Kim Kardashian Korku ve Kaygı ile Başa Çıkma Konusunu Açtı

İçerik

• Şunun için inceleyin:

dün gecede Kardashians ile tutmak, Kim Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre şu anda Amerikalıların yüzde 18'inden fazlasını etkileyen bir sorunla mücadelesini başlattı: kaygı. Bölümde (filme alındı önce Paris'te soyuldu), araba kullanırken araba kazası geçirmek ve hatta bir kazayı potansiyel olarak önlemek için normalde bir yere gitme şeklini değiştirmek gibi çok özel şeyler hakkında endişeli hissettiğini açıklıyor. Bölümde "Bunu her zaman düşünüyorum, beni deli ediyor" dedi. "Sadece kaygımı aşıp hayatı yaşamak istiyorum. Hiç kaygım olmadı ve hayatımı geri almak istiyorum." Daha önce kaygıyla mücadele eden herkes için bu duygular çok tanıdık gelebilir. (Endişeli mi hissediyorsunuz? Günlük kaygıyı yenmek için bu 15 kolay yolu deneyin.)

Peki, bunun gibi çok özel bir şey hakkında endişe duymak ne kadar yaygın? Öğrenmek için bu alandaki bazı uzmanlarla (hiçbiri Kim'i gerçekten tedavi etmedi) sohbet ettik. Brigham and Women's Hospital'da yardımcı psikiyatrist olan Ash Nadkarni, "Genel popülasyonda anksiyete bozuklukları son derece yaygındır - her 3 kişiden 1'i yaşamlarımızda bir anksiyete bozukluğuna sahip olacaktır" diyor. (Anksiyete o kadar yaygındır ki, bir kadın çok ilişkilendirilebilir bir konuya tasasız bir farkındalık getirmek için sahte bir dergi oluşturmaya karar verdi.) bir kişinin belirli bir durum veya nesne hakkında aşırı endişe veya korkuya sahip olduğu belirli fobilerin yanı sıra." Ancak Nadkarni'ye göre ikisi birbirini dışlayan şeyler değil. Yani genel bir kaygınız olabilir ve ayrıca Kim'in programda bahsettiği gibi belirli bir fobiniz olabilir. Bu fobiler bazen oldukça olası veya irrasyoneldir ve Nadkarni, "mantıksız düşünme, korkunun düşüncelerimizi etkileme biçimi nedeniyle bir kaygı bozukluğunun temel taşı haline gelebilir" diye açıklıyor. Bunu düşünürseniz, kaygı gerçekten belirli sonuçlardan veya durumlardan korkmanın bir ürünüdür, bu yüzden bu çok mantıklı.

Kim bir kazaya karışmamak için sürüş rotasını değiştirmekten bahsettiğinde, kulağa çok belirgin bir endişe belirtisi gibi gelen bir şey yapıyor. New York ve New Jersey'de klinik psikolog olan Matthew Goldfine, "Bu, kaygıdan kaçınmanın temellerinden biridir" diyor. "Kötü bir şey olacağından korktuğumuz zaman, bunu yapmaktan kaçınmamız çok mantıklı. Sonuçta, neden birileri kendini bilerek tehlikeye atsın?" Evet, bu doğru. "Ancak, neredeyse her zaman gerçek şu ki, kötü bir şey olma olasılığı (Kim'in durumunda, bir kaza geçirme) endişemizin bize düşündürdüğünden çok daha azdır." Bazen insanlar, sosyal ortamlarda bulunmak veya hatta evlerini terk etmek gibi onları endişelendiren şeylerden kaçınmak için hayatlarını büyük ölçüde değiştirirler. şeylerden kaçınırken bazen çok zararlı değildir, zamanla birikebilir ve sonunda kartopu etkisine neden olabilir. "Bu kaçınma sadece daha fazla duruma yayılmakla kalmaz, aynı zamanda birey bir durumun ne kadar 'gerçekten' tehlikeli olduğunu asla göremez.Bulduğum şey, bizi korkutan şeyleri ne kadar çok yaparsak, kaygının hayatımızı o kadar az ele geçirdiğidir” diyor.

Neyse ki, özellikle belirli bir korkudan kaynaklanıyorsa, kaygıyla başa çıkmanın birçok yolu vardır. New York City merkezli bir psikiyatrist ve yazarı olan Marlynn Wei, "İyi haber, kaygının farklı psikoterapi türleri, ilaçlar veya ikisinin bir kombinasyonu yoluyla tedavi edilebilir olmasıdır" diyor. Harvard Tıp Okulu Yoga Rehberi, anksiyete tedavisinde uzmanlaşmış. Spesifik olarak, Wei bilişsel davranışçı terapiden (CBT) özellikle kaygı için etkili olan bir psikoterapi türü olarak bahseder. Tetikleyicilerinizi nasıl belirleyeceğinizi, düşüncelerinizi nasıl izleyeceğinizi ve kaygıyı azaltmak için tepkinizi ve olumsuz düşüncenizi yeniden şekillendirmeye yardımcı olmayı öğreniyorsunuz” diye açıklıyor. Wei'ye göre bir başka harika seçenek de yoga (Bkz: Kaygıyı Kolaylaştırmak için 7 Chill Yoga Pozları), meditasyon ve nefes alma tekniklerini içeren farkındalık terapisidir. Elbette ilaç tedavisi de etkili bir tedavi yöntemidir.

Panik hissetmenize neden olan belirli bir korku da dahil olmak üzere herhangi bir endişe ile mücadele ediyorsanız, tüm uzmanlarımız günlük yaşamınıza müdahale etmeye başladığında bir doktora veya terapiste danışmanız gerektiği konusunda hemfikirdir. "Endişeniz hakkında bir doktora veya terapiste görünmeye değer olabileceğine dair bazı işaret örnekleri, endişenizin sizi geceleri ayakta tutması, görmek istediğiniz insanlardan veya olaylardan kaçınıyor olmanız veya sık sık yaşıyor olmanızdır. panik atak" diyor Wei. "Başka bir deyişle, endişenizin hayatınızı tam olarak istediğiniz şekilde yaşamanıza engel olduğunu düşünüyorsanız - işte, okulda, kişisel yaşamınızda veya ilişkilerinizde - o zaman görülmeye değer. bir doktor veya terapist nasıl yardımcı olabilir."

Şunun için inceleyin: