra, bazı önleyici adımlar atmak, semptomların geri dönme olasılığını azaltmanıza yardımcı olabilir.

Dantel ısırmasını nasıl önleyebilirsiniz?

Dantel ısırığının potansiyel nedenlerini bilmek, tekrar olmasını önlemek için önleyici yöntemlerle uğraşmanıza yardımcı olabilir. Dantel ısırmasını önlemenin bazı yolları şunlardır:

• Patenlerinizi farklı bir şekilde bağlama. Bazı insanlar önce patenlerini halkaların dışından, sonra içeriden bağlayarak dantel ısırıklarını rahatlattı. Bu dıştan içe teknik, ayakkabının dilinden aşırı basıncı azaltmaya yardımcı olabilir.
• Patenlerinizi veya ayakkabılarınızı biraz daha az sıkıca bağlamak. Koruyucu olmasını ve devam etmesini istiyorsunuz, ancak o kadar sıkı değiller ki dantel ısırmasına yol açarlar. Bu biraz deneme yanılma gerektirebilir, ancak yardımcı olabilir. Onları bağlamak için ideal bir yol bulduğunuzda, kalıcı bir işaretleyici alın ve her uygulamada daha kolay tanımlayabilmeniz için doğru sıkılığın olduğu danteli işaretleyin.
• Koruyucu giysi satın almak. Bazı insanlar ayak ve ayak bileği ve paten arasında koruyucu bir bariyer görevi gören ayak bileği kovanları veya pedleri satın alırlar. İki örnek ZenToes Yastıklı Paten Çorapları ve çevrimiçi alışveriş yapabileceğiniz Absolute Athletics Bunga Pad'dir.
• Yavaş yavaş yeni ayakkabılar veya patenler kırma. Bu, onları uygulamanızın bir kısmı için giymek, ardından yenilerini tamamen kırmak için zamanınız olana kadar eski ayakkabılara geri dönmek anlamına gelebilir.
• Mümkün olduğunca kaliteli, destekleyici paten veya ayakkabı satın alın. Mevcut paten çiftinizin çok yumuşak bir dili varsa, muhtemelen buzda veya oyun alanında size yardımcı olmak için yeterli desteği sağlamazlar.

Bu adımları denemek, dantel takmaktan çıkan bazı keseleri ideal bir şekilde ortadan kaldırabilir.

Ne zaman doktora görünmeli

Krampon ve paten takan sporcular, dantel ısırığı gibi ayak bileği burkulmalarına ve basınç yaralanmalarına karşı daha savunmasızdır.

Tedavileri ve önleyici adımları denediyseniz, ancak dantel ısırıklarınızdan kurtulmadıysanız, birinci basamak doktoruyla, spor hekimliği doktoruyla veya atletik eğitmenle konuşun. Genel sağlık ve ayak yapınıza bağlı olarak ek tedaviler önerebilirler.

Dantel ısırığı ciddi bir yaralanmadan daha kronik bir problem olsa da, takoz ve paten takan insanlar yüksek ayak bileği burkulmaları için daha büyük risk altındadır. Doğru ekipmanı doğru şekilde takmak bu yaralanmanın önlenmesine yardımcı olabilir.

Temel çıkarımlar

Dantel ısırığı, bağcıklı ayakkabı giyen birçok sporcuyu rahatsız eden rahatsız edici ve ağrılı bir durumdur. Ayakkabının dilinden ve bağcıklarından aşırı baskı almak bileğin önündeki tendonları tahriş edebilir.

Tahriş zaman zaman meydana gelen olaydan daha fazla norm haline gelirse, semptomlarınızı azaltmanın yolları hakkında doktorunuzla konuşun.