Jennifer Aniston'ın Antrenörü, Boks Antrenmanları İçin Canavar Moduna Nasıl Girdiğini Paylaşıyor

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Jennifer Aniston, egzersiz yapmayı çok seviyor ve kendi sağlıklı yaşam merkezini açmanın hayallerini kuruyor. Ama aynı zamanda sosyal medyada da yok (Instagram'da gizlenmesi dışında), bu yüzden onun spor salonu klipleri yayınladığını görmeyeceksin. Söylemeye gerek yok, böyle inanılmaz bir şekle girmek ve kalmak için nasıl terlediğini merak ettiğiniz için yalnız değilsiniz. Biz de eğitmeni Leyon Azubuike ile şu anki eğitimi hakkında bilgi almak için sohbet etme şansına atladık.

İlk olarak, Aniston, antrenmanlar sırasında beklediğiniz kadar canavardır. Azubuike, "Ona attığım her şeye, elinden geldiğince zekice saldırıyor" diyor. "Her zaman açık ve yeni şeyler denemeye ve biz çalışırken yeni teknikler öğrenmeye açık."

Ve kararlıdır: Genellikle haftada üç ila altı kez 45 dakikadan iki saate kadar antrenman yapar. Uzak bir gelecekte bir etkinlik olduğunda daha uzun ve daha sıkı antrenman yapacak ve hemen köşeyi döndüğünde geri ölçeklenecek. Antrenmanların kendileri sürekli değişiyor. “Tüm vücudu çalıştırmayı seviyoruz ve direnç bantlarını, ip atlamalarını ve çekirdeği çalıştıran çeşitli rutinleri birleştirmeyi seviyoruz” diyor. "Boks yapmayı seviyoruz. Jen, o seviyor Azubuike, boks egzersizlerine ek olarak, Aniston'ın özellikle direnç bantları kullanmaktan keyif aldığını söylüyor.

Aniston'ın, bir boks tutkunu olduğunu duyduğunuz 300. ünlü gibi görünmesinin bir nedeni var. (Bakınız: Vücuda Sığdırmak İçin Boks Yapan Ünlüler) Fiziksel yapısıyla diğer antrenmanlar arasında öne çıkıyor. ve zihinsel faydalar Azubuike, gücünüz ve kardiyovasküler sağlığınız için iyi olmasının ve tüm vücudu güçlendirmenin yanı sıra zihninizi de çalıştırdığını söylüyor. Antrenör, "Bokstan elde edebileceğiniz serbest bırakma, antrenman hakkında çok çekici olduğunu düşündüğüm bir şey" diyor. Aniston açıkça bu sürüm için burada: "Her gün kulaklarına ve gözlerine aldığın tüm bu saçmalıklardan zihinsel olarak kurtuluyorsun ve kimi yumrukladığını hayal ettiğin küçük fantezi anları oluyor" dedi aktris daha önce. Modaya uygun. (İlgili: Jennifer Aniston Bir Şey Olmadan Önce Kendi Kendine Bakım Yapıyordu)

Azubuike, harekete geçmek istiyorsanız, evde deneyebileceğiniz birkaç tatbikat öneriyor. Basit bir boksör duruşu-ayaklarını yaklaşık omuz genişliğinde açık tutmak, önde baskın olmayan ayak, çenenizi koruyan yumruklar, hafifçe bükülü dizler bile zor olabilir. Azubuike, "Çekirdeğinizin devreye girdiğini ve kollarınızın yorulmaya ve kalça kasları, diz arkası kasları ve baldırların yanmaya başladığını göreceksiniz" diyor. Oradan, 2 kiloluk dambıl tutan çapraz çaprazlara (ön kolunuzla düz bir yumruk, ardından arka kolunuzla düz bir çapraz yumruk) geçebilirsiniz. "Vücudunuz boyunca dönerken ve bunun gövdeye, merkeze ve kollarınıza nasıl fayda sağladığını görürken temel bir-iki ile başlayın." Birkaç veya Azubuike'nin önemli form ipuçları: Çenenizi her zaman koruyun. Parmak eklemlerinizi her yumrukta yatay olacak şekilde çevirdiğinizden emin olun. Dirseklerinizi içeride tutun. (İşte uygun bir yumruk atmanın nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi.)

Ama sen olsan bile hâlâ Boksa hiç ilgi duymasanız da antrenmanlarınızı dinamik tutarak Aniston gibi antrenman yapabilirsiniz. Azubuike, "Oyunun içinde kalabilmek ve oyunun zirvesinde kalabilmek için sürekli olarak zihnini ve vücudunu meşgul etmenin yeni yollarını buluyor" diyor.Tutarlı bir şekilde çalışmak ve egzersizlerinizi kas karışıklığını teşvik etmek için değiştirmek anahtardır, diyor. Bunu akılda tutarak, işte bir antrenman rutininden kurtulmanın 20 yolu.

Şunun için inceleyin: