Keke Palmer'ın Formda Kalmasına Yardımcı Olacak En Sevdiği Sağlıklı Yiyecekler ve Egzersizler

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Kendinden önceki birçok pop yıldızı gibi, Keke Palmer Disney Channel'da biraz zaman geçirdi ve bu sırada Disney Channel Orijinal Filminin film müziğinde rol aldı ve şarkı söyledi. Atlamak. Ancak Keke ve onun fitness rutini o zamandan beri çok yol kat etti. Onu kız gücü pop marşlarından bazılarından tanıyabilirsiniz ("Aradığınız Kişi" sizi bir veya iki lise ayrılığından kurtardıysa yalnız değilsiniz), Çığlık kraliçeleri, "Pembe Leydi" olarak Gres: Canlı, ya da diğer müzik, film ve TV projelerinin bir kısmı. (Oh, ve özgeçmişine yazar ekle: Ocak ayında bir kitap yayınladı, Sana Ait Değilim: Gürültüyü Sustur ve Sesini Bul.)

Kesin olan bir şey var: Tüm çalışmaları boyunca Keke ciddi bir takipçi kitlesi edindi. (5,2 milyon Instagram takipçisine bir bakın.) Ve, evet, biz onun vokal boruları, dans hareketleri ve oyunculuk becerileri için öldürürken, en son müzik videosu "Wind Up" (aşağıda izleyebilirsiniz) bizi ele geçirdi. atletik vücudundan gerçekten etkilendi.

Video için nasıl en iyi şekle girdiğini görmek için Keke ile görüştük - çünkü bu karın kasları yalan söylemez.

onun sağlıklı beslenmesi gidilecek yerler: Kahvaltı yumurta ve elmadır. Daha sonra atıştırmalık olarak fıstık ezmesi. Öğle yemeği, yaklaşık 4 ons tavuk içeren bir salata, ardından ikinci atıştırmalık - genellikle sebzeler ve kuruyemişler. Akşam yemeği balık ve akşam atıştırmalık meyveli bir salatadır.

Onu bu kadar fit yapan egzersizler: Karın egzersizlerini ve uyluk egzersizlerini seviyorum. Kilo almaya gelince en çok bacaklarıma ve popoma dikkat etmem gerekiyor. Sahip olduğum daha fazla kas, kilomu korumanın daha kolay olduğunu görüyorum. Antrenman rutinim, projeye bağlı olarak yoğunlukta dalgalanıyor. Şu anda oldukça basit: hafif vücut ağırlığı antrenmanı ile kardiyo. Arada sırada küçük ağırlıklar yapacağım ama şu anda formda kalmaya çalışıyorum ve fazladan heykel yapmıyorum. "Wind Up" müzik videom için gerçekten çok çalıştım. Çekim yaparken kalbimi dans ettirecek dayanıklılığa sahip olmak, seksi ve gardırop seçeneklerine uygun görünmek istedim.

En sevdiği abs hareketi: Karın kaslarım zorlu bir antrenmandan dolayı ağrıdığında kendimi bir süper kahraman gibi hissettiriyor, özellikle de obliklerim. Kalça dips ile yan plank yapmayı seviyorum. (Keke'yi takip edin ve bu tam eğik antrenmanı deneyin. kesinlikle ağrılı AF bırakın.)

Kendini sevmesi neden onun müthiş özgüveninin anahtarıdır: Güvenim, kendimi iyi hissetmek için yaptığım şeylere dayanır. Vücudumu dinlediğimde ve en iyi kararları verdiğimde, başkası tarafından olmasa da benim tarafımdan ne kadar sevildiğimi bilmemi sağlıyor. Ve en önemlisi de bu. (Neyse ki, kendini sevmeyi savunan tek ünlü o değil.)

Fitness, kariyer hedeflerine ulaşmasına nasıl yardımcı oluyor: Fiziksel güç, zihinsel güce bağlıdır. Çalışmak ve formda kalmak, önce kadın Will Smith olma arzumdan dolayı benim için önemli hale geldi ama sonra bunun düşünce sürecimi nasıl değiştirdiğini ve hayatımın kontrolünü daha fazla elimde hissettirdiğini fark etmeye başladım. Fitness benim için bir uygulamadır; hayatımın her alanında bana yardımcı oluyor. Diyet de önemlidir, özellikle egzersiz planımdan düştüğümde. (Aslında, diyet zaten kilo vermek için egzersiz yapmaktan daha önemli olabilir.)

Şunun için inceleyin: