Keto Diyeti IBS'yi Tedavi Ediyor mu?

İçerik

• IBS nedir ve nasıl tedavi edilir?
• tedavi
• Keto diyeti nedir?
• Keto diyeti IBS'yi nasıl etkiler?
• IBS'li insanlar keto diyetini denemeli mi?
• Potansiyel olumsuz yanları
• Alt çizgi

İrritabl bağırsak sendromu (IBS) ile uğraşırsanız, yalnız değilsiniz. Bu yaygın durum şişkinlik, gaz, mide ağrısı, kabızlık ve ishale neden olur.

IBS'yi yönetmek için sağlık uzmanınız diyetinizi değiştirmenizi, yaşam tarzı kalitenizi artırmanızı ve FODMAP adı verilen bazı fermente karbonhidrat alımını sınırlamanızı önerebilir.

Ayrıca, yüksek yağ, çok düşük karbonhidrat ketojenik maddenin IBS semptomlarını tedavi etmeye yardımcı olduğunu duymuş olabilirsiniz.

Yine de, bu iddianın bilimsel kanıtlarla desteklenip desteklenmediğini ve IBS'niz varsa keto'yu denemeniz gerekip gerekmediğini merak edebilirsiniz.

Bu makalede keto diyetinin IBS semptomlarını nasıl etkilediği incelenmektedir.

IBS nedir ve nasıl tedavi edilir?

İrritabl bağırsak sendromu (IBS) dünya nüfusunun yüzde 14'ünü etkiler. Semptomları mide ağrısı, şişkinlik, kramp, kabızlık ve ishaldir (1, 2).

IBS'nin tanımlanabilir tek bir nedeni yoktur. Bunun yerine, muhtemelen her bireye özgü olabilecek bir takım süreçleri içerir (1).

Olası nedenler arasında artmış sindirim hassasiyeti, bağırsaklarınızdan sinir sisteminize kimyasal sinyaller, psikolojik ve sosyal stres, bağışıklık sistemi aktivitesi, bağırsak bakterilerinizdeki değişiklikler, genetik, diyet, enfeksiyonlar, bazı ilaçlar ve antibiyotik kullanımı bulunur (1, 3).

tedavi

IBS tedavisi ilaçlar, diyet ve yaşam tarzı ayarlamaları yoluyla semptomları yönetmeye odaklanır (1, 4).

Birçok kişi, yiyeceğin spesifik semptomlar için bir tetikleyici olduğunu düşünür, bu nedenle IBS'li kişilerin% 70-90'ı olumsuz etkileri azaltmaya çalışmak için belirli yiyecekleri sınırlar (1, 5).

Uzmanlar genellikle düzenli öğünlerin yanı sıra yeterli lif ve sıvı içeren bir diyet önermektedir. Semptomları tetiklerse alkol, kafein ve baharatlı veya yağlı yiyecekleri sınırlamalısınız (5).

Şu anda, IBS için yaygın bir tedavi, vücudunuz tarafından zayıf bir şekilde emilen kısa zincirli, fermente karbonhidratları sınırlayan düşük bir FODMAP diyetidir. FODMAP'ler buğday, soğan, bazı süt ürünleri ve bazı meyve ve sebzelerde bulunur (1, 6).

Bu karbonhidratlar bağırsaklarınızda artan gaz salgılanmasına ve fermantasyona neden olur. Bu sağlıklı insanları olumsuz etkilemese de, IBS'li kişilerde semptomları tetikleyebilir (1).

FODMAP'lerde düşük diyetlerin özellikle ağrı ve şişkinlik gibi IBS semptomlarının şiddetini azalttığı gösterilmiştir (2, 5, 7).

Çok düşük karbonhidrat, glutensiz, paleo ve bağışıklık modüle edici diyetler de IBS'yi tedavi etmek için kullanılır, ancak etkinliklerine dair kanıtlar karışıktır (2).

IBS, mide ağrısı, şişkinlik, kramp, kabızlık ve ishal ile karakterize kronik bir durumdur. Genellikle belirli yiyecekleri kısıtlayarak, düşük FODMAP diyetini yiyerek ve diğer diyet ve yaşam tarzı değişikliklerini benimseyerek tedavi edilir.

Keto diyeti nedir?

Ketojenik diyet, Atkins diyetine benzeyen yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir beslenme düzenidir. Başlangıçta 1920'lerde şiddetli epilepsili çocukları tedavi etmek için geliştirilmiştir, genellikle kilo kaybı ve kan şekeri kontrolü gibi diğer sağlık koşulları için kullanılır (6, 8, 9, 10, 11, 12).

Tam makrobesin oranı bireysel ihtiyaçlara göre değişebilir, ancak genellikle% 75 yağ,% 20 protein ve% 5 karbonhidrattır (6, 13).

Keto ekmek, makarna, tahıllar, fasulye, baklagiller, alkol, şeker ve nişastalı meyve ve sebzeleri sınırlandırırken fındık, tohum, yağ, krem, peynir, et, yağlı balık, yumurta ve avokado gibi yüksek yağlı yiyecekleri ( 6).

Karbonhidratları günde 50 gram veya daha azıyla sınırlandırarak, vücudunuzun karbonhidrat yerine enerji için yağ yaktığı metabolik bir duruma girersiniz. Bu ketozis olarak bilinir (13, 14).

Keto diyeti, vücudunuzun metabolizmasını karbonhidratlardan uzaklaştıran düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir yeme düzenidir. Uzun zamandır epilepsi ve diğer rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılıyor.

Keto diyeti IBS'yi nasıl etkiler?

Keto'nun popülaritesine rağmen, çok az sayıda çalışma IBS tedavisinde etkinliğini araştırıyor.

Diyare baskın IBS'li 13 kişide yapılan 4 haftalık bir çalışma, keto diyetinin ağrıyı azaltmaya ve dışkı sıklığını ve tutarlılığını artırmaya yardımcı olduğunu buldu (15).

Bunun nedeni diyetin bağırsak mikrobiyomunuz üzerindeki etkileri veya bağırsaklarınızdaki bakteri toplanması olabilir. İlginç bir şekilde, IBS'li insanlar sıklıkla türlerinde ve bağırsak bakterilerinde semptomlara katkıda bulunabilecek bir dengesizliğe sahiptir (16, 17).

Ayrıca, hayvan ve insan çalışmaları, çok düşük karbonhidrat diyetlerinin bağırsaklarınızdaki karbonhidratlardan enerji üreten bakterileri tüketirken faydalı bakteri sayısını arttırdığını ortaya koymaktadır (16, 18).

Bununla birlikte, bazı araştırmalar keto gibi düşük karbonhidrat diyetlerinin bağırsak bakterilerinin genel çeşitliliğini azalttığını ve olumsuz etkileri olabilecek inflamatuar bakteri sayısını artırdığını göstermektedir (18).

Şu anda, keto diyetinin IBS'li insanlara fayda sağlayıp sağlayamayacağı konusunda yeterli bilgi yoktur. Daha fazla çalışma gereklidir.

Bazı araştırmalar, keto diyetinin ishal ağırlıklı IBS semptomlarını azaltabileceğini ve bağırsak mikrobiyomunuzun özelliklerini iyileştirebileceğini göstermektedir. Yine de sonuçlar karışıktır ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

IBS'li insanlar keto diyetini denemeli mi?

Bazı umut verici sonuçlara rağmen, IBS'yi tedavi etmek için keto kullanma kanıtı sınırlı kalmaktadır.

Olumlu etkilerin diyetin kendisine mi, yoksa FODMAP'ler veya gluten gibi tetikleyici gıdaların tesadüfen ortadan kaldırılıp atılamayacağına açık değildir (19).

Bu nedenle, IBS'li insanlar keto diyetini IBS için birincil tedavi olarak kullanmamalıdır.

Birçok insan, ketoyu tahıllar, fasulye ve baklagiller gibi gıda gruplarını ortadan kaldırdığı için doğada çok kısıtlayıcı bulabilir.

Bununla birlikte, bu diyet yaşam tarzınıza uyuyorsa ve belirtilerinizi nasıl değiştirebileceğiyle ilgileniyorsanız, lütfen daha fazla bilgi için bir tıp uzmanıyla konuşun.

Keto diyeti şu anda bilimsel kanıt eksikliği nedeniyle IBS için standart bir tedavi olarak önerilmemektedir. Bununla birlikte, yaşam tarzınıza uyuyorsa, bazı semptomları azaltabilir ve başka faydalar sağlayabilir. Daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız bir tıp uzmanıyla görüşün.

Potansiyel olumsuz yanları

Keto diyetinin birkaç dezavantajı olabileceğini hatırlamak önemlidir.

Örneğin, yağlı yiyecekler IBS'li bazı kişilerde semptomları tetikler. Keto diyeti yağda çok yüksek olduğundan semptomları iyileştirmek yerine kötüleştirebilir (5).

Ayrıca keto diyeti, bazı IBS semptomlarını hafifletebilen bir besin olan çözünür lifte düşük olabilir (20).

Bu nedenle, IBS'niz varsa ve keto'yu denemeye karar verirseniz, çözünür lif alımınızı artırmak için bol miktarda yeşil yapraklı sebze ve tohum yemek önemlidir. Alternatif olarak, bir lif takviyesi (5) alabilirsiniz.

Son olarak, düşük karbonhidrat alımı tehlikeli derecede düşük kan şekeri seviyelerine neden olabileceğinden, diyabetli insanlar keto başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmalıdır (13).

Keto diyetinin yüksek yağ seviyeleri bazı insanlarda IBS semptomlarını tetikleyebilir. Ayrıca, bu yeme düzeni, IBS ile ilgili şikayetleri hafifletebilen bir besin olan çözünür lifte düşük olabilir.

Alt çizgi

Ketojenik diyet ve IBS ile ilgili çalışmalar sınırlıdır ve karışık sonuçlar vermektedir.

Bir yandan, araştırmalar IBS'li kişilerde ishal semptomlarında bir iyileşmenin yanı sıra bağırsak mikrobiyomunda bazı olumlu değişiklikler olduğunu göstermektedir.

Öte yandan, keto'nun bağırsak mikrobiyomunuz üzerinde birkaç olumsuz etkisi olabilir ve diğer diyet tedavilerinden daha kısıtlayıcıdır.

Keto diyetinin şu anda IBS tedavisi için önerilmemesine rağmen, bazı insanlar semptom yönetimi veya kilo kaybı ve gelişmiş kan şekeri kontrolü gibi diğer faydalar için avantajlı bulabilir.

IBS semptomlarınızı tedavi etmeye yardımcı olmak için keto denemeyi merak ediyorsanız, öncelikle planlarınızı sağlık uzmanınızla tartışmak en iyisidir.